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Services offerts par des infirmières en périntalités et consultantes en lactation IBCLC. SERVICES DE TÉLÉCONSULTATION Services pour futurs et nouveaux parents de multiples en partenariat avec Sein-Biose Pré et post partum Par une travailleuse sociale en périnatalité Suivi allaitement Par des consultantes en lactation certifiées IBCLC Travail social Service de consultation pour toute la famille Suivi 0-5 ans Soins pédiatriques par des infirmières En partenariat avec Sein-Biose , des professionnelles qui ont la santé de votre famille à cœur. Découvrez une expérience de soutien unique, conçue spécialement pour vous! L'équipe multidisciplinaire est formée de : Infirmière en périnatalité Consultante en lactation Travailleuse sociale Dans le domaine de la périnatalité, l’infirmière occupe un rôle essentiel au niveau de l’accompagnement des parents ainsi qu’en effectuant des soins à la mère et à son nouveau-né. Une consultante en lactation est une professionnelle ayant démontrée des connaissances spécialisées ainsi qu’une expertise clinique en lien avec l’allaitement et la lactation humaine. Pour acquérir ce titre, elle doit obtenir un diplôme de l’International Board of Lactation Consultant Examiners (IBLCE), une organisation mondialement reconnue. C'est un gage de sécurité important quand vient le temps de pendre soin d'un bébé! Notre travailleuse sociale dévouée et attentionnée est là pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours, de la périnatalité à la petite enfance. LES NAISSANCES MULTIPLES : UNE RÉALITÉ À PART Nous comprenons que cette période de vie peut être à la fois excitante et délicate, remplie de questions, d’émotions et de défis uniques. C’est pourquoi notre équipe expérimentée est là pour vous offrir une oreille attentive, un soutien inconditionnel et des conseils avisés pour vous aider à naviguer avec confiance dans ce voyage extraordinaire qu’est la parentalité double ou triple ! Nous savons qu’il peut être difficile de se déplacer avec tous les bébés, particulièrement lors des premiers mois. Nous sommes donc heureuses de vous annoncer que la plupart des services sont disponibles en téléconsultation (en ligne), à domicile ou à la clinique de Bécancour, au Québec. Sachez également que nous sommes parents et co-parents de jumeaux, et que nous avons de l'expérience en lien avec les défis précis de la gémellité. Notre équipe est donc en mesure d’apporter des solutions concrètes et adaptés à votre réalité familiale. Nous allons travailler en étroite collaboration avec vous pour identifier vos objectifs et vos aspirations, et vous aidera à mettre en place un plan d’action personnalisé pour atteindre un bien-être familial optimal. Notez que nous sommes ravies de soutenir tous les parents, et ce indépendamment de leur choix d’offrir du lait maternel ou non à leurs bébés. Notre titre d’infirmière clinicienne nous permets d’assurer le suivi post-partum de la mère. Nous pouvons faire le suivi postnatal de vos nouveau-nés, une évaluation tenant compte de leur état de santé, leur suivi de poids et de leurs soins. Voici des exemples de situations pour lesquelles l'infirmière en périnatalité, la consultante en lactation ou la travailleuse sociale périnatale pourraient vous soutenir: CONSULTATION PRÉ-PARTUM Annonce d’une grossesse gémellaire (Choc gémellaire) Adaptation en contexte de grossesse à risque Soutien en contexte de complications Soutien au deuil de la grossesse « simple » Préparation efficace à la naissance prématurée Préparation efficace à l’arrivée de multiples Préparation de la fratrie à l’arrivée de multiples Préparation à l’accouchement en contexte de trauma sexuel précédent CONSULTATION POST-PARTUM Soutien après un accouchement traumatique ou non espéré Adaptation à la parentalité en contexte de multiples (travailler en équipe, s’organiser au quotidien, trouver des ressources, mettre en place des stratégies, etc.) Soutien lors de périodes mouvementées ou plus difficiles (ex : retour au travail de papa, hospitalisation d’un des bébés, période des virus dans la sphère familiale, retour au travail de maman, etc.) Aide à l’organisation du quotidien (gestion des boires, horaire de soins particuliers, prévoir les sorties et déplacements) CONSULTATION POUR L'ALLAITEMENT Préparation à l'allaitement des bébés avant leur arrivée Défis de production de lait et problématiques complexes Allaitement de prématurés Allaitement en tandem Douleurs et lésions aux mamelons Régimes d'éviction Ajustement et conseils en lien avec le tire-lait Introduction aux biberons Et bien plus ! Nous sommes qualifiées pour vous accompagner avec les restrictions orales de vos bébés, l’insuffisance lactée, l'allaitement de vos prématurés et la gestion d’une plaie complexe du mamelon. Nous sommes également disponibles pour améliorer vos pratiques quotidiennes avec l’ajustement des tire-laits ou l’enseignement en lien avec l’introduction des biberons si tel est votre besoin. CONSULTATION POUR LES SOINS PÉDIATRIQUES Évaluation de santé de maman et des bébés Soins infirmiers pédiatriques 0-5 ans Suivi de poids des bébés Et bien plus! CONSULTATION PSYCHOSOCIALE POUR TOUTE LA FAMILLE Gestion de l’anxiété maman/papa ou couple Retard de développement chez l’un des enfants (détecter, référer vers les bonnes ressources) Gestion des émotions chez l’enfant de 0-5 ans Deuil d’un ou des bébés, fausse couche, réduction embryonnaire, avortement *OFFRE SPÉCIALE MAMANS PIEUVRES* Frais d'ouverture du dossier gratuit (valeur de 40$ plus taxes!) 30 premières minutes de consultation en travail social gratuites (soit lors de la première consultation en elle-même d’une durée de 90 minutes, soit pour découvrir le service et valider le contact avec la travailleuse sociale). Un reçu est remis et la très grande majorité des assureurs couvrent ce type de frais. Les sommes non couvertes par un assureurs peuvent être réclamées dans les frais médicaux lors des impôts, les travailleurs sociaux étant membres d’une ordre professionnelle reconnue. 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Les types de grossesses gémellaires. Grossesse de jumeaux, jumeaux dizygotes et monozygotes, types de jumeaux, types de triplés, jumeaux dizygotes, jumeaux monozygotes. Les différents types de grossesses gémellaires et multiples. Les deux types de jumeaux les plus communs sont ceux qui sont identiques (monozygote, qui proviennent d’un seul ovule fécondé) ainsi que les jumeaux dits fraternels (dizygote, qui proviennent de deux ovules fécondés). Puisque les jumeaux dizygotes sont le résultat de la fertilisation de deux ovules par des spermatozoïdes différents, ces derniers ne partagent que la moitié de leurs gênes, comme un frère ou une sœur qui sont nés d’une grossesse unique à quelques mois d’intervalle. Les multiples d'ordre supérieur peuvent être des triplés composés de trois bébés ou plus et peuvent tous être fraternels, identiques ou une combinaison (par exemple, un ensemble de triplés peut avoir deux identiques et un fraternel). Afin de vous retrouver dans le monde complexe des grossesses gémellaires et multiples, nous vous présentons en détails sur cette page les différents types de jumeaux et de triplés. L'équipe de Mamans Pieuvres tient à remercier la Dre. Audrey Ann Labrecque, MD. CM, FRCSC Obstétricienne-Gynécologue, Fellow en Médecine Foeto Maternelle à l’Université de Calgary pour sa contribution à cette page ainsi que le conseil international des organisations de naissances multiples (ICOMBO). glossaire mp LES TYPES DE JUMEAUX La terminologie associée à une grossesse multiple peut sembler complexe. Pour débuter, il faut comprendre ce qui se passe dans le ventre de la mère lorsqu'un seul foetus grandit dans son utérus. La grossesse est datée du premier jour de la dernière période menstruelle (jour 1). La conception a généralement lieu vers le 14e jour, lorsque l'ovule est fécondé par un spermatozoïde pour créer un zygote. L’ovule fécondé (appelé embryon) s’implante dans la muqueuse utérine dans les cinq à six jours suivants, date à laquelle la grossesse commence. C'est à ce moment que la plupart des femmes remarqueront que leurs prochaines règles n’arrivent pas. Le placenta se fixe à la paroi de l'utérus et a pour fonction de fournir des nutriments au fœtus ainsi que d'éliminer les déchets. Le foetus, relié au placenta via le cordon omb ilical, baigne dans un sac rempli de liquide qui est entouré d’une fine membrane appelée l'amnios. On y retrouve également une deuxième membrane qui s'appelle le chorion et qui entoure le sac amniotique. Qu'est-ce qui explique alors la présence de plus d'un bébé ? 1- JUMEAUX DIZYGOTES Les jumeaux dizygotes (DZ, fraternels) se produisent lorsque deux ovules sont libérés lors d'une seule ovulation et sont fécondés par deux spermatozoïdes différents. Ces deux ovules fécondés s'implantent ensuite indépendamment dans l'utérus. Les jumeaux DZ partagent environ 50 % de leurs gènes, ce qui correspond au même type de relation génétique que les frères et sœurs non jumeaux (d'où le terme fraternel). C’est ce qu’on appelle une grossesse dichorionique-diamniotique (di-di). Ce processus est le même pour les grossesses multiples d’ordre supérieur (Ex: Les triplés trizygotes proviennent de trois ovules qui ont chacun été fécondés par un spermatozoïde différent, tandis que les quadruplés quadrizygotes proviennent de quatre ovules différentes.) 2- JUMEAUX MONOZYGOTES Les jumeaux monozygotes (MZ identiques) se développent lorsqu'un ovule est fécondé par un seul spermatozoïde qui, les deux premières semaines suivant la conception, se divise en deux. Même si chacun de vos jumeaux ont le même ADN de départ, ils ne seront pas 100% identiques physiquement ou génétiquement, dû aux mutations des gênes qui peuvent se produire à travers le temps, incluant d’autres facteurs environnementaux qui forment chaque individu. Il existe trois (3) types de grossesses monozygotes. LES TYPES DE TRIPLÉS Les grossesses d’ordre supérieurs (triplés et plus) peuvent être tous identiques, tous fraternels ou une combinaison des deux (ex: une paire de jumeaux identiques et un troisième bébé qui se retrouve à être un jumeau fraternel). De manière générale, on retrouve environ 6 combinaisons de triplés : 1- TRIPLÉS TRICHORIONIQUES Ces triplés ont la particularité d'avoir chacun leur placenta. Ce sont tous des jumeaux fraternels (comme trois frères/soeurs nés séparemment). Il existe un seul type de grossesse trichorionique: 2- TRIPLÉS DICHORIONIQUES À eux trois, ces triplés ont un total de deux placentas. Il y a donc une paire de jumeaux identiques de même sexe à l'intérieur de ce trio. Il existe deux types de grossesses dichorioniques: 3- TRIPLÉS MONOCHORIONIQUES Ces triplés sont tous des jumeaux monozygotes et de facto ils partagent le même placenta. Il existe trois (3) types de grossesses monochorioniques (trois combinaisons possibles): LA ZYGOSITÉ ET LA CHORIONICITÉ CHEZ LES MULTIPLES LA ZYGOSITÉ Chez les jumeaux, la zygosité fait référence au degré de similitude génétique au sein de chaque paire (monozygotes VS dizygotes). Saviez-vous que les jumeaux monozygotes (identiques) peuvent avoir chacun leur placenta et leur sac? Il est donc impossible de différencier une grossesse dizygote avec deux fœtus de même sexe d’une grossesse monozygote dichorionique-diamniotique. Pour confirmer que vos bébés sont identiques, il faut effectuer des tests génétiques. Il s’agit d’un kit pour récolter la salive ou un bâtonnet que l’on gratte dans les joues de bébé. Si les bébés sont du même sexe et qu’ils ont chacun leur placenta (chorion), ils pourraient être identiques : seul un test génétique le déterminera. Lorsque les bébés sont parmi vous, vous pouvez également faire la demande de votre historique complet de votre accouchement en vous adressant aux archives de l'hôpital où vous avez accouché. Le fait de connaitre la zygosité de vos jumeaux est primordiale, notamment pour des considérations médicales, personnelles, financières, scientifiques, juridiques et éthiques. En voici quelques exemples : Les jumeaux identiques sont des donneurs d'organes parfaitement compatibles et nécessitent donc beaucoup moins d'immunosuppression post-transplantation que les jumeaux fraternels et ont de meilleures chances de survie à long terme. Puisque de nombreuses maladies ont au moins une composante génétique à leur origine, le diagnostic d'une maladie chez un jumeau signifie que le co-jumeau est à risque accru de cette maladie, particulièrement chez les jumeaux identiques. L’évaluation de la probabilité que la mère, ou des parentes proches, donne naissance à d'autres paires de jumeaux. En effet, à de rares exceptions près, seuls les jumeaux fraternels sont héréditaires, principalement par la lignée maternelle. Aider à comprendre les différences physiques et comportementales et les similitudes entre les jumeaux. Aider à définir les relations sociales et à reconnaître les jumeaux en tant qu'individus. Cela peut également diminuer le stress émotionnel lié à l'incertitude quant à l'identité génétique des jumeaux lorsqu'ils sont interrogés sur la zygosité par la famille, les amis, les enseignants et les étrangers. L'identification d'une maladie génétique chez un jumeau identique est susceptible de conduire à une détection précoce chez l'autre et peut améliorer les résultats de santé tout en réduisant les coûts de traitement et de prise en charge. Une connaissance inexacte de la zygosité affecte les résultats et les conclusions de la recherche médicale impliquant des jumeaux, de sorte que sa détermination fait gagner du temps précieux pour leur santé et celle de maman. LA CHORIONICITÉ De son côté, la chorionicité est tout simplement le nombre de placentas (ou chorion) présents pendant la grossesse gémellaire ou multiple. La chorionicité, plutôt que la zygosité, est le principal déterminant de l'issue des grossesses gémellaires. En effet, les jumeaux monochorioniques sont plus à risque de complications que les jumeaux dichorioniques. La détermination de la chorionicité avant 14 semaines est précise à 99 % puisque le sac et le placenta à ce stade ne sont pas fusionnés. C'est entre les semaines 6 à 9 que le résultat est à son meilleur. Au début de la grossesse, une membrane épaisse (deux placentas et deux amnios) est clairement visible à l'échographie, séparant les jumeaux dichorioniques, qui rejoint le placenta pour former une forme lambda (voir image a). Chez les jumeaux monochorioniques, cette membrane (deux amnios seulement) est beaucoup plus fine et rejoint le placenta pour former une forme en « T » (voir photo b). Crédit photos: https://obgyn.onlinelibrary.wiley.com La mauvaise classification des jumeaux n'est pas rare. Dans une étude parue au Japon en 2017, les chercheurs ont découvert qu'environ 30 % des jumeaux monozygotes étaient classés à tort comme jumeaux dizygotes, principalement par les obstétriciens. En revanche, le pourcentage de jumeaux dizygotes étant catégorisé par erreur comme des jumeaux monozygotes étaient plus faible. Les conséquences d'un diagnostic erroné du type de grossesse gémellaire au cours du premier trimestre peuvent conduire à un suivi inadéquat (ex : absence d’évaluation aux deux semaines) de la santé des bébés et de la maman. Il est donc primordial de déterminer la chorionicité de manière précoce pendant la grossesse afin d’effectuer le suivi médical de manière approprié. Si vos jumeaux de même sexe avaient chacun leur placenta (ou vous n’êtes pas certains à 100%), nous vous recommandons de les faire tester! Les tests génétiques sont généralement effectués en prélevant un échantillon buccal qui est ensuite envoyé par la poste. AUTRE TYPES DE JUMEAUX En plus des jumeaux identiques et fraternels, il existe des types de jumeaux extrêmement rares. Ils sont donc ce qu'on qualifie d'exception à la règle: JUMEAUX MIROIRS Ces jumeaux identiques ont certaines caractéristiques physiques en commun. Ces similitudes se reflètent simplement sur les côtés opposés de leur corps. Par exemple, une tache de naissance similaire peut se manifester sur le côté gauche d'un jumeau et sur le côté droit de l'autre. Les traits du visage tels que les fossettes peuvent se trouver sur les côtés opposés du visage. Environ un quart de tous les jumeaux identiques peuvent être des jumeaux miroir. Dans certains cas, un jumeau miroir peut avoir un situs inversus qui signifie que ses organes internes (tels que le cœur, le foie, les poumons ou l'estomac) sont situés du côté opposé de leur cojumeau. JUMEAUX SIAMOIS Ces jumeaux sont fusionnés ensemble. C'est une grossesse très rare. Il s’agit essentiellement d’une grossesse monochorionique-monoamniotique (un seul placenta, un seul sac amniotique) mais les fœtus sont fusionnés. JUMEAUX PARASITES: Lorsque des jumeaux siamois se développent de manière disproportionnée et qu'un seul des fœtus survit. On y retrouve une croissance cellulaire anormale qui se développe à l’intérieur d'un des jumeaux et qui peut se traduire par la présence d'un membre du corps. JUMEAUX SESQUIZOTES Ces jumeaux sont issus d'un même ovule fécondé simultanément par deux spermatozoïdes. Ce troisième type de jumeaux est extrêmement rare. Ces jumeaux sont semi-identiques car ils partagent 100% de l’ADN maternel mais un pourcentage variable du côté paternel. Ils partagent certaines caractéristiques de jumeaux identiques et certaines caractéristiques de jumeaux fraternels et sont donc appelés jumeaux semi-identiques. JUMEAUX CHIMÈRES Ces jumeaux ont des chromosomes mixtes. Se produit lorsque deux spermatozoïdes fertilisent deux ovules différents qui fusionnent par la suite et produisent des individus avec des ensembles de chromosomes différents (chromosomes mixtes). On pourrait attribuer ce phénomène lorsque des placentas fusionnent, provoquant un mélange au niveau des circulations. Ce type de jumeaux est très rare, et moins de 25 cas ont été recensés jusqu’à présent. Dans certain cas, il est donc possible que des jumeaux identiques soit mixte (garçon et fille). Un suivi est nécessaire en génétique car une mutation chez les bébés mâles peuvent survenir, notamment lorsqu'un des bébés mâles perd un chromosome Y et se développe ensuite en femelle. Une anomalie chromosomique connue sous le nom de syndrome de Turner affecterait la femelle; les symptômes peuvent inclure une taille extrêmement courte, des problèmes de puberté ou des problèmes auditifs par exemple. JUMEAUX ISSUS DE LA SUPERFÉCONDATION Ces jumeaux ont des pères différents. Cela se produit lorsque la mère libère plus qu’un ovule et qu'elle a des rapports sexuels avec deux partenaires pendant sa période fertile. Un ovule est fécondé avec le sperme d'un partenaire et l'autre avec le sperme du deuxième partenaire. Ces types de jumeaux sont toujours fraternels ou dizygotes. JUMEAUX ISSUS DE LA SUPERFÉTATION Ces jumeaux ont des dates de conception différentes, de sorte que les bébés peuvent être de tailles très différentes. Ce phénomène se produit lorsqu'une femme ovule plus d'un ovule, mais que les œufs sont libérés à des moments différents, parfois jusqu'à 24 jours d'intervalle. Des jours ou des semaines peuvent séparer les naissances. Dans certains cas, les naissances de jumeaux peuvent être séparées de plusieurs semaines ou mois en raison de intervention médicale délibérée. C'est ce qu'on appelle la naissance d'intervalle. L'équipe tient à remercier le Conseil international des organisations de naissances multiples (ICOMBO) pour leur recherche et leurs ressources sur ce sujet. Des jumeaux mono-di de sexe différent, oui ça existe! Écoutez le témoignage de Karine sur notre chaîne vidéo! Visionner le témoignage Visitez notre page suivi obstrétrical qui traite sur les complications possibles. Voir la page ACCOUCHEMENT DE JUMEAUX & TRIPLÉS Je veux m'y préparer ! LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Test de gémellité Source: Orchid PRO-ADN Jumeaux et triplés: à quoi s'attendre lors d'une grossesse multiple Source: Naître et Grandir Zygosity and chorionicity Source: ICOMBO Sources : Craig, J. M., Cutler, T. L., Murphy, K., Rankin, M., Denton, J., Schofield, D., Otlowski, M., Umstad, M. P., & Carrick, S. E. (2021). The importance of zygosity knowledge for twins, parents and professionals. International Journal of Birth & Parent Education, 7(3), 27-33. https://icombo.org/wp-content/uploads/2021/09/IJBPE_Vol-7_Issue-3_Craig-et-al-the-importance-of-zygosity.pdf Twin Trust. (s.d.). Multiple birth statistics. Multiple birth statisticsTwins Trusthttps://twinstrust.org › static › Key-stats-and-facts

Avant d'acheter un tire-lait: tenir compte de ses besoins ACHETER MAINTENANT COURS SUR LE TIRE-ALLAITEMENT Lorsque nous apprenons que nous attendons plus d'un bébé, nous nous questionnons souvent sur l'achat de tire-lait. Est-ce qu'un tire-lait est nécessaire? Est-ce qu'une marque est plus performante qu'une autre ? Devons-nous nous procurer un tire-lait manuel ou bien un tire-lait double électrique ? Le lait maternel est un liquide si précieux, qu’on ne voudrait pas en perdre une seule goutte. Pour le conserver et le préparer en vue de l’offrir à vos bébés, plusieurs choses sont à considérer. Pourtant, il est facile de s’y perdre lorsqu’on consulte le Web! Mamans Pieuvres vous propose une formation en ligne vous donnant des astuces pour maximiser et maintenir une bonne production du lait maternel mais aussi sur la manipulation et la conservation. CE QUE VOUS APPRENDREZ: Informations claires : pour exprimer votre lait manuellement, avec un tire-lait passif ou un tire-lait électrique. Méthodes éprouvées pour stimuler votre production : maximiser vos réflexes d’éjection, ajustement optimal des embouts, technique de massage. Trucs pratiques : afin de favoriser une belle récolte de lait maternel lors de vos séances d’expression. Contenu adapté : basé sur des données fiables, le tout nuancé par une bonne dose de gros bon sens. Conseils d'experts : Marie-Ève Brouillette est infirmière clinicienne en périnatalité et consultante en lactation certifiée IBCLC, en plus de compter de nombreuses années en tant que marraine d’allaitement et accompagnante à la naissance. POURQUOI VOUS INSCRIRE À NOTRE COURS ? -Des modules accessibles : revenez aussi souvent que nécessaire pour revisiter l'information pendant une période de 24 mois. -Une expertise inégalée : offert par deux consultantes en lactation certifiée IBCLC et infirmières cliniciennes. -Des astuces pour maximiser votre production : dans un contexte d’allaitement de multiples, une utilisation judicieuse pouvant permettre d’obtenir plus de lait! -Un format flexible : apprenez à votre rythme, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile dans le confort de votre foyer. -Des astuces simples : en passant par les erreurs à éviter pour prioriser la santé de maman et des bébés. DÉMARRER VOTRE TIRE-ALLAITEMENT DE MANIÈRE OPTIMALE Ce trio de cours sur le tire-allaitement inclut trois (3) cours distinctifs qui répondront à toutes vos questions sur les tire-lait, les moyens de conservation du lait maternel, les trucs et astuces pour produire davantage, et plus encore ! Totalisant plus de 2 heures de contenu, vous pourrez visionner ce trio de cours à votre rythme sur une période de 24 mois. Voici 10 fondations que vous pourrez acquérir suite à ce cours: Comprendre les mesures d’hygiène. Saisir les bases de la conservation du lait maternel. Apprendre comment décongeler et réchauffer du lait maternel. Découvrir les différentes méthodes pour exprimer du lait, de la bonne vieille expression manuelle à l’expression électrique. Maximiser vos réflexes d'éjection. Être en mesure d'exprimer votre lait à l'aide de différents modèles de tire-lait. Stimuler davantage sa production de lait. Faire des réserves de manière adéquate. Nourrir vos bébés prématurés alors qu'ils sont à l'unité des soins néonatals. Démarrer et mettre en place un tire-allaitement de façon efficace. Inscrivez-vous dès maintenant et apprenez les meilleures pratiques pour maximiser votre production de lait pour vos bébés! PRIX: 50$ plus taxes. Les informations offertes par Sein-Biose suivent les recommandations de Santé Canada. Il se peut que certaines informations changent d'un pays à l'autre. Chaque cours ou forfait vendu nous permet de poursuivre notre mission afin de supporter les parents de jumeaux, triplés et plus par le biais de notre contenu offert gratuitement et sans publicité VOS INSTRUCTEURS POUR CE COURS: Infirmière clinicienne en périnatalité et consultante en lactation certifiée IBCLC, Marie-Ève travaille depuis de nombreuses années en tant que marraine d’allaitement, accompagnante à la naissance et monitrice de portage. Sa détermination à comprendre et à trouver des solutions auprès de professionnels qualifiés pour répondre aux besoins de sa famille lui ont permis de prendre un nouveau tournant dans sa carrière, à son plus grand bonheur. Elle fonde Sein-Biose en 2020. Maman de 4 enfants, Marie-Ève fait de l’allaitement le point central de sa pratique. Elle est aussi propriétaire de Cigogne & Baluchon, services périnatals. Marie-Ève Brouillette Infirmière clinicienne et consultante en lactation certifiée IBCLC, Molka travaille au sein de l'équipe Sein-Biose. À l’âge de 19 ans, elle obtient son diplôme d’études collégiales en Soins infirmiers, et décroche deux ans plus tard son Baccalauréat en Sciences infirmières. Molka Ben Aye

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Ressources pour les parents de jumeaux et triplés. Découvrez différentes ressources pour vous aider dans votre quotidien de parents. Bienvenue dans notre section RESSOURCES! Il existe également plusieurs groupes de soutien pour parents de multiples en ligne ou en personne, incluant des associations dans certaines villes. Vous trouverez quelques-unes de ces groupes et organisations dans notre bottin . La grande majorité des ressources proposées par Mamans Pieuvres sont gratuites. Assurez vous de connaître les organismes de naissances multiples dans votre région et votre pays. Par exemple, Multiple Births Canada et Mamans Pieuvres sont des ressources officielles reconnues au Canada tandis qu'en France, Fédération Jumeaux et Plus est l'association à contacter si vous êtes le futur ou nouveau parent de multiple. ICOMBO : à venir

Préparer son couple à l'arrivée de jumeaux ACHETER MAINTENANT COURS SUR L'ADAPTATION À LA PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX ET TRIPLÉS Nous savons à quel point l’arrivée d’un enfant peut changer une vie alors imaginez quand la cigogne passe en double ou en triple! L'arrivée de jumeaux ou de triplés a des impacts majeurs sur la vie conjugale. Saviez-vous que les couples qui ont des enfants issus d’une naissance multiple sont davantage mis à l’épreuve? Il est tout à fait normal d'avoir des moments difficiles quand on devient parent d'un bébé. Imaginez ce qui se passe dans notre tête et notre corps lorsqu'on doit gérer l'arrivée de deux ou trois bébés! L'adaptation à notre parentalité est un défi important de par le contexte particulier de devoir accompagner et élever des enfants du même âge et ce, en même temps. Mamans Pieuvres vous propose une formation en ligne spécialement conçue pour les parents de multiples souhaitant renforcer leur communication et surmonter ensemble les défis spécifiques à leur parentalité double et triple. CE QUE VOUS APPRENDREZ: Techniques de communication éprouvées: restez connectés et soutenez-vous mutuellement avec des stratégies simples et efficaces. Gestion de conflits : réglez les désaccords avec efficacité et respect. Trucs pratiques : pour préparer votre transition d'un couple conjugal à une équipe parentale. Contenu adapté: avec des tranches de vie de parents de multiples, des exemples concrets et des conseils de parents vivant la même réalité que vous. Conseils d'experts: Cynthia Girard est psychoéducatrice, médiatrice familiale et psychothérapeute parentale, qui cumule plusieurs années d’expérience avec des dizaines de familles. POURQUOI VOUS INSCRIRE À NOTRE COURS? -Des modules accessibles en tout temps : revenez aussi souvent que nécessaire pour revisiter des conseils judicieux selon les étapes de vos multiples. -Du contenu adapté pour votre réalité : rejoignez des instructeurs eux-mêmes parents de jumeaux qui vivent les mêmes défis que vous. -Un format flexible : apprenez à votre rythme, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile. -Des outils sur les stratégies de communication : pour vous aider à naviguer au travers les différentes étapes de votre parentalité. -Un cours à suivre en couple : avec du contenu engageant et interactif de la naissance à l'adolescence. BIEN COMMUNIQUER POUR MIEUX S'ADAPTER Le but de ce cours est de vous donner des outils spécifiquement conçu pour votre réalité de parents de jumeaux et triplés (de la naissance à l'adolescence!). Ce cours, divisé en 9 modules, totalise plus de 2 heures et demi de contenu que vous pourrez visionner à votre rythme sans limite de temps. Voici 10 notions que vous pourrez acquérir en suivant ce cours: Préparer votre transition d'un couple conjugal à une équipe parentale Intégrer des stratégies de communication. Respirer mieux dans sa parentalité double ou triple. Construire une équipe de parents bienveillants. Réduire la pression parentale et la culpabilité. Cerner vos besoins en tant que couple et en tant que parents. Avoir des outils concrets pour mieux vivre sa parentalité. Mieux gérer la pression lors des périodes plus difficiles. Reconnaître nos styles parentaux. S’outiller davantage pour accompagner vos jumeaux et triplés pendant la période de la petite enfance jusqu’à l’autonomie de l’adolescence. PRIX: 60 $ plus taxes Chaque cours ou forfait vendu nous permet de poursuivre notre mission afin de supporter les parents de jumeaux, triplés et plus par le biais de notre contenu offert gratuitement et sans publicité ! VOS INSTRUCTEURS POUR CE COURS: Cynthia Girard est psychoéducatrice, médiatrice familiale et psychothérapeute parentale. Professionnelle dévouée impliquée auprès des familles, elle a été plus de 10 ans en protection de l’enfance et pratique maintenant au privé afin de partager sa passion pour la psychoéducation et la médiation familiale. Elle se spécialise aussi auprès des familles séparées afin de régler leur séparation conjugale et assurer une coparentalité saine et fonctionnelle. Cynthia est maman de trois jeunes enfants dont des jumelles: elle peut donc bien comprendre le déséquilibre qu’apporte parfois la vie de famille. Cynthia Girard Invité spécial: Germain Villeneuve conjoint et papa de trois enfants dont des jumelles, vient donner son opinion de papa pieuvre pendant le cours. Germain Villeneuve Lethicia Romeo détient un baccalauréat en enseignement et est maman de jumelles. Adepte d'allaitement mixte, elle fonde Mamans Pieuvres en 2020 et devient la directrice générale d'une équipe de collaboratrices multidisciplinaires. Lethicia Romeo

Cours allaitement jumeaux et triplés. Préparation à l'allaitement pour les multiples. Comment allaiter des jumeaux. ACHETER MAINTENANT COURS SUR L'ALLAITEMENT DE JUMEAUX ET TRIPLÉS Vous attendez des jumeaux ou des triplés et vous vous demandez comment gérer l'allaitement pour deux bébés ou trois bébés en même temps? Ne cherchez plus! Mamans Pieuvres vous propose un cours en ligne spécialisé qui vous offre toutes les clés pour réussir cette aventure unique. Ne laissez pas les défis et les barrières de l’allaitement de multiples vous intimider. Inscrivez-vous dès aujourd’hui et offrez le meilleur départ à vos bébés et à vous-même avec notre cours en ligne! CE QUE VOUS APPRENDREZ : Nuancer et explorer les divers moyens d'offrir du lait à vos bébés comme l'allaitement au sein, l'expression du lait et l'offre du biberon. Techniques d’allaitement pour jumeaux et triplés : découvrez des astuces pour organiser votre espace et votre temps pour un allaitement serein.
 Gestion de la lactation : apprenez comment optimiser et maintenir votre production de lait pour nourrir vos multiples. Contenu adapté : suivant les recommandations de l'OMS (L'Organisation mondiale de la santé), SOGC (Society of Obstetricians and Gynaecologists of Canada), Santé Canada, Breastfeeding Medecine Academy, et bien plus encore ! Le tout nuancé par les facteurs de gémellité et de prématurité. Conseils d'experts : Marie-Ève Brouillette est infirmière clinicienne en périnatalité et consultante en lactation certifiée IBCLC (International Board of Lactation Consultant Examiners ). Lethicia Romeo est marraine d'allaitement et cofondatrice de Mamans Pieuvres. POURQUOI VOUS INSCRIRE À NOTRE COURS? -Un format flexible : apprenez à votre rythme, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile dans le confort de votre foyer et revisitez l'information pendant une période de 24 mois. -Une expertise inégalée : des modules é laborés et conçus par une équipe multidisciplinaire spécialisée en gémellité, dont une professionnelle de la santé ayant également la certification IBCLC. -Conseils réalistes et concrets : notions et techniques éprouvées pour offrir du lait maternel à vos bébés, et ce, à travers les différents types d’allaitement, incluant la préparation commerciale si désirée. -Un format ludique : par le biais de nombreuses capsules interactives incluant des mises en situation, une dizaine de fiches téléchargeables, des témoignages et un cahier de notes. -Unique en son genre : Le seul cours aussi complet et spécifique aux multiples, disponible au Canada et partout dans la francophonie Totalisant plus de 10 heures de contenu théorique et pratique, divisé en modules adaptés à vos besoins, vous pourrez visionner ce cours à votre rythme sur une période de 24 mois. À l'achat de ce cours, vous obtiendrez un module BONUS de la théorie à la pratique, une ouverture de dossier gratuite chez Sein-Biose (valeur de 40$ + tx), ains qu'un code rabais supplémentaire sur le cours trio tire-allaitement. UN SOUTIEN ESSENTIEL AUX PARENTS DANS CETTE PÉRIODE CRUCIALE Ce cours répondra à toutes vos questions en ce qui a trait à nourrir plus d'un bébé en même temps pendant les premiers mois. Voici 10 notions que vous pourrez acquérir en suivant ce cours : Obtenir des informations générales touchant à l’allaitement. Comprendre les avantages du lait maternel pour les bébés jumeaux ou triplés. S'informer sur les défis uniques de l'allaitement des bébés jumeaux ou triplés. Saisir l'importance de prendre soin de soi pendant l'allaitement. Mettre en place des stratégies efficaces en prévention de certaines barrières à l’allaitement en contexte de gémellité et de prématurité. Découvrir l'anatomie du sein et le fonctionnement de la production lactée. Apprendre les rudiments de la première mise au sein et du transfert du lait. Naviguer à travers des méthodes pour nourrir plus d'un bébé en même temps. Explorer et utiliser différentes positions pour rendre le temps des boires agréable. Acquérir des outils pour réussir son allaitement selon la méthode choisie. Inscrivez-vous maintenant et embarquez dans cette aventure extraordinaire avec confiance et sérénité. Nous sommes là pour vous accompagner pendant les premiers mois de vie de vos bébés! PRIX: 149$ + taxes Les informations offertes par Sein-Biose suivent les recommandations de Santé Canada. Il se peut que certaines informations changent d'un pays à l'autre. Chaque cours ou forfait vendu nous permet de poursuivre notre mission afin de supporter les parents de jumeaux, triplés et plus par le biais de notre contenu offert gratuitement et sans publicité. VOS INSTRUCTEURS POUR CE COURS: Infirmière clinicienne en périnatalité et consultante en lactation certifiée IBCLC, Marie-Ève travaille depuis de nombreuses années en tant que marraine d’allaitement, accompagnante à la naissance et monitrice de portage. Sa détermination à comprendre et à trouver des solutions auprès de professionnels qualifiés pour répondre aux besoins de sa famille lui ont permis de prendre un nouveau tournant dans sa carrière, à son plus grand bonheur. Elle fonde Sein-Biose en 2020. Maman de 4 enfants, Marie-Ève fait de l’allaitement le point central de sa pratique. Elle est aussi propriétaire de Cigogne & Baluchon, services périnatals. Marie-Ève Brouillette Lethicia Romeo détient un baccalauréat en enseignement et est maman de jumelles. Adepte d'allaitement mixte, elle fonde Mamans Pieuvres en 2020 et devient la directrice générale d'une équipe de collaboratrices multidisciplinaires. Lethicia Romeo

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Prendre soin de sa santé mentale face aux défis des naissances multiples. Santèé mentale avec des jumeaux et triplés. Dépression post-partum jumeaux. Prendre soin de sa santé mentale face aux défis des naissances multiples. Devenir parent de jumeaux, de triplés ou plus, c’est vivre une expérience hors du commun. Dès les premières secondes, l’entourage vous regarde avec fascination. On vous dit que vous êtes « chanceux », que vous avez « gagné le gros lot ». Mais derrière les sourires et les commentaires émerveillés se cachent souvent des réalités plus complexes et parfois plus lourdes que l’on n’ose pas toujours nommer. La parentalité double ou triple nous entraîne dans un quotidien où seule une infime partie de la population peut vivre. B ien que la gémellité soit souvent perçue comme magique ou exceptionnelle, il est essentiel d’en reconnaître aussi les aspects plus sensibles, parfois tabous, surtout au cours des premières années. Le quotidien des parents de multiples est remplit de résilience et de créativité ! La majorité du temps, on y trouve notre rythme. Mais il arrive que certaines périodes soient plus exigeantes, plus fragiles aussi. Le but de cette page est de vous rappeler que ces épreuves font partie de votre parcours et qu’ils sont surmontables. Il est primordial d'énumérer ces défis non pas pour se décourager, mais plutôt pour mieux se préparer, normaliser nos émotions et mettre des mots sur nos épreuves. Voici quelques défis sociaux et émotionnels qui ont un impact direct sur votre santé mentale: La difficulté de créer des liens affectifs et d’attachement avec plusieurs bébés en même temps. L’isolement des parents pendant le congé parental en raison de la réalité organisationnelle. Le manque de sommeil intense et le stress relié à cette nouvelle réalité. La culpabilité ou la tristesse de devoir partager son temps et son énergie entre les enfants. Le risque plus élevé de souffrir d’anxiété ou d’une dépression post-partum. La parentalité en contexte de naissance multiple peut bouleverser aussi les partenaires et la dynamique familiale. Leurs besoins, souvent invisibles, méritent également d’être entendus et soutenus. Votre santé mentale et émotionnelle est aussi importante que votre santé physique. Il est important d'exposer et de nommer ces défis afin de valider ce que plusieurs parents vivent parfois en silence. LES DÉFIS INVISIBLES DU QUOTIDIEN AVEC DES MULTIPLES Les premiers mois à la maison peuvent être mentalement et physiquement exigeants. Ils peuvent également s’accompagner d’une fatigue immense, dû à la charge mentale constante. Si vous vous sentez dépassés, seuls, tristes, anxieux ou coupables… sachez ceci : vous n’êtes pas seuls. La majorité des parents de multiples ne s’attendent pas à un tel bouleversement. Beaucoup disent que la première année est la plus difficile. Il s’agit souvent d’une période de survie, durant laquelle les repères vacillent. Il est facile de se perdre dans son rôle, de douter de soi, de ne pas réussir à se donner autant pour chaque bébé comme on l’avait espéré. Les phrases banales, pourtant bien intentionnées comme « Profitez-en, ça passe vite! » ou « Moi aussi j’étais fatiguée avec mon bébé » peuvent créer un écart douloureux entre ce que vous vivez et ce que les autres perçoivent. UNE RÉALITÉ DOCUMENTÉE Les défis que rencontrent les mères de jumeaux, triplés ou plus ne relèvent pas seulement de l’intuition ou des témoignages. Ils sont également documentés par la recherche, notamment par une étude britannique menée auprès de centaines de mères de multiples. Selon une étude demandée par nos partenaires de l'organisation Twin Trust au Royaume-Uni, la première année de vie avec des jumeaux ou triplés est souvent perçue comme la plus exigeante sur les plans physique, émotionnel et organisationnel (Bryan, 2002). Cette réalité dépasse largement l’impression individuelle : elle est partagée par une majorité de parents de multiples. Ce que l’étude met en lumière : Un niveau d’épuisement généralisé, souvent plus grand que ce que les mères avaient anticipé. Un manque de spontanéité dans la routine familiale, les journées étant dictées par les besoins des bébés sans répit. Un soutien insuffisant, même de la part de l’entourage, qui ne saisit pas toujours l’ampleur de la tâche. Une impression que les soins de base prennent tout l’espace : nourrir, changer, calmer, recommencer… avec peu de place pour autre chose. À cela s’ajoutent d’autres préoccupations fréquentes : inquiétudes financières, séquelles possibles de la prématurité, impacts sur les autres enfants de la fratrie. L’étude conclut que les mamans de multiples ressentent souvent un sentiment d’incompétence, non pas parce qu’elles échouent, mais parce que les attentes internes sont irréalistes face à une réalité qui dépasse tout ce qu’elles avaient imaginé. Bien souvent, l’accent est sur mis sur le bien-être mental des mamans mais celui des papas est tout aussi important. Les frères et sœurs aînés de multiples subissent aussi un changement soudain dans la dynamique familiale, et il est possible qu’ils se sentent négligés lorsque l’attention des autres se porte sur la nouveauté de leurs frères et sœurs qui arrivent en double ou en triple. Une étude danoise de 2022 (Skovlund et al.) s’est penchée sur l’apparition de la dépression post-partum durant la période postnatale chez les parents de jumeaux, comparés aux parents de singletons. Les principales conclusions étaient les suivantes : Les mères de jumeaux ont un risque plus élevé de dépression post-partum, particulièrement au début de la période postnatale et persistant jusqu’à environ six mois après l’accouchement. Les pères de jumeaux ou plus montrent des signes d’un risque légèrement accru de dépression post-partum autour des six mois suivant la naissance. DES DÉFIS MULTIPLES Les défis en lien avec la préservation de notre santé mentale peuvent apparaître dès le tout début de l'annonce de la grossesse gémellaire, et persister pendant la petite enfance des multiples. 01 LA GRANDE ANNONCE : LE CHOC GÉMELLAIRE Cette grande nouvelle a un impact direct sur la santé mentale des parents, ces derniers ressentant des inquiétudes face aux risques associés à une grossesse multiple. La préparation mentale et émotionnelle à accueillir plusieurs bébés à la fois peut être une véritable montagne russe. Anticiper les soins, les nuits, les logistiques et les responsabilités décuplées engendre bien souvent du stress, de l’anxiété, voire de la culpabilité. C’est pourquoi il est essentiel de s’entourer tôt d’un système de soutien solide : professionnel, familial, communautaire. Pour plus de détails sur le choc gémellaire, consulter notre page sur la préparation 101 . 02 LA GROSSESSE À RISQUE Dès le diagnostic, une grossesse gémellaire ou triple est automatiquement considérée comme à haut risque. Cette réalité entraîne un suivi médical plus rapproché, des examens plus fréquents et des inquiétudes constantes concernant la santé maternelle et celle des bébés. Chaque rendez‑vous, chaque résultat d’échographie peut devenir une source d’angoisse, particulièrement dans le cas de grossesse monochorionique. À cette vigilance médicale s’ajoute une vigilance émotionnelle permanente : la peur de l’inconnu, l’impression de ne pas pouvoir contrôler la situation, et parfois la difficulté de se projeter sereinement dans l’avenir. Même lorsque la grossesse se déroule sans incident majeur, la charge mentale est amplifiée par l’anticipation de ce qui s’en vient : plusieurs bébés à accueillir, une logistique complexe à organiser, et la conscience que la suite sera exigeante. Pour plus de détails sur la grossesse à risque, consulter notre page sur le suivi obstétrical . 03 LA PRÉMATURITÉ Il va de soi que plus les bébés naissent tôt, plus leur séjour en néonatalogie sera long. La durée de cette hospitalisation dépend généralement de l'âge gestationnel à la naissance, du poids des bébés et de la présence ou non de complications médicales. Certaines de ces complications peuvent découler de conditions spécifiques liées aux grossesses multiples, telles que le syndrome transfuseur-transfusé (STT) ou d'autres déséquilibres placentaires. Lorsque les bébés doivent affronter des défis médicaux, c’est toute la famille qui se retrouve plongée dans une réalité exigeante, imprévisible et hautement émotionnelle. Pour les parents, cela signifie souvent devoir frapper à plusieurs portes, naviguer entre les systèmes de santé, d’éducation et de soutien communautaire, tout en jonglant avec la logistique du quotidien. Pour plus de détails sur les défis de la prématurité, consulter notre page sur la prématurité. 04 LA PÉRIODE POSTNATALE Après la naissance, les parents de multiples se retrouvent propulsés dans un rythme effréné. Les nuits entrecoupées, l’alimentation en simultané, les pleurs croisés et l’absence de pauses prolongent l’état d’alerte amorcé durant la grossesse. À cela s’ajoutent des préoccupations financières grandissantes et des ajustements professionnels parfois difficiles à concilier. Plusieurs études l’ont démontré : les parents de multiples présentent des taux significativement plus élevés de dépression postnatale, d’épuisement extrême, d’anxiété, et font face à un risque accru de tensions conjugales ou de séparation. Et pourtant, ces difficultés demeurent trop souvent invisibles. Dans ce contexte, l’importance d’un réseau de soutien qui comprend la réalité spécifique des familles multiples est essentielle. Pour plus de détails sur la période postnatale, consulter notre page sur le soutien postnatal. 05 LA PETITE ENFANCE Selon le rapport Multiples Unfiltered de l’Australian Multiple Birth Association ( 2024), les parents de multiples sont 9 fois plus fatigués que les autres parents, et seulement 20 % des mères de multiples retournent au travail avant la troisième année de leurs enfants, en partie à cause du coût et de la disponibilité limitée des services de garde d’enfants. La charge financière est considérable : les coûts pour des jumeaux étant jusqu'à 5 fois plus élevés que pour un enfant unique dans sa première année, et 13 fois plus élevés pour des naissances multiples (triplés et plus). Ce parcours peut être exténuant, tant sur le plan physique qu’émotionnel. La complexité des démarches, le sentiment d’injustice ou d’isolement, et la crainte de ne pas faire suffisamment peuvent peser lourdement sur la santé mentale parentale. Gérer les défis de la petite enfance avec deux ou trois enfants du même âge demande également un niveau de patience remarquable, sans oublier les microbes qui s'installent. Pour plus de détails sur la petite enfance, consulter notre section sur le même sujet. LORSQUE L'ACCOUCHEMENT LAISSE DES SÉQUELLES Eli a toujours rêvé de devenir mère. Active et amoureuse, elle s’imaginait une grossesse à son image… jusqu’à l’annonce d’une grossesse gémellaire. Sa réalité bascule alors : repos complet, quotidien transformé, et plusieurs petits deuils à traverser. L’accouchement, espéré en douceur, se déroule plutôt de façon abrupte et marquante, laissant des traces physiques et émotionnelles. Dans cet épisode, Eli se livre avec vulnérabilité, accompagnée d’Audrey-Anne, travailleuse sociale, qui apporte un regard professionnel et bienveillant. Aujourd’hui, maman et ses jumeaux vont bien. Ce témoignage est pour Eli une façon de guérir, de mettre des mots sur son vécu et sur ces petits deuils parfois présents dans une grossesse gémellaire. L'IMPACT INVISIBLE D'UNE ARRIVÉE PRÉMATURÉE Dans les naissances multiples, il arrive que la naissance des bébés se déroule bien loin du rêve imaginé. Un accouchement déclenché trop tôt, une césarienne d'urgence, des soins médicaux intensifs, des incubateurs, des moniteurs, des séparations rapides, une chambre vide en rentrant à la maison ne sont que quelques exemples. C es débuts difficiles font malheureusement partie du parcours de nombreuses familles de jumeaux, triplés ou plus. Et même si le corps guérit, l’esprit, lui, garde souvent des traces profondes. Les accouchements multiples sont plus souvent marqués par des complications : prééclampsie, retard de croissance, présentations atypiques, syndrome transfuseur-transfusé. Dans bien des cas, les parents vivent ces moments comme une perte de contrôle : certains racontent ne pas avoir compris ce qui se passait, ne pas avoir pu participer aux décisions, ou ne pas avoir eu le temps de rencontrer leurs bébés avant leur transfert en soins intensifs. Ce type d’accouchement peut engendrer ce qu’on appelle un stress post-traumatique périnatal, distinct de la dépression post-partum, mais tout aussi important à reconnaître. Des souvenirs qui reviennent la nuit, une anxiété diffuse, une tendance à éviter certains lieux, certaines conversations. Ce ne sont pas des caprices. Ce sont des cicatrices. Lorsque les bébés doivent être hospitalisés à l'unité des soins intensifs néonatale (USIN), les émotions se bousculent. Joie, peur, vide, soulagement, culpabilité. L'organisation Twin Trust au Royaume-Uni parle ici de « perte ambiguë » : les parents sont devenus parents, mais sans pouvoir vivre ce rôle pleinement. Pas de peau-à-peau. Pas de tétée de bienvenue. Juste des fils, des horaires de visite, et une inquiétude constante. Certains parents se sentent comme des visiteurs dans la vie de leurs propres enfants. Cette expérience peut devenir encore plus difficile si le parent est seul, ou s’il est témoin des progrès des autres bébés alors que les siens luttent pour survivre. L’impression d’être à la fois chanceux et profondément tristes est difficile à verbaliser… et encore plus à faire comprendre. UN ATTACHEMENT DIFFICILE Même une fois les bébés à la maison, le choc n’est pas toujours passé. Certains parents racontent revivre les alarmes du moniteur la nuit. D’autres évitent de retourner à l’hôpital pour les suivis, tant les souvenirs sont lourds. Plusieurs confient avoir eu du mal à créer un lien affectif avec leurs bébés après un tel début. « J’avais l’impression de m’occuper de bébés que je ne connaissais pas. Je les aimais, mais je ne ressentais pas encore ce lien. J’étais encore figée dans ce qu’on avait vécu. » Lorsque le contact peau à peau a été retardé, que les premiers jours ont été rythmés par des soins techniques, ou que les parents ont été séparés de leurs bébés, l’attachement peut se construire plus lentement. Cela ne veut pas dire qu’il ne se construira pas : mais il faut parfois plus de temps, plus de douceur, plus de soutien. Il est important de normaliser cette difficulté sans culpabilité. Ces expériences peuvent laisser des marques profondes. Elles méritent d’être nommées, reconnues, accompagnées. Il n’y a aucune honte à avoir vécu l’accouchement ou les premières semaines comme une épreuve. Parfois, un accompagnement psychologique, un groupe de soutien ou simplement une oreille bienveillante peuvent faire une réelle différence. L'organisme Twin Trust souligne que les parents ayant vécu un accouchement difficile ou un séjour prolongé à l'USIN présentent un risque plus élevé de dépression postnatale, surtout s’ils ne reçoivent pas d’accompagnement émotionnel ou psychologique pendant ou après cette période. Il est essentiel que votre histoire soit reconnue, nommée, et accueillie. Participer à un groupe de soutien, parler à un(e) professionnel(elle), ou simplement avoir quelqu’un de confiance qui comprend votre parcours peut être réparateur. Même si ces débuts n’étaient pas ceux que vous aviez imaginés, ils font aussi partie de votre histoire et celle de vos bébés. AVEC KARINE MIVILLE, PSYCHOLOGUE Psychologue depuis 2007, Karine détient une maîtrise en psychologie de l’Université du Québec à Trois-Rivières. Elle a travaillé durant 14 ans au service de l’équipe de santé mentale adulte, 1ière ligne, dans le réseau de la santé. Elle a développé une approche chaleureuse, accueillante, compétente et proche des besoins de ses clients. Elle est maman de jumeaux. Mamans Pieuvres : Bonjour Karine! Merci beaucoup de nous accorder cette entrevue. Premièrement, nous aimerions savoir comment avez-vous vécu la période postnatale à l'arrivée de vos jumeaux? Les premiers mois ont été extrêmement difficiles pour moi. Mes garçons sont nés à 31 semaines et ont passé les deux premiers mois à l'hôpital où ils devaient prendre un médicament presqu’à tous leurs boires (7 boires sur 8 !). J'ai passé au travers en comptant les minutes avant que l'aide arrive. Plus ils vieillissaient, plus cela devenait facile. Mamans Pieuvres : C'est une période tellement difficile, d'où l'importance de demander de l'aide! Quel genre d'aide avez-vous reçu pendant les premiers mois? Oui vraiment! Pour débuter, j'ai reçu de l'aide d'un organisme qui s’appelle La maison de la famille et grâce à eux, j’avais une bénévole pour m’aider avec les enfants. J'ai eu droit à 3 visites par semaine lorsque mes jumeaux étaient âgés de 3 à 10 mois. Ensuite, j'ai eu une auxiliaire du CLSC qui passait l'aspirateur et faisait les repas. Cette personne m'aidait avec les enfants quand ils étaient réveillés. Il n’y avait pas de livre ni de site Internet! Je n’avais pas le temps de chercher pendant la première année! Mamans Pieuvres: Quel fut votre plus grand défi en tant que nouvelle maman de jumeaux? Définitivement le manque de sommeil. Mais courage! La fatigue est temporaire et le sommeil va revenir même si ce n’est pas instantané … parole d'une maman qui n'a pas dormi plus de 2h consécutives dans les premiers 3 1/2 ans, en plus d'aller travailler! Mamans Pieuvres: En tant que psychologue, y a-t-il des principes que vous avez appliqué dans votre propre démarche personnelle? Oui. Mon travail m'a surtout amené à saisir que chaque jour est différent et que demain sera peut-être plus facile. Cela m’a permis de profiter de tous les beaux petits moments tout en communiquant mes limites de façon claire avec mon entourage. Il y a aussi la normalisation de la détresse face à toutes les difficultés rencontrées. Mamans Pieuvres : En terminant, pourriez-vous nous donner vos meilleurs conseils pour la fameuse période postnatale? Certainement! 1-N ’hésitez pas à demander de l'aide! Dites précisément ce dont vous avez besoin. Cuisiner, faire manger les enfants, vider le lave-vaisselle, lavage ou simplement un moment pour vous retrouver seule. Car c’est aussi ça, respecter sa santé mentale : avoir le courage de demander de l’aide et faire ce qu'il faut pour la garder. 2-Ne vous comparez pas aux autres mères ou aux autres parents! Essayez de ne pas vous laissez affecter par le jugement des autres. Dites vous qu’ils ne peuvent pas comprendre car ils ne l'ont tout simplement pas vécu! Avoir deux ou trois bébés en même temps est une expérience hors du commun. Les gens ne comprendront jamais malgré notre bonne volonté à leur expliquer. De plus, n’oubliez pas que chaque enfant évolue à son propre rythme et que parfois ils ne le font pas nécessairement comme on le voudrait. 3- Faites-vous confiance ! Contrairement à Monsieur et Madame Tout-le-Monde qui se permettent de nous dire comment les élever ou encore de nous dire ce dont ils ont besoin, nous sommes celles qui passons le plus de temps avec eux donc OUI, nous connaissons nos bébés et savons ce qui est le mieux pour eux … Même si c'est grand-maman qui le dit! LA SANTÉ MENTALE PÉRINATALE AVEC DES MULTIPLES Créer des liens avec d'autres parents est essentiel pour préserver sa santé mentale, mais encore faut-il que ces liens soient nourrissants, pertinents, et ancrés dans une compréhension authentique du quotidien avec des multiples. C’est exactement ce que des espaces comme Mamans Pieuvres s’efforcent d’offrir. Quand rien ne va plus, il est important de se rappeler de ne jamais hésiter à aller chercher de l'aide. Nous vous invitons à écouter la capsule vidéo du Dre Nguyen concernant la santé mentale périnatale, qui s'adresse spécifiquement aux parents de multiples. LE RÔLE DES HORMONES Saviez-vous que les niveaux hormonaux peuvent être plus élevés chez les personnes enceintes de jumeaux ou de triplés ? Si les fluctuations hormonales ont souvent été pointées du doigt comme cause d’anxiété ou de dépression pendant la grossesse, elles ne sont pas les seules responsables. Aucune étude n’a démontré que l’hormone hCG à elle seule provoque des changements d’humeur. En fait, certains autres hormones pourraient même avoir un effet protecteur. Il est donc essentiel de ne pas tout attribuer aux hormones : l’anxiété et la dépression prénatales peuvent aussi découler de plusieurs autres facteurs : Le stress général accumulé Des expériences de vie passées ou traumatisantes Les défis physiques et mentaux d’une grossesse multiple Un historique personnel ou familial de troubles de santé mentale Il est normal de se sentir plus émotive, plus irritable ou plus vulnérable pendant la grossesse. Mais il est tout aussi important de rester attentive aux signes plus persistants ou inquiétants, afin de pouvoir demander de l’aide rapidement. SIGNES ET SYMPTÔMES DE LA DÉPRESSION POST-PARTUM Selon une revue d'études publiée dans le Journal of Paediatrics and Child Health, les mères de jumeaux présentent un risque jusqu’à trois fois plus élevé de vivre une dépression postnatale que les parents de singleton, particulièrement au début de la période postnatale et persistant jusqu’à environ six mois après l’accouchement. Pour ce qui est des pères de multiples, ces derniers montrent des signes d’un risque légèrement accru de dépression post-partum autour des six mois suivant la naissance. Parmi les facteurs aggravants : la prématurité, le manque de sommeil, l’isolement, et la charge mentale liée à la gestion de plusieurs nourrissons en même temps. Il est normal de se sentir dépassée, parfois même submergée, face à la maternité de multiples. Ce que vous vivez est immense, tant sur le plan physique qu’émotionnel. Mais parfois, cette surcharge peut évoluer vers un déséquilibre plus profond, qu’il est important de reconnaître et de nommer. Il faut être capable de reconnaître les signes de détresse psychologique. Ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont des signaux d’alarme. Et les repérer, c’est déjà un acte de soin envers soi-même. Voici quelques indicateurs à surveiller en lien avec la dépression post-partum: Une fatigue extrême, persistante, qui ne s’explique pas uniquement par le manque de sommeil Des pleurs fréquents, une irritabilité inhabituelle Une perte de plaisir, même dans des moments censés être heureux Le sentiment de ne pas être une « bonne mère » ou de ne pas y arriver Une anxiété constante ou des attaques de panique Des pensées intrusives ou inquiétantes De l’insomnie, même lorsque les bébés dorment Une difficulté à créer un lien affectif avec l’un ou plusieurs des bébés Ces symptômes ne doivent jamais être minimisés. Il est essentiel de consulter rapidement si l’un ou plusieurs de ces signes sont présents. Un professionnel pourra évaluer la situation et vous proposer des ressources adaptées à votre réalité. COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI DANS LE CHAOS Prendre soin de soi lorsqu’on est parent de jumeaux, triplés ou plus peut sembler... impossible. Et c’est normal de ressentir que le temps, l’énergie ou même l’espace mental pour penser à soi sont inexistants. Pourtant, ce n’est pas un luxe, ni un caprice : c’est un besoin fondamental. C’est aussi un acte d’amour envers vos enfants : leurs parents ont de la valeur, autant qu’eux. Dans le chaos, il est primordial de se rappeler que nous ne sommes pas inadéquats dans nos rôles. Ce sont plutôt les conditions dans lesquelles nous exerçons notre parentalité qui sont extrêmes! C'est pour cette raison que chaque petit geste envers soi-même peut faire une différence immense. Il ne s’agit pas ici de trouver du temps pour un spa ou une retraite silencieuse (même si ce serait merveilleux), mais plutôt de se trouver des gestes simples au quotidien qui nous recentrent ! Voici quelques idées qui pourraient faire du bien à votre tête et à votre cœur: S'embarrer dans la salle de bain pour pleurer quelques instants (ça fait du bien!) Une douche récomfortante (même si c'est quelques minutes). Profiter d'un café chaud. Écouter une chanson qui nous fait du bien. Éteindre son téléphone ou autre écran. Se préparer notre collation préférée. Danser dans la cuisine. Pratiquer la respiration profonde. Faire des étirements. Accepter l’aide ... et apprendre à dire oui sans s’excuser. Un petite sieste, même courte. Lire des affirmations positives. Allumer une chandelle. Contacter un(e) ami(e) qui nous comprend. Changer de chandail ou enfiler un vêtement qui fait du bien. BRISER L'ISOLEMENT : FAIRE PARTIE D'UNE COMMUNAUTÉ Une des premières choses qui peut aider c'est d'accepter sa réalité atypique. Donnez-vous le droit de ne pas aller bien tous les jours. Ce que vous vivez n’a rien de banal, après tout, vous faites partie du 1,2 % des parents qui expérimentent l'aventure gémellaire. Vous êtes en train d’accomplir quelque chose de monumental. Vous répondez à des besoins constants, vous traversez des vagues d’émotions : d'un cœur débordant d'amour à du découragement profond. Non, vous n’avez pas à être parfait. Les groupes privés ou les activités spécifiquement dédiées aux parents de multiples sont bien plus que de simples forums de discussion : ce sont des lieux de reconnaissance, de légitimité et de réconfort. Ces communautés permettent de rompre l’isolement, de partager des stratégies concrètes, de rire de l’absurde, de pleurer sans honte, et de poser ses questions sans crainte d’être jugé. C’est aussi un espace où l’on peut rencontrer des familles un peu plus avancées dans le parcours, et en tirer inspiration, espoir et courage. S’entourer de personnes qui comprennent, sans avoir à tout expliquer, c’est un geste profondément réparateur. Cela protège notre équilibre émotionnel, et nous rappelle que nous ne sommes pas seuls. Nous vous encourageons à participer à un groupe de parents de multiples, en ligne ou en personne. On vous souhaite de belles rencontres, et peut-être même, des amitiés durables nées dans le tumulte et la beauté de la parentalité gémellaire. Consultez notre bottin juste ici pour des groupes et des ressources. Visionner notre entrevue en Jessika Brazeau de Ça va maman? , une ressource précieuse pour les mamans d'aujourd'hui! Écouter le vidéo Écouter les épisodes en lien avec la santé mentale et la dépression sur notre balado Entres Mamans Pieuvres. Écouter l'épisode PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DES TRIPLÉS Je veux m'y préparer ! LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Santé mentale et dépression post-partum Source: La société des obstétriciens et gynécologues du Canada Programme pour favoriser la santé mentale et le bien-être des nouveaux parents Source: Toi, Moi, Bébé Le balado Ça va maman ? Source: Ça va maman ? Sources : Australian Multiple Birth Association (AMBA), Multiples Unfiltered. Rapport Multiples Unfiltered, 20 mars 2024 Bryan, E. (2002). Parenting twins and higher multiples: What helps? A study carried out for Tamba (Twins and Multiple Births Association), UK. Fraser, E. (2010). Postnatal Depression: A Guide for Mothers of Multiples. Twins and Multiple Births Association (TAMBA), UK. Multiple Births Canada (2020). Postpartum Wellness and Postpartum Depression/Anxiety (PPD/A). IS# 507. multiplebirths.ca Risk and timing of postpartum depression in parents of twins compared to parents of singletons. https://doi.org/10.1111/acps.13766 Skovlund, C. W., Kessing, L. V., Munk-Olsen, T. (2022). Postpartum depression in parents of twins: A Danish population-based cohort study. Acta Psychiatrica Scandinavica, 145(1), 44–54. https://doi.org/10.1111/acps.13400 Twin Research Australia. (2011). Multiple Perspectives: A Discussion Paper on Multiple Births and Wellbeing in Australia. Consulté à l’adresse : https://icombo.org/wp-content/uploads/2010/12/PPMD-Study-for-website.pdf Twins and Multiple Births Association (TAMBA). Postpartum Depression and Anxiety (PPD/A): A guide for parents of twins, triplets and more. UK, 2020. Wenze, S. J., Battle, C. L., & Tezanos, K. M. (2015). Raising multiples: mental health of mothers and fathers in early parenthood. Archives of Women’s Mental Health, 18(2), 163–176. https://doi.org/10.1007/s00737-014-0484-x

Trucs et astuces pour l'organisation de la routine avec les jumeaux et triplés Trucs et astuces pour l'organisation de la routine avec les jumeaux et triplés. Il n’existe pratiquement aucun livre ni site web sur l’arrivée de jumeaux ou de triplés qui ne parle pas d’organisation. Mais pourquoi? Tout simplement parce que l’organisation est souvent la clé pour réussir à souffler un peu dans le quotidien avec des multiples. Au début, il peut être difficile d’établir une routine. Toutefois, vous verrez que celle-ci prendra de plus en plus d’importance à mesure que les bébés grandiront. Le partage des tâches liées aux corvées de la maison ainsi qu’aux soins des enfants permet non seulement de mieux répartir la charge mentale, mais aussi d’augmenter la capacité d’adaptation de chaque parent. Une bonne collaboration contribue à rendre l’organisation familiale beaucoup plus fluide. Si vous avez déjà d’autres enfants, vous savez probablement déjà quelles batailles valent la peine d’être choisies… et lesquelles il vaut mieux laisser tomber! Si vos bébés ne sont pas encore arrivés, nous vous invitons à consulter la page Préparation 101, où vous trouverez plusieurs conseils pour vous préparer à leur arrivée. Ces recommandations pourront grandement faciliter votre quotidien durant les premiers mois. Comme chaque étape du développement des bébés et des tout-petits comporte ses particularités, nous vous proposerons des trucs et des astuces par tranche d’âge afin de vous aider à mieux organiser votre quotidien. ÉTABLIR SA ROUTINE FAMILIALE Que ce soit pour alléger votre charge mentale ou pour mieux organiser votre quotidien familial, l’établissement d’une routine est primordial. Les routines contribuent à donner aux enfants un sentiment de sécurité et de stabilité. Cette stabilité est importante à tous les âges et aide à préparer les enfants à différentes étapes de leur vie, comme l’entrée à l’école et éventuellement l’âge adulte. Les routines permettent également de développer, au fil du temps, différentes compétences chez les enfants, notamment : la patience, la compréhension et l’organisation. Les routines sont aussi bénéfiques pour vous, en tant que parents. Elles vous aident à rester organisés et à garder du temps pour votre propre santé et votre bien-être. En d’autres mots, une routine bien établie et une organisation efficace nous aident à garder le cap, tout en nous procurant un sentiment de confiance et de sécurité. QUAND COMMENCER À ADOPTER UNE ROUTINE ? Si vous vous demandez quel est le meilleur moment pour instaurer une routine, sachez qu’il n’existe pas de moment parfait. Certaines situations peuvent toutefois vous amener à en établir une plus rapidement, par exemple si vous devez sortir tous les matins pour conduire un enfant plus âgé à la garderie. Chaque famille possède un contexte unique et l’organisation familiale s’adapte à cette réalité. De manière générale, il devient souvent plus facile d’intégrer un horaire vers l’âge de 4 à 5 mois, lorsque les cycles de sommeil des bébés deviennent plus prévisibles et que l’introduction des aliments approche ou débute. Avant cette période, la routine s’organise surtout autour : des boires des changements de couches des rots des périodes de sommeil de l’administration de médicaments, s’il y a lieu Il est important de se rappeler qu’une routine doit rester flexible et s’adapter aux besoins de vos bébés. Il est possible que vous ayez besoin de temps pour trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre famille, surtout lorsqu’il faut répondre aux besoins de plus d’un bébé à la fois. La routine du coucher peut être mise en place dès le retour à la maison. Elle peut aider à distinguer progressivement le jour et la nuit. Toutefois, il faut se rappeler que cette distinction est avant tout un processus neurologique naturel. Durant le quatrième trimestre, il est normal que les bébés soient plus actifs la nuit que le jour, puisque c’était souvent le rythme qu’ils avaient dans le ventre de leur mère. Il est donc nécessaire d’adapter son mode de vie à cette réalité pendant un certain temps. Il est important d’établir une routine de coucher stable et rassurante, tout en offrant un environnement favorable au sommeil. Pour d'autres conseils sur la routine du dodo et l'organisation des nuits, cliquez ici. Votre routine personnelle (manger, boire et dormir ) doit également être priorisée. Votre santé est essentielle. Si vous négligez vos rendez-vous postnataux, votre alimentation ou votre repos, il sera plus difficile de prendre soin de vos bébés. La ou les personnes qui tiennent le fort doivent s’assurer d’avoir un minimum d’énergie pour continuer ce marathon qu’est la parentalité. DIFFÉRENCIER SES BÉBÉS La crainte de ne pas reconnaître ses bébés est bien réelle, surtout lorsqu’il s’agit de jumeaux ou de triplés identiques. Voici quelques astuces utilisées par plusieurs parents pour les distinguer dès les premiers jours : attribuer une couleur différente de vêtements ou d’accessoires à chaque bébé (suce, doudou, etc.) appliquer un vernis à ongles différent sur un orteil conserver les bracelets d’hôpital, puis les remplacer par des bracelets sécuritaires personnalisés observer les petits signes distinctifs, comme une tache de naissance écrire les initiales sur les couches GÉRER L'AIDE ET LA VISITE EXTÉRIEURE Les nouveaux bébés, et encore plus lorsqu’ils arrivent en duo ou en trio, attirent beaucoup d’attention. Il est donc possible que plusieurs proches souhaitent venir vous rendre visite. Si vous êtes d’accord (et que l’autre parent l’est aussi), profitez de leur visite pour vous donner un coup de main. Vos proches ne savent pas toujours comment vous aider. N’hésitez pas à leur dire clairement ce qui serait utile. Par exemple, vous pouvez leur demander : d’apporter un repas, de plier du linge, de vider le lave-vaiselle, surveiller les bébés pendant une courte sortie, passer du temps avec la fratrie ou de vous aider avec certaines tâches de la maison. Deux choses peuvent alors se produire : soit la personne reviendra en sachant à quoi s’attendre… soit elle reviendra moins souvent! Les premières années peuvent être exigeantes. Demander de l’aide (ou en accepter) n’est pas un signe de faiblesse, mais de sagesse. Vous demeurez des parents compétents. Vous choisissez simplement de préserver votre énergie pour continuer ce marathon. Pour faciliter la gestion des visites, vous pouvez : 1- Établir des règles claires 2- Préciser l'heure d'arrivée et de départ 3- Afficher l'horaire familial à porter de vue 4- Expliquer l'importance de respecter la routine des bébés 5- Accepter que certaines tâches ne soient pas faites exactement comme vous l'auriez voulu Parfois, vous aurez envie de changer un peu la routine. Pourquoi ne pas aller passer quelques heures chez un membre de la famille ou un ami, lorsque le moment s’y prête? Il faut simplement s’assurer que la personne visitée n’est pas malade et choisir un moment favorable dans la routine des bébés. Sortir avec des jumeaux ou des triplés demande souvent beaucoup d’équipement et peut sembler intimidant au début. Pourtant, ces petites sorties peuvent être très bénéfiques pour votre santé mentale. Changer d’environnement et discuter avec d’autres adultes peut vous faire énormément de bien… même après une courte escapade! NOS 5 MEILLEURS CONSEILS POUR FACILITER VOTRE ORGANISATION Crédits photos: Mamans Pieuvres 01 Établir un poste de commandement. Afin de vous aider à suivre les progrès de vos bébés, nous suggérons fortement aux parents de se doter d’un grand tableau (voir photo ci-dessus). Nous aimons désigner cet endroit comme étant le poste de commandement. Cet espace évoluera au fil du temps et des besoins de vos bébés. Vous pouvez y déposer vos cahiers, aide-mémoire, listes et autres documents importants. L’idéal est de placer votre tableau bien en vue, accompagné d’une horloge ou d’un autre dispositif indiquant l’heure. Bien qu’il soit possible d’utiliser une application mobile, nous croyons qu’il est préférable d’investir dans un outil visuel accessible à tous. Cela facilite la tâche des personnes qui viendront vous aider à la maison. Nous vous recommandons l’achat d’un grand tableau aimanté fixé au mur, sur lequel vous pourrez inscrire différentes informations importantes, par exemple : l’horaire des boires les heures d’administration des médicaments la surveillance des urines et des selles la prise de poids (l’un des aspects les plus importants) Il vous suffit ensuite de prendre une photo du tableau à la fin de la journée afin de conserver les données. Une autre option consiste à imprimer des feuilles de routine quotidienne et à les remplir à la main. Tenir un journal quotidien pour chaque bébé vous aidera à suivre leur progression et à partager facilement ces informations avec les professionnels de la santé lors des suivis. 02 Établir un quartier général. Nous savons tous que les boires et les changements de couches monopolisent une grande partie de notre temps durant les premiers mois. Rassembler l’essentiel au même endroit vous aidera à rester organisé et à réduire vos déplacements. À vous de rendre votre quartier général confortable et efficace selon le ou les types d’alimentation utilisés : gavage, allaitement, tire-allaitement, biberons ou préparation commerciale pour nourrissons (PCN). Voici quelques indispensables à y installer : Une chaise berçante très confortable, puisque vous y passerez beaucoup de temps. Un coussin d’allaitement pour soutenir les bébés et votre posture. Une petite table ou table de chevet pour déposer tout le matériel nécessaire aux boires (incluant l’équipement pour le gavage ou l’allaitement). Un patère ou crochet mural, qui peut servir de tige improvisée pour accrocher la pompe ou le sac de gavage, si nécessaire. Une station avec plusieurs débarbouillettes propres, ainsi qu’un panier pour déposer les débarbouillettes et vêtements souillés (particulièrement si vos bébés font du reflux). Une bouteille d’eau et des collations saines à portée de main pour soutenir les parents pendant les boires. Idéalement, assurez-vous que votre poste de commandement est bien visible ou situé à proximité de votre quartier général afin d’y noter les informations importantes, comme : -les heures de boire -les selles et les urines -les médicaments -toute autre information utile concernant vos bébés 03 Réorganiser votre espace en fonction de vos besoins. Organisez votre maison de façon à ce que tout le matériel dont vous avez besoin au quotidien soit à portée de main. Cela vous permettra de gagner un temps précieux. Pendant les premiers mois, l’efficacité et votre confort sont essentiels, car vous répéterez très souvent les mêmes actions au cours de la journée. Vous constaterez rapidement que les changements de couches multiples se feront souvent directement au sol, un peu partout dans la maison. Il devient donc très pratique d’avoir au moins une station de couches supplémentaire par étage, ou encore un petit bac contenant les fournitures nécessaires que vous pouvez déplacer facilement d’une pièce à l’autre. Lorsque vos bébés grandissent, ils entrent dans une phase d’exploration. Les tiroirs, les armoires et tout ce qui se trouve à leur portée deviennent soudainement très intéressants! Pour faciliter cette étape, vous pouvez leur donner accès à un meuble sécuritaire contenant des jouets et des accessoires adaptés à leur âge. Cela leur permettra d’explorer librement sans danger. Durant la petite enfance, il est tout à fait normal d’adapter la maison à plusieurs reprises afin de prévenir les blessures et de suivre le développement de vos enfants. Au fil du temps, lorsque vos petits franchissent de nouvelles étapes de développement, vous pourrez ajuster progressivement votre environnement. Dans tous les cas, n’ayez pas peur de réorganiser votre espace de vie : déplacer certains meubles, transformer des tiroirs ou même consacrer un meuble complet aux articles des enfants (jouets, matériel de bricolage, couches, serviettes, etc.). 04 Anticiper et se faire des réserves. Avec des jumeaux ou des triplés, avoir des réserves adéquates est essentiel. Vous serez étonnés de voir à quelle vitesse certaines choses disparaissent : couches, ibuprofène, lingettes ou encore les collations préférées de la famille! Faire du stockage peut être un véritable soulagement, surtout lorsque vos articles les plus utilisés sont en rabais. Pensez également à profiter de la livraison et des commandes en ligne (comme Amazon Prime), qui peuvent vous dépanner avec une livraison rapide, parfois dès le lendemain. Plusieurs plateformes permettent aussi de programmer des commandes automatiques mensuelles pour certains produits essentiels. L’objectif est simple : sortir le moins souvent possible pour les nécessités, et le plus souvent possible pour le plaisir! Enfin, pour vous simplifier la vie, vous pouvez aussi programmer la facturation automatique de certains comptes récurrents, comme : le chauffage le téléphone les permis et plaques les assurances les services Internet Cela permet de réduire la charge mentale et d’éviter les oublis dans un quotidien déjà bien rempli. 05 Apprivoiser la charge mentale. Avec des jumeaux ou des triplés, la charge mentale peut rapidement devenir importante. Voici quelques stratégies simples pour vous aider à rester organisé et à garder le contrôle sur les tâches du quotidien. Mettez vos tâches par écrit et gardez votre liste à jour, incluant les tâches saisonnières. Priorisez vos tâches, par exemple en les regroupant par catégories. Débarrassez-vous de ce qui est moins important ou de ce qui ne vous tient plus à cœur (par exemple, offrir une plante en cadeau si vous savez qu’elle sera mieux entretenue ailleurs!). Parlez de votre charge mentale avec l’autre parent ou avec une personne significative dans votre entourage. Répartissez clairement les tâches, en exprimant vos besoins directement, sans sous-entendus. Demandez de l’aide à vos proches pour certaines responsabilités, que ce soit pour une tâche ponctuelle ou à plus long terme. Faites le même exercice de planification lorsque vous préparez une escapade, un voyage ou un événement comme une fête d’enfant. Pour vous aider à rester organisé, vous pouvez écrire votre routine quotidienne dans un cahier et la modifier au fur et à mesure. Que ce soit pour un rendez-vous médical ou en cas d’urgence, prenez l’habitude d’y inscrire également la routine de vos enfants (y compris celle de la fratrie). Ainsi, les personnes qui resteront à la maison pourront facilement maintenir la routine pendant votre absence, et vous aurez une chose de moins à gérer. Ce cahier peut aussi contenir : une liste de contacts d’urgence, les allergies des enfants et les médicaments, leurs heures d’administration et leur posologie. Enfin, il est important d’apprendre à lâcher prise. Accepter que certaines tâches ne soient pas réalisées exactement comme vous l’auriez fait permet souvent de réduire le stress et de préserver votre énergie. UNE ROUTINE ADAPTÉE À VOS BESOINS! L’ensemble des parents de multiples vous le diront, la routine est essentielle à votre survie! En effet, avoir des jumeaux ou des triplés comporte son lot d’enjeux quotidiens que seuls d’autres parents de multiples peuvent comprendre. Les changements de couche à répétition, les boires qui reviennent rapidement, s’occuper de bébé 1 puis refaire la même chose avec bébé 2 ensuite. Bref, avoir une routine stable, simple et efficace vous permettra une meilleure gestion du temps. En tant que maman de jumeaux, je vous suggère fortement de vous créer une routine simple, que vous êtes en mesure de reproduire en solo et que vous puissiez transposer dans divers contextes. L’objectif est d’avoir un plan de match pour la gestion des besoins de vos bébés, afin de vous faciliter la vie! De plus, les multiples grandiront et rapidement, ils trouveront du confort dans cette routine. Pour les enfants, tout ce qui est prévisible et connu est excessivement rassurant. En créant une routine, vous contribuez à un cadre sécurisant pour vos tout-petits. Le lâchez prise est la bienvenue dans votre quotidien. Ne vous comparez pas avec le congé de maternité de votre premier, ou encore avec vos couples d’amis qui n’ont qu’un seul enfant. Oui, les parents de multiples acceptent certaines choses dans le quotidien qui ne font pas de sens pour d’autres parents n’ayant pas de multiple. Personnellement, je me répète constamment : est-ce vraiment grave ? Est-ce qu’il y a un risque ? Si la réponse est non, je laisse aller. Car, vous allez voir, les interventions sont tellement nombreuses que si vous ne vous mettez pas de limite, vous n’arriverez pas à faire autres choses que vous occupez des bébés! Finalement, j’ai envie de vous dire que chaque famille à son mode de vie et qu’il est important que votre routine fonctionne avec votre quotidien. Vous allez vivre avec cette routine, il est donc primordial que cela fonctionne pour vous, au détriment des opinions de matante Jocelyne et mononcle Alain. L'ÉQUIPEMENT POUR SE LIBÉRER LES MAINS LE LANDEAU ET LE MOÏSE N'est pas obligatoire mais peut être très pratique pour séparer les petits d'une chambre à l'autre ou les déposer rapidement lorsqu'ils font dodo et que vous désirez les avoir près de vous. Leur point négatif est qu'ils deviennent petit très rapidement, contrairement au parc. LE PORTE-BÉBÉ Il est possible de porter plus d'un bébé à la fois. Il existe des porte-bébé double mais ils ne servent que pour quelques semaines. Vous pouvez très bien vous procurer un porte-bébé par enfant (il y a de bons modèles à petit prix). Assurez vous d'appliquer les bonnes techniques de portage pour la sécurité de vos petits et votre confort. LA BALANCOIRE Même si la balançoire occupe de l'espace (dépendemment du modèle), elle peut être très utile pour calmer un de vos bébés. Il peut donc être intéressant d'ajouter cet équipement dans votre rotation. Nous déconseillons les appareils de type Mamaroo car ils sont dispendieux et ne servent que pour quelques semaines. CENTRE D'ACTIVITÉ Plusieurs modèles existent sur le marché mais nous préférons la chaise 360 car les petits peuvent se tourner complètement pour vous voir. Un seul centre d'activité dans votre rotation peut suffire. Nous vous rappelons que les marchettes pour bébé (baby walker) sont interdits au Canada. CHAISE VIBRANTE Cette chaise est super pratique pour donner les boires ou plier du linge dans le salon en écoutant une émission. Les petits auront maman ou papa dans leur champ de vision. Nous vous conseillons d'avoir une chaise par bébé. LE PARC Un incontournable pour les siestes de vos bébés lors de vos sorties à l’extérieur. Il est aussi très utile lorsque vous devez faire patienter les bébés ou encore les sécuriser temporairement (sortir des plats du four, répondre à la porte, etc). Un parc double contient plus d'espace, mais n'est pas obligatoire. COUSSIN TWIN Z PILLOW Un classique dans l'équipement pour jumeaux! Ce coussin double est hybride puisqu'il servira autant aux mamans qui allaitent que celles qui donnent le biberon. Vous pouvez également y pratiquer le temps sur le ventre ou encore pour les asseoir. CONSEILS PENDANT LA PREMIÈRE ANNÉE (0-12 MOIS) Cliquez ici pour nos trucs et astuces pendant votre séjour aux soins intensifs néonataux. Si vos bébés sont de grands prématurés, les soins de développement pourraient devoir se continuer à la maison. Assurez-vous d'être à l'aise pour effectuer votre routine seule, sans personnel médical avant la sortie de l'hôpital. Cliquez ici pour nos trucs et astuces pour la transition de l'hôpital vers le retour à la maison. Assurez-vous que les personnes qui viennent vous visiter et vous aider (à l'hôpital comme à la maison) ne sont pas malades et qu'ils se protègent adéquatement lorsqu'ils sont dans votre environnement. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Un tire-lait électrique double de qualité. Mettez toujours le focus sur les mêmes étapes: BOIRE-ROT-DODO-COUCHES. Si les bébés pleurent, revisitez ces 4 étapes! Idéalement, on synchronise les bébés pour maximiser son temps. Vérifiez si les coliques ou les inconforts de vos bébés sont en lien avec une allergie ou une intolérance (que vous donniez du lait maternel ou de la préparation). Pour plus d'information, visitez notre page Biberons. Prenez le temps de prendre une douche. Nous savons que c'est une chose difficile à faire au début. La vérité c'est que c'est faisable, même quand on est seul(e). On déplace les petits transats dans la salle de bain et hop! Même si un bébé pleure pendant quelques minutes, ils sont en sécurité et dans votre champ de vision. Cliquez ici pour nos trucs et astuces pendant la période postnatale. Cliquez ici pour quelques idées concernant les fameux shifts de nuits. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Le porte-bébé ou une variation. Beaucoup de pyjama à fermeture éclair! Sortir et respirer l'air frais , et ce peu importe la température. Aller se promener au centre d'achat pour ne pas rester enfermé dans cette routine redondante. Prévoyez de l'aide pour vous donner un peu de répit. Cette période est particulièrement éprouvante avec la régression du sommeil et la première poussée dentaire. Vers 4 mois, contactez un-e nutritionniste dans le but de vous aider éventuellement avec l'introduction des solides. Ce professionnel vous aidera à définir un horaire pour les collations, les repas et les boires. Un cours RCR pour les bébés et les jeunes enfants est un incontournable. Selon les recommandations de l'OMS et de l'UNICEF, il est fortement recommandé d'attendre à 6 mois pour débuter l'alimentation solide. Considérant le contexte de prématurité souvent présent avec les multiples, utilisez l'âge corrigé. Vers 5-6 mois, débutez une routine stable pour le sommeil de vos bébés. Consultez au besoin des professionnels et des ressources fiables qui vous sécuriseront dans vos approches. Soyez conscient(e)s que vos bébés et vos enfants peuvent se passer de vous de temps en temps (pour un moment seul ou en couple). Un des privilèges d'avoir des jumeaux/triplés, c'est qu'ils ont non seulement développé une relation avec leur parent, mais également une connexion unique avec leur(s) co-jumeau(x). Ils ne sont jamais seuls! ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Un transat ou chaise vibrante pour chaque bébé. Des accessoires pour préparer les biberons rapidement (distributeur automatique, gros pichet, doseur ...). C'est à vous de décider si vous contenez les petits dans un endroit délimité par des barrières ou encore si vous sécurisez l'étage en entier. Vers 9 mois, les bébés sont capables de tenir leur biberon! Pratiquez cette habileté et cela pourra vous libérer les mains un peu, en gardant un oeil sur eux en tout temps. Trouvez un bon tapis de sol qui va amortir les chocs des petits qui tomberont à coup sûr lors des prochains mois. Procédez à une inspection visuelle des coins de meubles et tables, quitte à les déplacer temporairement. Prévoyez votre retour au travail et votre nouvelle routine. Quelques semaines avant votre retour, pratiquez déjà votre nouvelle routine avec les enfants. Pensez à la livraison de votre épicerie, une aide pour le ménage, etc. Bref, tout ce qui peut vous enlever une charge mentale supplémentaire. N'hésitez pas à consulter pour le sommeil de vos petits avec la transition de 3 à 2 siestes, ainsi que l'entrée à la garderie. C'est un changement important dans la vie de nos bébés qui auront un impact sur leur sommeil. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Un parc ou un endroit délimité pour sécuriser les bébés. Autrement, une piscine gonflable à 30-40$ que l'on installe à l'intérieur en y mettant des jouets pourrait servir de petit centre d'amusement à bon prix! CONSEILS PENDANT LA DEUXIÈME ANNÉE (12-24 MOIS) L'intégration à la garderie et le retour au travail apportent de nouveaux défis en ce qui concerne l'organisation. Sortez les vêtements la veille ou le dimanche pour toute la semaine et p riorisez la préparation des repas à l'avance. Gardez un semblant de routine la fin de semaine (routine du matin, jeux libre, jeux guidés, temps de lecture, siestes et moments calmes) pour assurer une constance chez les tout-petits. Réfléchissez à des activités qui feront bouger petits et grands, consultez les calendriers d’activités de votre ville ou organismes du coin, découvrez les parcs de votre quartier! Achetez la paix d'esprit et assurez vous que votre environnement est sécuritaire. Vos petits explorateurs vont se promener partout et tomberont souvent. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Une chaise style Pop N Sit avec un plateau pour les temps de collation ou le temps de créativité. La période des microbes bat son plein. Faites vous une station SOS qui inclut de l'acetaminophen et Ibuprofen liquide, vos produits naturels préférés, de la vitamine D, bâtons glacés fait de solution electrolyte, des accessoires pour l'hygiène nasale, etc. Consultez vos professionnels pour des questions en lien avec leur système immunitaire. C'est le début de la gestion des émotions donc armez vous de BEAUCOUP de patience et rappelez vous constamment que les cerveaux des nos petits sont trop immatures pour s'autoréguler. Ils ont besoin de nous pour les accompagner. Les petits peuvent perdent rapidement l'intérêt lors du temps libre de jeux, il est donc intéressant de pratiquer la fameuse rotation de bacs de jouets. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Une tour d'apprentissage assez grande pour vos multiples. CONSEILS PENDANT LA TROISIÈME ANNÉE (24-36 MOIS) Il est possible que pendant cette période, vous ne reconnaissiez plus vos enfants, qui se transforment en tornades incontrôlables. Puisque nous ne sommes pas des saints, demandez de l'aide (comme au début avec les relevailles) pour souffler un peu. La patience devient une denrée rare et nous sommes avant tout des humains. Divisez pour mieux régner pendant les courses ou lors d'un rendez-vous. Si vous sentez qu'un des enfants a besoin de temps seul à seul, demandez à vos proches de garder les autres. Avec un seul enfant, vous aurez l'impression d'être en vacances lors de l'épicerie ou de votre sortie. En prime, les petits vont avoir le temps de s'ennuyer un peu de leur fratrie. Après tout, ils sont ensemble depuis toujours. Se détendre de toutes les manières possibles: pourquoi ne pas pendre un verre de vin ou une bière après la routine du soir? Se faire livrer une petite bouffe quand les petits sont couchés, ça aussi fait du bien au coeur! Quand les situations et les mauvais coups semblent trop ridicules pour être vrais, riez en et gardez ces anecdotes dignes des films d'Hollywood pour les raconter à vos amis et vos familles plus tard. ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Un grand calendrier familial à la portée de tous. Les petits vont apprécier aider avec les tâches ménagères, surtout quand cela devient un jeu et qu'il y ait du plaisir, de la bonne humeur et de la musique! L'intégration des routines sécurisent les enfants et lorsqu'on les inclut, non seulement on les occupe mais en prime on avance un peu dans nos tâches! Lorsque votre réservoir d'énergie est vide (plus vide que la normale!), prenez un moment pour planifier une sortie ou une petite escapade dernière minute seule ou en couple. Quand on réalise combien de mois et d'années se sont écoulés depuis la dernière fois, il est temps de se ressourcer et de se récompenser. Utilisation de pictogrammes pour votre routine (matin, souper, dodo). Bonus si vous prenez des photos de vos enfants en train de faire l'action afin qu'ils se retrouvent eux-mêmes sur les images! ÉQUIPEMENT QUI FACILITE LA VIE: Une minuterie (Time timer, tableau de récompense) SORTIR DE LA MAISON AVEC DES MULTIPLES Sortir avec deux ou trois bébés durant leur première année de vie peut déjà représenter un défi en soi. Vous réaliserez peut-être que la spontanéité des sorties ou des activités devient plus difficile avec des multiples. C’est normal. Une bonne organisation devient donc essentielle pour que ces moments restent agréables. Nous vous encourageons tout de même à sortir régulièrement, pour votre bien-être physique et mental. Que ce soit pour une promenade en poussette, en chariot ou en traîneau, ou simplement pour un petit tour au centre commercial, l’important est de ne pas s’isoler complètement. Préparer un sac prêt-à-partir: Gardez toujours un sac prêt pour les sorties rapides ou les urgences. Ce sac peut contenir : -des collations (pour les bébés et pour les parents) -des vêtements de rechange et des sous-vêtements -des couches et des lingettes -quelques activités simples (petits jouets, pâte à modeler, etc.) -une bouteille d’eau Garder un sac d’urgence dans la voiture: Il peut être utile de garder un petit sac d’urgence dans la voiture contenant : des lingettes supplémentaires, des vêtements de rechange, une petite trousse de premiers soins, etc. Préparer une liste pour les sorties: Lorsque vous planifiez une activité, une fête ou une sortie plus longue, faites-vous un aide-mémoire (sur papier ou dans votre téléphone) pour vérifier que vous avez tout ce qu’il vous faut. Prévoir du temps supplémentaire: Ajoutez 45 minutes supplémentaires à votre heure de départ afin de prévenir les imprévus : changements de couches, vêtements à remplacer ou petites crises de dernière minute. Éviter les périodes achalandées: Si possible, privilégiez les moments plus calmes de la journée et prévoyez un élément de nouveauté pour les enfants afin de maintenir leur intérêt. Inviter un autre adulte : Sortir avec un autre adulte, ou même une autre famille, peut rendre les sorties beaucoup plus simples et agréables. Arriver tôt lors des activités: Lors d’événements ou d’activités spéciales, essayez d’arriver dès l’ouverture afin de profiter d’un moment plus calme avant l’arrivée des foules. Laisser certains articles chez les proches: Pour simplifier vos déplacements, vous pouvez laisser certains articles de seconde main chez les personnes que vous visitez souvent (comme les grands-parents), par exemple : un parc, une chaise haute, quelques jouets. Pour plus d’astuces concernant l’organisation des boires lors des sorties, consultez notre page Biberons. L'HEURE DU BAIN AVEC PLUS D'UN BÉBÉ Les nouveau-nés n’ont pas besoin d’un bain tous les jours. En général, deux ou trois bains par semaine sont suffisants. Leur peau étant très fragile, il est important de bien connaître les soins de base, comme les soins du cordon ombilical. Pour plus d’informations, vous pouvez consulter le site Naître et Grandir juste ici . Avant de commencer la routine du bain, assurez-vous d’avoir tout le matériel à portée de main : produits de soin, serviettes, pyjamas, etc. Vous pouvez aussi prévoir un espace d’attente sécuritaire pour le bébé qui attend son tour, par exemple un transat ou un parc placé près de la salle de bain. Voici quelques idées à explorer concernant l'heure du bain: Lorsque les bébés sont très petits, il peut être plus simple de les laver dans le lavabo ou l’évier de la cuisine ou de la salle de bain. Pensez à chauffer la salle de bain à l’avance ou à réchauffer les serviettes quelques minutes dans la sécheuse pour garder les bébés au chaud (en vérifiant toujours la température). Avant d’acheter des accessoires comme les sièges de bain, informez-vous pour vérifier leur utilité et leur sécurité. Alternez les bains : un bébé par soir, par exemple. Cela permet aussi à chaque enfant de profiter d’un moment individuel avec un parent. Certains parents choisissent aussi de prendre leur douche avec un bébé à la fois, ce qui peut être plus simple lorsqu’un deuxième adulte est présent. Même les jours sans bain, vous pouvez nettoyer les plis du cou, derrière les oreilles, le visage, les aisselles et les fesses avec une débarbouillette humide. Le moment du bain devient souvent plus agréable lorsque les bébés peuvent se tenir assis par eux-mêmes. Dans tous les cas, ne laissez jamais un bébé dans le bain sans surveillance, même pour quelques secondes et même avec très peu d’eau. Assurez-vous d’avoir tout le matériel nécessaire à portée de main avant de commencer. OCCUPER LA FRATRIE L’arrivée de jumeaux ou de triplés peut représenter un grand changement pour les frères et sœurs. Si leur routine est complètement bouleversée, l’adaptation peut être plus difficile. Voici quelques idées pour faciliter l’organisation des journées lorsque vous avez déjà des enfants. Impliquer les enfants plus âgés dans les soins des bébés peut les aider à se sentir importants dans la famille. Beaucoup d’enfants aiment participer à : l’hygiène des bébés, les petits soins et les boires. Vous pouvez leur demander ce qu’ils préfèrent faire pour aider. Lorsque vous avez des enfants plus âgés, la préparation des repas devient encore plus importante. Par exemple : laver et couper les fruits et légumes à l’avance, préparer le petit déjeuner du lendemain, congeler certains aliments faciles à réchauffer. Permettez aux plus grands de choisir quels jouets sortir et encouragez-les à organiser leurs jeux. Si possible, créez des zones distinctes pour la fratrie, afin que certains jouets ne soient pas accessibles aux plus petits. Un coffre ou un panier par enfant peut être utile lorsque chacun a besoin d’un moment de jeu tranquille. Les petites attentions comptent énormément. Privilégiez des phrases comme : « Maman va venir jouer avec toi dans un instant. Quel livre veux-tu qu’on lise ensemble? » plutôt que : « Maman ne peut pas jouer parce qu’elle nourrit les bébés. » La qualité du moment passé ensemble est souvent plus importante que la durée. Même si vos mains sont occupées, vous pouvez continuer à parler avec vos enfants, leur raconter une histoire ou leur poser des questions pendant la routine des bébés. Avant de commencer les boires, assurez-vous que les plus grands sont allés aux toilettes ou ont pris leur collation. Une boîte spéciale pour les plus grands peut être très utile pendant les boires ou d’autres moments importants de la routine. Cette boîte peut contenir : des crayons, des livres, des casse-têtes et des petits jeux. Idéalement, ces objets sont utilisés uniquement à certains moments, ce qui les rend encore plus intéressants. Le temps d’écran peut être utilisé à des moments précis de la routine, lorsque vous avez besoin d’avoir les mains libres pour vous concentrer sur les bébés. N’hésitez pas à demander de l’aide, même à des personnes moins proches de vous. Par exemple, un membre de la famille ou un voisin peut accompagner les enfants à l’école ou l’éducatrice du service de garde peut peut-être les accompagner jusqu’à la voiture. Pour consulter quelques trucs pour économiser, visitez notre page sur les finances. Voir la page Pour des conseils en lien avec l'organisation des repas, visitez notre page ALIMENTATION. Voir la page LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: L'importance des routines chez l'enfant Source: Naître et Grandir Blogue FLO Organisation Source: FLO Organisation Section Organiser le quotidien Source: Les belles combines Sources : Bonicelli, J. & Hertzfeldt, M. (2018). You can two! The Essential Twins Preparation Guide. Rockridge Press. Hébert, M. et Lefief-Delcourt, A. (2022). Jumeaux : de 0 à 7 ans : le grand livre. Éditions Leduc. Mussy-Masucci, C. (2020). Accueillir les jumeaux. Guide pour se préparer, s’organiser et gérer le quotidien (2e éditions). Éditions Eyrolles . PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DES TRIPLÉS Je veux m'y préparer !

Les étapes pour bien se préparer à l'arrivée de vos jumeaux ou triplés. Nouveaux parents, enceinte de jumeaux, enceinte de jumelle, enceinte de triplés, parents de jumeaux, parents de triplés, la préparation. Les étapes pour planifier l'arrivée de vos bébés. Félicitations pour cette belle grande nouvelle ! Il est maintenant temps de commencer dès que possible la préparation à l’arrivée de vos jumeaux ou de vos triplés. Mais comment bien se préparer à accueillir deux ou trois bébés à la fois ? Même lorsque devenir parent est un rêve de longue date, apprendre qu’on attend plus d’un bébé vient souvent avec son lot de questions, d’incertitudes et d’émotions contradictoires. On réalise rapidement qu’on ne connaît pas grand-chose à la gémellité et que devenir parent semble soudainement bien plus complexe que prévu. S’ensuit une série de rendez-vous médicaux et de nouvelles informations à assimiler. UN PETIT MOT SUR LE CHOC GÉMELLAIRE Le choc gémellaire, vous connaissez ? C’est l’état d’esprit dans lequel plusieurs parents se retrouvent en apprenant LA grande nouvelle. Cette annonce peut être vécue de manière très différente d’une famille à l’autre, selon le contexte de vie, le parcours de fertilité ou la situation familiale. Voici quelques émotions ou pensées que plusieurs parents traversent à ce moment : Déni : « Rien ne va changer… à quel point cela peut-il être différent ? » Anxiété : « Je n’étais pas prêt(e) à cette grossesse, et elle m’inquiète. » Acceptation : « J’ai fait le deuil d’un seul bébé et de certains projets que nous avions. » Euphorie : « Je suis tellement heureux(se) ... c’est le miracle que nous espérions ! » Il est aussi possible d’être très heureux(se) de la nouvelle tout en ressentant un choc ou des inquiétudes. Après tout, peu de gens ont des jumeaux ou des triplés dans leur entourage. La peur de l’inconnu s’installe facilement, les repères sont rares et les appréhensions nombreuses. Cette annonce a un impact réel sur la santé mentale des parents, qui peuvent ressentir de fortes inquiétudes quant aux risques associés à une grossesse multiple. La préparation mentale et émotionnelle aux soins de plusieurs bébés peut aussi être une source de stress et d’anxiété, d’où l’importance de se créer un système de soutien solide. Dans le contexte des naissances multiples, il est essentiel de s’entourer d’une communauté qui comprend la réalité gémellaire. Ce « village » ne sera pas identique pour tout le monde, mais il repose sur un principe commun : se connecter avec des personnes capables d’offrir un soutien adapté, que ce soit par l’écoute, les conseils ou l’entraide concrète. Une fois le choc initial passé, vient le moment de se retrousser les manches et de passer en mode préparation. C’est sans doute le plus grand plan de match que vous aurez à établir de votre vie, mais croyez-nous, vous serez reconnaissants d’avoir investi ce temps avant l’arrivée de vos bébés. LES 5 GRANDES ÉTAPES POUR BIEN SE PRÉPARER Nous passons plusieurs jours à plier et à ranger leurs minuscules couches dans la commode toute neuve… pour finalement les changer par terre ou sur le divan. Nous passons des semaines à magasiner des vêtements pour bébés avant de réaliser que les petits pyjamas à fermeture éclair sont nos meilleurs alliés. Et nous passons des mois à nous préparer à l’accouchement, pour finalement comprendre qu’il est impossible de tout contrôler, même pas la date de leur arrivée ! Et si on vous disait que la majorité des parents de multiples referaient certaines choses différemment s’ils pouvaient recommencer, aimeriez-vous connaître leurs suggestions ? L’équipe de Mamans Pieuvres a répertorié pour vous les incontournables à faire avant l’arrivée de vos bébés, présentés en cinq grandes étapes pratiques. 1. SE RENSEIGNER ADÉQUATEMENT Consulter des livres, des pages web ou toute autre documentation sur les grossesses multiples. Adhérer à des groupes de soutien pour parents de jumeaux et de triplés. Échanger avec d’autres parents ayant vécu cette expérience. S’inscrire à des cours prénataux et préparer son plan de naissance. Lire sur la prématurité et sur les différentes options d’alimentation pour vos bébés. 2. S'ÉQUIPER INTELLIGEMENT Dresser une liste d’achats des essentiels pour vos bébés. Organiser votre shower de bébé suffisamment tôt dans la grossesse. Faire le tri de ce que vous possédez déjà et vous départir des articles inutiles. Aménager la chambre, la maison et la voiture en fonction de l’arrivée des bébés. Préparer votre valise et celles des bébés avant le troisième trimestre. 3. PRÉVOIR DE L'AIDE Dresser une liste de personnes dans votre entourage prêtes à vous offrir un coup de main (famille, amis, collègues). Élaborer votre plan postnatal. Établir des horaires ou des ententes avec des personnes de confiance. Discuter de vos attentes avec votre conjoint(e). Contacter une marraine d’allaitement et/ou une consultante en lactation (si applicable). Vous informer sur les services de relevailles disponibles dans votre région. 4. PLANIFIER LES PREMIERS MOIS Cuisiner et congeler des repas en quantité suffisante. Planifier votre arrêt de travail et votre congé parental. Déléguer certaines tâches ménagères à des proches ou à des professionnels. Réviser le budget pour inclure une aide ménagère ou un service de traiteur au besoin. Créer des comptes en ligne (épicerie, pharmacie, etc.) et programmer des livraisons régulières. 5. PRENDRE DU TEMPS POUR SOI Accorder du temps au repos et à la détente, selon vos goûts et vos besoins. Prendre vos rendez-vous de routine (dentiste, coiffure, esthétique, etc.). Consulter des professionnels de la santé pour atténuer certains symptômes physiques ou émotionnels. Profiter de moments sociaux et sortir en amoureux. Dormir, dormir et… dormir encore un peu. SE PRÉPARER POUR UN ACCOUCHEMENT GÉMELLAIRE Au-delà de la préparation physique à l’accouchement, il ne faut pas négliger la préparation logistique, mentale et émotionnelle. L’anxiété et la peur liées à un accouchement gémellaire sont tout à fait normales. Ces sentiments sont légitimes : l’inconnu fait toujours un peu peur. Informez-vous pendant votre grossesse sur les différents scénarios possibles, que ce soit un accouchement par voie basse ou une césarienne, ainsi que sur les procédures qui y sont associées. Cette démarche permet souvent de démystifier certaines craintes et de réduire le stress, car on se sent plus en confiance lorsqu’on sait à quoi s’attendre. Discutez également avec votre médecin traitant ou votre obstétricien, car c’est lui ou elle qui évaluera les nombreux facteurs nécessaires pour déterminer le mode d’accouchement le plus sécuritaire : la position des bébés, leur poids estimé, l’âge gestationnel, les antécédents médicaux de la mère et les souhaits des parents, entre autres. S'ENTOURER DES BONS PROFESSIONNELS Il est fréquent d’entendre des informations contradictoires sur l’accouchement, surtout sur les réseaux sociaux ou dans l’entourage. Soudainement, tout le monde semble devenir expert en la matière simplement parce qu’il a vécu un accouchement ou lu un article sur Internet. Les véritables experts, ce sont les médecins, sages-femmes et infirmières qui travaillent en salle d’accouchement. Ils possèdent la formation et l’expérience nécessaires pour vous donner l’heure juste et assurer votre sécurité ainsi que celle de vos bébés. Les doulas (ou accompagnantes à la naissance) peuvent aussi jouer un rôle important au niveau du soutien physique et émotionnel. Leur présence peut être précieuse, surtout dans un contexte de grossesse multiple. Toutefois, comme elles ne sont pas des professionnelles de la santé, il est important de choisir une accompagnante ayant une formation reconnue et une bonne compréhension des particularités des accouchements multiples. LE PLAN DE NAISSANCE LORSQU’ON ATTEND DES MULTIPLES La rédaction d’un plan de naissance n’est pas obligatoire, mais elle peut être un excellent outil pour s’informer et amorcer un dialogue avec le personnel soignant. Cela permet d’exprimer ses préférences et de comprendre le déroulement de l’accouchement. Cependant, il faut demeurer flexible et réaliste. Un accouchement se déroule rarement comme prévu, encore moins lorsqu’il s’agit de jumeaux ou de triplés. Certaines mamans arrivent avec une vision très précise de leur expérience et se sentent ensuite déçues si les choses ne se passent pas comme imaginé. Être bien préparée tout en restant ouverte aux ajustements est la meilleure façon de vivre positivement cette expérience unique. Si vous décidez de rédiger un plan de naissance, présentez-le à l’infirmière ou au gynécologue lors de votre admission à l’hôpital. Cela permettra de discuter de vos souhaits, d’obtenir des explications supplémentaires et d’éviter les malentendus concernant certaines procédures parfois refusées d’emblée. Il est essentiel de se rappeler que les membres de l’équipe soignante ont à cœur le bien-être des familles. Leur objectif est que cette expérience soit la plus positive possible et que vous gardiez de beaux souvenirs de la naissance de vos bébés. LA CRAINTE DE L’ÉPIDURALE Il existe encore beaucoup de mythes entourant l’épidurale, et c’est bien dommage, car il s’agit d’une procédure très sécuritaire. La péridurale d’aujourd’hui n’a plus grand-chose à voir avec celle d’autrefois. Les doses de médicaments sont maintenant beaucoup plus faibles et le mélange utilisé s’est perfectionné au fil du temps. On obtient ainsi un excellent contrôle de la douleur, sans engourdissement complet ni perte de mobilité. Dans plusieurs cas, il est même possible de marcher avec une péridurale, après évaluation par une infirmière, ce qui était impensable il y a encore quelques années. La médecine évolue, et c’est une excellente nouvelle pour les mamans ! Si vous avez des appréhensions, n’hésitez pas à demander une consultation en anesthésie avant l’accouchement. Ce moment vous permettra de poser toutes vos questions et d’aborder vos inquiétudes dans un contexte calme et rassurant. Le jour de l’accouchement, il est souvent plus difficile de réfléchir clairement ou de retenir toutes les informations, donc mieux vaut s’y préparer à l’avance. Sachez que les complications graves ou permanentes liées à la péridurale sont extrêmement rares. La meilleure attitude à adopter est sans doute celle du lâcher-prise. On ne peut pas tout contrôler, surtout pas un accouchement, et c’est très bien ainsi. L’objectif le plus important reste toujours le même : une maman en sécurité et des bébés en santé. AIDER LA FRATERIE À S'ADAPTER À L'ARRIVÉE DES BÉBÉS Si vous avez déjà un ou des enfants à la maison, il peut être impressionnant pour eux d’accueillir deux ou trois nouveaux frères et sœurs en même temps. C’est une source d’inquiétude fréquente pour de nombreux parents, mais rassurez-vous : la majorité des aînés s’adaptent très bien à l’arrivée de leurs petits frères et sœurs multiples. Les jumeaux, triplés et plus attirent naturellement l’attention, celle de la famille, des amis et même des inconnus. Il peut donc arriver que la fratrie se sente un peu mise à l’écart. Pour éviter cela, il est important de planifier votre organisation familiale quotidienne de manière à inclure vos enfants plus âgés, afin qu’ils continuent de recevoir votre attention et de vivre des moments de qualité avec vous. N’hésitez pas à impliquer votre entourage: grands-parents, amis, parrains et marraines, pour que vos enfants puissent dépenser leur énergie et recevoir l’attention qu’ils méritent, même lorsque vous êtes occupé(e) avec les bébés. Voici quelques conseils simples pour faciliter cette transition lorsque vous ramènerez vos bébés à la maison : Pendant la grossesse, sortez le matériel que vous utiliserez pour les bébés afin que vos enfants puissent s’y habituer. Abordez avec eux le sujet de la venue des bébés et lisez des livres adaptés sur les jumeaux et triplés pour les aider à comprendre ce qui s’en vient. Notre livre coup de coeur: Mon premier abécédaire de jumeaux et triplés. Lorsque possible, encouragez-les à jouer avec un seul bébé à la fois. Cela permet de créer des moments individuels précieux entre chaque enfant et ses parents. Instaurez chaque jour un petit moment privilégié avec eux, par exemple pendant la sieste des bébés ou lors de la routine du dodo. Planifiez une activité spéciale avec eux, hebdomadaire ou mensuelle : une sortie seule avec papa ou maman, une course, ou une collation partagée. Rappelez-leur chaque jour à quel point vous les aimez. Même si vos bras sont occupés, votre voix reste votre meilleur outil pour les rassurer et leur rappeler leur importance. Ne mettez pas sur leurs épaules la responsabilité d’être de « grands frères » ou « grandes sœurs » parfaits. Invitez-les plutôt à choisir comment ils aimeraient aider : ranger une couverture, apporter une couche, chanter une berceuse… Le simple fait de leur demander leur avis leur donne un sentiment d’importance et renforce leur confiance. Pour d'autres trucs et conseils avec la fratrie, visitez la page Organisation 101. Avez-vous un chien à la maison? Voici quelques conseils afin de préparer votre compagnon canin à l’arrivée de vos jumeaux ou triplés. Lire la chronique Consultez la page OUTILS GRATUITS qui contient des listes et aide-mémoire pour vous aider avec votre préparation. Voir la page LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Bien se préparer après l'annonce d'une grossesse multiple Source: Moi Parent Comment bien se préparer à l’arrivée de jumeaux ou de triplés ? Source: Dispensaire dietétique de Montréal Discussion ouverte avec Lethicia Romeo de Mamans Pieuvres (S4 E18) Source: Balado Parents pour la première fois Sources : Bonicelli, J. et Hertzfeldt, M. (2018). You can two! The Essential Twins Preparation Guide. Rockridge press. Friedman, J. (2013). Parenthood & Twins. Joan A. Friedman, PhD, Twin Expert, Psychologist, and Author. https://www.joanafriedmanphd.com/parenthood-twins/ Gouvernement du Canada. Naissance multiple - Santé Publique du Canada (2013). Consulté le 14 août 2021 Hébert, M. et Lefief-Delcourt, A. (2022). Jumeaux : de 0 à 7 ans : le grand livre. Éditions Leduc.

​Fertilité et sexualité pendant et après la grossesse gémellaire. Fertilité et sexualité pendant et après la grossesse gémellaire. Lorsqu’on entend les termes « jumeaux » ou « triplés », il est souvent question de grossesse à risque et de dangers potentiels pour la mère et les bébés. Il est vrai que la grossesse multiple est classée comme une grossesse à risque par le système médical, puisqu’elle comporte davantage de complications possibles qu’une grossesse unique. Si ce n’est pas déjà fait, consultez notre page sur le suivi obstétrical afin d’obtenir plus d’informations. Cependant, il est important de souligner que toutes les personnes qui vivent une grossesse multiple ne développeront pas nécessairement de complications. Plusieurs grossesses gémellaires ou multiples se déroulent très bien. Sur cette page, vous trouverez des informations sur certains mythes liés à la sexualité pendant la grossesse, ainsi que quelques conseils concernant la reprise de l’activité sexuelle. Nous abordons également les questions de libido, l’influence possible de certains médicaments, ainsi que le rôle du sexologue dans une démarche de soutien ou d’accompagnement. Mais avant d’aborder la sexualité pendant une grossesse gémellaire, êtes-vous curieuse ou curieux de connaître les facteurs qui peuvent expliquer la conception de jumeaux ou de triplés ? Au Québec, les naissances multiples (jumeaux, triplés, etc.) représentaient environ 3 % de l’ensemble des naissances en 2022. Le recours accru aux techniques de procréation assistée, de même que l’augmentation de l’âge à la maternité, sont parmi les facteurs souvent évoqués pour expliquer cette hausse. LES FACTEURS DE PROBABILITÉS D'AVOIR DES MULTIPLES AVEZ-VOUS GAGNÉ À LA LOTERIE DES JUMEAUX ? La plupart des jumeaux identiques se produisent par hasard, bien que de nouvelles études indiquent qu'il pourrait y avoir un « facteur mâle » qui contribue à la gémellité ... il est donc possible que Monsieur en soit la cause! Pour ce qui est des jumeaux fraternels, c'est Madame qui ovule plus d'une fois dans le mois suite à certains facteurs tels que mentionnés ci-dessous. Connaissez-vous les facteurs qui augmentent les probabilités d'avoir des jumeaux (triplés et plus) ? Voici donc les principaux facteurs qui augmenteraient les probabilités d'avoir des jumeaux fraternels: L'âge : Une femme de plus de 35 ans produit davantage de FSH (hormone de stimulation folliculaire). Cette hormone peut entraîner la libération de plus d’un ovule lors d’un même cycle d’ovulation. Une étude réalisée au Royaume-Uni indique même que les femmes âgées de 45 ans et plus auraient environ 10 % de chances de porter une grossesse multiple. L'hérédité: Les femmes ayant des jumeaux dans leur famille ou étant elles-mêmes jumelles sont plus susceptibles de donner naissance à des jumeaux à leur tour. Certaines études suggèrent que si votre mère est une jumelle dizygote (non identique), vos chances d’avoir des jumeaux fraternels pourraient atteindre environ 6 %. L'origine ethnique: Les naissances de jumeaux sont plus fréquentes chez les populations d’origine africaine et moins fréquentes dans certaines populations asiatiques ou hispaniques. On estime qu’environ 3,2 millions de jumeaux naissent chaque année dans le monde. Parmi eux, environ 1,3 million naissent en Afrique et un nombre comparable en Asie. Le nombre de grossesse: Plus une femme a vécu de grossesses, plus la probabilité de porter des jumeaux pourrait augmenter. Les traitements de fertilité: Les femmes sont beaucoup plus susceptibles d’avoir une grossesse multiple après avoir eu recours à des traitements de fertilité, notamment en raison de la stimulation ovarienne ou du transfert de plusieurs embryons. La grandeur et le poids: Certaines études ont montré que les femmes ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus pourraient avoir davantage de chances d’avoir des jumeaux fraternels. Les femmes de grande taille semblent également présenter une probabilité légèrement plus élevée. Les moyens de contraception: Lorsqu’une femme cesse de prendre la pilule contraceptive, son cycle hormonal peut prendre un certain temps avant de se stabiliser. Durant cette période d’adaptation, il est possible que plus d’un ovule soit libéré lors d’un cycle. La nutrition: Certaines recherches suggèrent que les femmes qui consomment davantage de produits laitiers pourraient avoir une probabilité légèrement plus élevée de porter des jumeaux. On évoque également la consommation d’ignames sauvages, qui pourraient stimuler les ovaires et favoriser la libération de plusieurs ovules. À l’inverse, certaines études ont observé que les femmes suivant un régime très pauvre en graisses, notamment les végétaliennes ou les végétariennes strictes, pourraient être moins susceptibles d’avoir des jumeaux. LES RELATIONS SEXUELLES PENDANT LA GROSSESSE GÉMELLAIRE Lors de vos relations sexuelles pendant votre grossesse, vous devez tout simplement faire preuve de prudence et de rester à l’affût de l'un des symptômes suivants: Perte de liquide amniotique ou de sang (ceci pourrait indiquer qu'une ou les membranes de la poche des eaux est fissurée/crevée ou que le placenta est praevia). Présence de contractions trop tôt (ceci pourrait présager un accouchement prématuré lorsque le col est ouvert, trop court ou déjà dilaté). Hypertension (pression artérielle élevée). Autres symptômes/conditions que votre médecin vous indiquera de surveiller. Lorsqu’un diagnostic de complication est posé pendant une grossesse multiple, il arrive fréquemment que le ou la médecin recommande aux futurs parents de suspendre les relations sexuelles, et ce, pour protéger la santé de la personne enceinte ainsi que celle des bébés. Toutefois, ces recommandations concernent souvent surtout la pénétration vaginale.Il est important de rappeler que la sexualité ne se résume pas à la pénétration vaginale. Cela peut même devenir une occasion de diversifier vos pratiques sexuelles et de découvrir d’autres formes d’intimité et de plaisir. Dans certains cas, toutefois, même les orgasmes peuvent être déconseillés, en raison des contractions utérines qu’ils peuvent provoquer. Dans tous les cas, nous vous invitons à poser des questions et à demander des précisions à votre médecin afin de bien comprendre les recommandations qui s’appliquent à votre situation. Il est possible que la sexualité soit un sujet délicat à aborder pour vous, ou que vous ne perceviez pas d’ouverture chez votre professionnel ou professionnelle de la santé. Sachez toutefois que votre médecin est la personne qui connaît le mieux votre situation médicale et votre grossesse. Il ou elle devrait donc être en mesure de vous mettre à l’aise pour discuter de ces questions. Si ce n’est pas le cas, il peut être pertinent de réfléchir à la possibilité de consulter un autre professionnel ou une autre professionnelle afin de profiter pleinement de votre suivi de grossesse. LIBIDO PAR-CI, LIBIDO PAR-LÀ Il est possible que vous ressentiez une forte libido… et il est aussi possible que vous n’en ayez pas du tout. Le désir sexuel dépend d’une multitude de facteurs et peut varier d’un jour à l’autre, ainsi que d’un trimestre à l’autre durant la grossesse. Il est important de comprendre que le désir sexuel est étroitement lié à nos émotions et à notre perception de nous-mêmes. Ainsi, si vous vivez des inconforts liés à la grossesse ou si vous ne vous sentez pas attirant ou attirante, il est possible que votre désir pour votre partenaire diminue. Il est essentiel d’écouter votre corps et vos envies, et de discuter ouvertement de ce que vous vivez avec votre partenaire. Une communication saine permet de mieux comprendre ce que chacun traverse et d’entretenir des attentes réalistes. D’un point de vue physique, certaines personnes peuvent ressentir davantage de plaisir pendant la grossesse. L’afflux sanguin plus important vers les organes génitaux peut les rendre plus sensibles. Certaines personnes apprécient cette sensation accrue, tandis que d’autres peuvent se sentir plus sensibles ou inconfortables. Par ailleurs, certaines personnes constatent que l’orgasme peut être différent pendant la grossesse : il peut survenir plus facilement ou être plus long et plus intense. Bien sûr, si vous ressentez de la douleur ou un inconfort lors de la pénétration ou lors de toute autre pratique sexuelle, il est important d’interrompre immédiatement l’activité sexuelle afin d’éviter d’aggraver la situation. Si la douleur persiste, revient fréquemment ou vous inquiète, il est recommandé de consulter un ou une professionnelle de la santé. Un ou une physiothérapeute périnéale ainsi qu’un ou une sexologue peuvent vous accompagner afin de trouver des solutions adaptées à votre situation. MYTHES VS RÉALITÉ Plusieurs mythes en lien avec la grossesse et la sexualité ont la peau dure! En voici quelques-uns décortiqués et démystifiés pour vous! 01 La relation sexuelle fait mal aux bébés ou les bébés entendent les ébats. En fait, le bébé est bien à l'abri dans la poche des eaux et le col de l’utérus est «hermétique» grâce au bouchon muqueux. Donc, peu importe la longueur de l’objet ou du pénis responsable de la pénétration vaginale, cela n’atteint pas le bébé! Toutefois, il est possible que les bébés ressentent certains mouvements, mais ni plus ni moins que lorsque maman prend une marche par exemple. 02 La relation sexuelle cause un accouchement prématuré. Lorsque la grossesse se passe bien, il n’y a pas de dangers liés aux contractions de l’utérus provoquées par un orgasme ou la stimulation des seins. Toutefois, si votre professionnel-le de la santé vous a diagnostiqué une complication reliée à un risque d’accouchement prématuré (décollement placentaire, col ouvert trop tôt, etc), il est possible dans ce cas qu’une relation sexuelle soit responsable d’un accouchement qui est déclenché trop tôt. C’est pourquoi la pénétration vaginale vous sera fortement déconseillée si vous présentez ces signes. Par contre, même en suivant à la lettre les recommandations du-de la médecin, une grossesse multiple est plus à risque de se terminer en accouchement prématuré. En fait, la moitié des jumeaux viennent au monde avant la 36e semaine de grossesse et la moitié des triplés naissent avant la 32e semaine de grossesse (About Kids Health, 2019 ). 03 Les partenaires ne sont pas attiré-e-s par leur conjoint-e enceint-e. Il est possible que le désir fluctue pour les deux parents et cela peut être expliqué par toutes sortes de raisons: la présence des bébés, les changements à venir, la peur d’être parent, ne pas vouloir blesser sa-son partenaire, être fatigué-e, préoccupé-e, etc. De plus, il arrive souvent que la personne enceinte ne se reconnaisse plus tellement les changements corporels sont rapides et modifient son corps. Cela entraîne parfois une baisse de l’estime parce qu’elle ne se trouve plus belle-beau lorsqu’elle regarde ce corps qu’elle ne reconnaît plus. Ensuite, elle projette cette vision qu’elle a d’elle-même sur son-sa partenaire et conclut que l’autre ne doit plus la désirer. Ce n’est vraiment pas le cas de tou-te-s les partenaires! En fait, une bonne partie d'entre eux trouvent leur amoureux-se plus attirant-e-s lors de la grossesse! Enfin, la fréquence des relations sexuelles tend à diminuer durant la grossesse dû à plusieurs facteurs, dont le manque de temps et les changements psychologiques reliés à cette période. Ne sautez donc pas trop rapidement aux conclusions et abordez le sujet du désir sexuel ainsi que les craintes qui y sont reliées avec votre partenaire pour en avoir le cœur net! 04 Je dois éviter tout rapport sexuel pendant une grossesse gémellaire. Si vous ne présentez pas de symptômes catégorisés à risques ou n'avez reçu aucun diagnostic de votre médecin et que vous en avez envie: il est possible et très agréable de faire l’amour! En effet, l’ocytocine créée par le contact avec son amoureux-se procure de nombreux bienfaits à la personne enceinte: détente, plaisir, meilleur sommeil, plus de confiance en soi et un moment de connexion avec la-le partenaire. Enfin, les bébés ressentent aussi cette vague de bien-être et ils en profitent tout autant! LA REPRISE DES RELATIONS SEXUELLES COMBIEN DE TEMPS APRÈS L'ACCOUCHEMENT? Le nombre de semaines recommandé avant la reprise des relations sexuelles varie selon les professionnel·le·s de la santé. Toutefois, lorsqu’il n’y a pas de contre-indication médicale, la reprise peut se faire simplement lorsque vous vous sentez prêt·e·s et à l’aise. Pour certains couples, ce sera après quelques jours, tandis que pour d’autres, cela peut prendre plusieurs semaines, voire plusieurs mois. Il n’existe pas de norme universelle. Il est souvent conseillé d’attendre environ deux à trois semaines afin de laisser le temps à la vulve, au vagin et au périnée de récupérer après l’étirement causé par l’accouchement. Cela permet également de réduire les risques d’infection. Certaines personnes préfèrent attendre l’arrêt des saignements post-partum (les lochies), qui cessent généralement après environ six semaines suivant un accouchement vaginal, tandis que d’autres se sentent à l’aise de reprendre leur sexualité avant. À la suite d’une césarienne, il est préférable d’attendre que la cicatrice soit bien guérie avant de reprendre les activités physiques et les relations sexuelles. Si votre accouchement a nécessité certaines interventions, comme une épisiotomie, l’utilisation de forceps ou une césarienne, il est possible que votre médecin recommande d’attendre plus longtemps avant la reprise des relations sexuelles. Dans la majorité des cas, ces recommandations concernent surtout la pénétration vaginale. Dans tous les cas, il est important de suivre les recommandations de votre professionnel·le de la santé. Si certaines directives ne sont pas claires ou si vous souhaitez obtenir plus d’informations, n’hésitez pas à poser des questions. LA PREMIÈRE PÉNÉTRATION POST-ACCOUCHEMENT Il est possible de mettre certaines choses en place afin de favoriser une reprise positive et confortable des relations sexuelles avec pénétration vaginale. L’objectif est de recréer un climat propice à l’intimité et de se redonner le temps de se reconnecter à son corps et à son partenaire. Voici quelques pistes qui peuvent aider : Prendre du temps en couple, par exemple en regardant un épisode de votre série préférée ensemble ou en partageant un repas de votre restaurant préféré pendant que les enfants dorment. Parler ouvertement du consentement : il peut être plus facile de dire non lorsque votre partenaire vous demande clairement si vous en avez envie, plutôt que d’avoir à refuser une avance inattendue. Réapprivoiser votre corps avant de partager cette expérience avec votre partenaire : explorer vos zones sensibles vous caresser utiliser vos doigts ou un jouet sexuel afin d’observer votre réaction à la pénétration Maintenir des contacts physiques : câlins, gestes d’affection et petites attentions peuvent aider à préserver l’intimité du couple. Partager des moments de complicité, même sans sexualité. Lorsque vous vous sentez prêt·e·s à reprendre une relation sexuelle avec pénétration : utilisez un lubrifiant, car le vagin peut être moins lubrifié qu’avant la grossesse, particulièrement si vous allaitez; allez-y doucement lors de la première pénétration; si possible, laissez la personne pénétrée contrôler le mouvement, afin d’ajuster l’intensité, la profondeur et la vitesse; vous pouvez aussi commencer par une relation sexuelle sans pénétration afin de retrouver graduellement confiance. Si vous ressentez malgré tout de la douleur lors de la pénétration, il est important de ne pas ignorer cet inconfort. Des consultations avec une physiothérapeute spécialisée en rééducation pelvienne et périnéale et/ou avec un·e sexologue peuvent aider à identifier la cause et à trouver des solutions adaptées. CAPSULE VIDÉO SUR LA RÉÉDUCATION PELVIENNE ET PÉRINÉALE Julie Roy, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne pratique la physiothérapie depuis plusieurs années. Dans cet épisode, on discute d’un sujet important: la rééducation du périnée et du plancher pelvien. Nous abordons également les sujets suivants: L'impact de la grossesse et l'accouchement sur les muscles du plancher pelvien Les principales dysfonctions de la grossesse et du post-partum qui peuvent être traitées en physiothérapie La diastase des grands droits de l'abdomen L'accès direct en physiothérapie périnéale et pelvienne Les particularités lors de la prise en charge en physiothérapie des mamans de jumeaux ou triplés Le déroulement d'une évaluation en physiothérapie périnéale et pelvienne Le retour aux activités sportives post-partum Tel que mentionné plus haut, les douleurs lors des rapports sexuels sont fréquentes en post partum, que ce soit après un accouchement vaginal ou par césarienne. Elles peuvent être un frein à la reprise des activités sexuelles. N'hésitez pas à consulter! La rééducation périnéale et pelvienne Play Video Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copy Link Link Copied QU'EST-CE QUI EXPLIQUE MA BAISSE DE LIBIDO? Pour la personne qui a donné naissance, une partie de la baisse du désir sexuel après l’accouchement est liée aux changements hormonaux. En effet, les personnes qui vivent une grossesse multiple présentent généralement des niveaux d’hormones plus élevés pendant la grossesse. Les variations hormonales peuvent donc être ressenties plus intensément que lors d’une grossesse unique. La période post-partum peut également accentuer ces effets. Après la naissance des bébés et l’expulsion du placenta, on observe une chute importante des œstrogènes et de la progestérone. Cette baisse entraîne une augmentation de certaines hormones, notamment la prolactine et l’ocytocine, qui permettent de déclencher la lactation et le réflexe d’éjection du lait. Que vous choisissiez ou non d’allaiter vos bébés, le corps enclenche tout de même les mécanismes nécessaires à la montée de lait. Ce cocktail hormonal peut entraîner une diminution du désir sexuel ainsi qu’une sécheresse vaginale. Le corps concentre alors son énergie sur la récupération après l’accouchement et sur les besoins des bébés. Il est aussi possible que les premières semaines suivant la naissance influencent la libido de votre partenaire. Celui-ci ou celle-ci peut également ressentir de la fatigue et tenter de s’adapter à cette nouvelle réalité familiale. Dans certains cas, l’accouchement peut avoir été un événement marquant ou bouleversant, ce qui peut temporairement rendre plus difficile l’érotisation du corps de la partenaire. D’autres facteurs peuvent également influencer le désir sexuel dans un couple après la naissance des bébés, par exemple : la fatigue et le manque de sommeil le manque de temps pour soi ou pour le couple la dépression post-partum la crainte d’avoir mal lors des relations sexuelles la peur d’une nouvelle grossesse des émotions négatives ou des conflits non résolus dans le couple La pression, l’inconfort et l’inquiétude font souvent partie des plus grands ennemis du désir sexuel. Il peut donc être utile d’essayer d’identifier ce qui influence votre libido et de réfléchir à la façon de répondre à vos besoins, d’une manière qui vous convient. Enfin, peu importe ce que vous vivez, la communication demeure l’un des éléments essentiels pour préserver la connexion dans le couple. N’hésitez pas à exprimer vos inquiétudes, vos besoins et vos ressentis à votre partenaire. Cela permet de mieux comprendre ce que chacun traverse et d’ajuster les attentes de part et d’autre. LE RÔLE DU SEXOLOGUE DANS UN PROCESSUS DE RELATION D'AIDE Selon l’Ordre professionnel des sexologues du Québec (OPSQ), le ou la sexologue « intervient afin d’améliorer, de maintenir et de rétablir la santé sexuelle des personnes ». Les champs d’expertise de la sexologie touchent donc les comportements et le développement sexuels chez les adultes, les enfants, les couples et les familles. Le ou la sexologue adapte son approche à la personne ou au couple qui consulte. Dans une démarche de relation d’aide, le rôle du ou de la sexologue est d’offrir du soutien, de l’écoute et un accompagnement dans vos réflexions afin de vous aider à traverser un moment difficile ou un processus de changement, en proposant des moyens concrets. TÉMOIGNAGE ANONYME DE PARENTS DE JUMEAUX Jane et Alex se sont rencontrés il y a près de dix ans et sont les heureux parents d’un garçon de cinq ans. L’année dernière, à la suite d’une grossesse surprise, Jane a donné naissance à d’adorables jumeaux dichorioniques (didi). Cet événement, aussi heureux soit-il, a apporté son lot de changements dans leur couple. Jane et Alex ont décidé de consulter une sexologue lorsqu’ils ont réalisé qu’une certaine distance s’installait entre eux et que leur vie sexuelle, presque inexistante, devenait une source d’insatisfaction. Au fil des rencontres et des échanges, la sexologue comprend que Jane ressent beaucoup de culpabilité de ne plus avoir assez de temps pour ses enfants et trouve difficile de ne travailler qu’à temps partiel. Elle a l’impression d’être réduite à son rôle de mère et souhaiterait un partage plus équitable des tâches. Elle n’a presque plus de temps pour elle, et encore moins pour son couple. De son côté, Alex trouve difficile de ne pas passer davantage de temps avec sa famille. Il fait de plus en plus d’heures supplémentaires afin de maintenir leur rythme de vie et répondre aux besoins financiers du foyer. Il se sent également impuissant face au mal-être de sa conjointe. Enfin, elle lui manque et il aimerait retrouver certaines habitudes qu’ils avaient avant l’arrivée des enfants. Avec l’aide de la sexologue, Jane et Alex ont pu identifier des pistes de solution afin de retrouver un équilibre plus satisfaisant entre leur rôle de parents et leur relation de couple. Ils ont notamment travaillé leur communication afin de favoriser des échanges plus ouverts et constructifs. Ils ont également instauré certaines habitudes : se coucher plus tôt ensemble quelques soirs par semaine et s’offrir un souper au restaurant une fois par mois pendant que les enfants restent chez leurs grands-parents. Enfin, ils ont décidé de réduire certaines dépenses afin qu’Alex puisse diminuer ses heures de travail, participer davantage à la routine du soir et offrir un répit à Jane, qui a pu reprendre la natation. Ce n’est pas parce que vous vous reconnaissez dans une situation similaire que vous devez nécessairement consulter. Toutefois, si vous sentez que votre situation vous rend malheureux ou malheureuse, qu’elle provoque des conflits dans votre couple ou qu’elle vous préoccupe, ce sont peut-être des signes qu’une consultation pourrait être bénéfique. POURQUOI CONSULTER EN SEXOLOGIE ? Les raisons de consulter un ou une sexologue sont nombreuses. On peut généralement les regrouper en trois grandes catégories. 1. Raisons sexuelles Exemples : douleur lors de la pénétration baisse du désir sexuel diminution du plaisir sexuel 2. Raisons affectives Exemples : difficultés de communication dans le couple enjeux affectifs ou amoureux image corporelle négative séparation ou divorce 3. Raisons liées au vécu physique ou reproductif Exemples : difficultés de conception ou infertilité prise de décision à la suite d’une grossesse inattendue accouchement traumatique fausses couches interruption de grossesse réduction embryonnaire Les personnes qui consultent sont tout simplement des gens comme vous et moi qui souhaitent améliorer certains aspects de leur sexualité ou de leur relation avec leur entourage. Dans le contexte de la parentalité, la consultation peut aussi être liée aux changements vécus dans le couple après l’arrivée des enfants ou encore au rôle de parent dans l’éducation à la sexualité. Lors de votre première rencontre, il est important de vous sentir à l’aise avec la sexologue afin de pouvoir établir un lien de confiance. Aborder les sujets liés à la sexualité peut parfois susciter de la gêne ou de l’embarras. Soyez rassuré·e : les sexologues possèdent une formation solide qui leur permet d’aborder ces questions avec sensibilité, respect et bienveillance, tout en avançant à votre rythme. MÉDICAMENTS ET FONCTION SEXUELLE En raison de leurs effets thérapeutiques ou de leurs effets secondaires, plusieurs médicaments peuvent avoir un impact sur la fonction sexuelle ou sur la libido. En plus des changements physiques et hormonaux vécus pendant la grossesse ou en période post-partum, certains traitements prescrits peuvent également influencer la vie sexuelle. Les médicaments appartenant à la classe des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine) sont ceux qui provoquent le plus souvent ce type d’effets secondaires. Ils sont fréquemment prescrits pour traiter l’anxiété ou la dépression pendant la grossesse ou durant l’allaitement. Parmi les médicaments de cette catégorie, on retrouve notamment : la fluoxétine le citalopram l’escitalopram la sertraline la fluvoxamine la paroxétine Des effets secondaires d’ordre sexuel sont rapportés chez environ 50 % des patientes. Ceux-ci peuvent inclure une baisse de la libido et du désir sexuel, ainsi que des difficultés à atteindre l’orgasme. Les études indiquent que les femmes sont plus souvent touchées par ces effets secondaires, notamment parce qu’elles consultent plus fréquemment pour des troubles anxieux ou dépressifs et sont donc plus souvent traitées avec ce type de médicament. Pour les personnes qui vivent ces effets secondaires, différentes stratégies peuvent parfois être envisagées afin d’en atténuer l’impact. Par exemple : ajuster la dose du médicament changer de molécule pratiquer une activité physique avant une relation sexuelle, ce qui peut stimuler l’activité du système nerveux sympathique Toute modification du traitement doit toutefois être discutée avec le médecin traitant. Chez environ 10 % des patientes, ces effets secondaires peuvent diminuer spontanément malgré la poursuite du traitement. Il est également important de savoir que ces effets ne sont généralement pas permanents et qu’ils disparaissent habituellement à l’arrêt du médicament. D’autres médicaments peuvent également entraîner des effets secondaires d’ordre sexuel, mais ils sont plus rarement prescrits pendant la grossesse ou l’allaitement. En cas de doute concernant un effet secondaire lié à un médicament, votre pharmacien ou pharmacienne peut vous accompagner dans l’évaluation de la situation et, au besoin, collaborer avec votre médecin afin de trouver une option plus adaptée. LA LOTERIE DES JUMEAUX Vous en êtes à reprendre vos activités sexuelles et vous désirez d'autres enfants ? Si vous avez déjà gagné à la « loterie des parents de jumeaux », connaissez-vo us les probabilités d'y gagner une deuxième fois ? Si votre première paire est identique, alors vos chances d'avoir une autre paire de jumeaux identiques chutent à environ 1 sur 70 000. Si votre première paire est fraternelle, alors vos chances d'avoir une autre paire de jumeaux fraternels sont multipliées par quatre ! C'est 1 chance sur 12 ! Si vous avez recours aux traitements en fertilité, les chances sont les mêmes qu'avec vos premiers jumeaux. Sexualité et grossesse gémellaire: les réponses à vos questions avec notre collaboratrice Shanie Lapointe, sexologue. Visionner la capsule Êtes-vous encore indécis à savoir si votre famille est complète suite à l'arrivée de vos multiples? Écoutez notre entrevue sur le sujet! Visionner l'entrevue Sources : Agence France-Presse. (2024). Naissances record : des jumeaux comme jamais sur la planète. Radio‑Canada. https://ici.radio-canada.ca/nouvelle/1776796/naissances-records-jumeaux-planete Institut national de santé publique du Québec. (2025). Malaise pendant la grossesse. INSPQ. https://www.inspq.qc.ca/mieux-vivre/grossesse/sante-pendant-grossesse/malaises-grossesse Institut de la statistique du Québec. (2025i). Naissances et fécondité : faits saillants tirés du Bilan démographique du Québec, édition 2025. Statistique Québec. https://statistique.quebec.ca/fr/produit/publication/naissances-fecondite-bilan-demographique Mieux vivre avec notre enfant (page consultée le 12 mai 2021). « Malaise de grossesse »