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Balado sur le quotidien des parents de jumeaux et triplés. Podcast Entre Mamans Pieuvres.

Nouveaux parents de jumeaux. Nouveaux parents de triplés. Grossesse gémellaire. Jumeaux identiques. Jumeaux non-identiques. Mamans Pieuvres. Aide et ressource jumeaux. La référence pour les parents de jumeaux et triplés Accéder à nos cours en ligne Vous êtes un organisme ou intervenant en périnatalité ? Par ici Vous êtes enceinte de jumeaux, triplés ou plus? Par ici Restez informés Inscrivez-vous à notre infolettre pour recevoir nos offres et actualités. Saisissez votre e-mail ici S'inscrire Merci pour votre envoi ! Nous sommes membres de

Événements à venir pour les parents de jumeaux et triplés. NOS ÉVÈNEMENTS Les événements à venir chez Mamans Pieuvres. No events at the moment

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Réussir sa séparation pour en arriver plus facilement à un style de coparentalité fonctionnelle. S'adapter à son nouveau rôle de parent ou de nouveau coparent. En collaboration avec Cynthia Girard, Ps. Ed. Les parents d’enfants issus d’une naissance multiple sont confrontés à plusieurs défis, notamment par le manque d’informations adaptées à leur réalité et la particularité d’élever des enfants du même âge. Ne diminuez pas ce qui vous arrive: vous venez de donner la vie à deux ou trois bébés en même temps. C'est tout un exploit ET énormément de travail. Ceci n'est pas une impression: vous mettrez bien une pause à vos vies pour vous consacrer aux soins de ces petites personnes! Les premiers éclats de rires mutuels et les moments de tendresse en double ou en triple vous aideront à passer au travers des moments plus difficiles de votre maternité et paternité. Bizarrement, les parents de multiples ont parfois l'impression qu'ils doivent prouver qu'ils sont capables de remplir cette mission unique. Vous n'êtes pas des superhéros et la parentalité n'est pas une compétition. Dans sa pratique, la docteure Joan A. Friedman, psychologue et spécialiste en gémellité constate que plusieurs parents vivent des déceptions immenses lorsque les attentes envers leur partenaire sont incapables d’être comblées. La fatigue, la culpabilité et le manque de support peuvent contribuer au sentiment de colère et de rancune dirigé vers l'autre parent. Il est important de prendre soin de son couple afin que les rôles parentaux ne prennent pas le dessus sur la relation conjugale et sentimentale. Consultez la page VIE DE COUPLE pour quelques conseils afin de vous aider dans votre communication. Si vous avez vécu une séparation ou êtes en processus de vous séparer, nous vous encourageons à devenir le meilleur coparent pour le bien-être de vos enfants. L'équipe tient à remercier Cynthia Girard pour sa contribution immense ainsi que pour son travail remarquable auprès des familles et des couples. LES PRINCIPES DE BASE DE LA PARENTALITÉ La psychoéducatrice en moi comprend tout à fait que les joies d'être parent ne sont pas toujours évidentes lorsqu’on doit traverser des défis bien particuliers, surtout lorsqu’on doit élever deux ou trois enfants du même âge, en plus de la fratrie. Que l'on soit séparé ou encore ensemble, être parent est le rôle d'une vie. LES MULTIPLES DÉFIS DE LA PARENTALITÉ Lorsque tout semble difficile, il faut se rappeler que le parent lui même en n'est pas la cause. C'est plutôt le contexte de notre parentalité, soit d’avoir deux, trois ou quatre enfants à accompagner en MÊME temps qu'il l'est. Chaque étape du développement d’un enfant comporte des moments agréables et des moments plus difficiles. Il est aussi probable que je ne me retrouve pas dans les 1001 conseils de certains courants parentaux car disons-le, ces derniers ne sont pas toujours applicables dans ma réalité et mon contexte familial. Voici quelques réalités auxquelles les parents pourraient être confrontés face à leurs attentes dans leur nouveau rôle de parents, dans leur vie de couple et aussi en tant que personne à part entière: Mes attentes en tant qu'individu à part entière et la réalité: Faire le deuil de ma vie d’avant sans enfant. Ne plus retrouver mon corps d'avant. Le déroulement de mon accouchement et la période postnatale avec plus d'un bébé. Accepter de ne pas vivre la maternité que j’avais prévue (singleton VS gémellaire). La fin de la famille quand nous savons que nous n’aurons plus d’enfant. Accepter d'être déçu et d'avoir voulu qu'un seul bébé. Cela ne veut pas dire que vous ne les aimez pas! Au contraire, acceptez vos émotions et ce qui est présent à l'intérieur de vous: cela vous permettra encore plus de les aimer. Et encore bien d’autre deuils puisque chacun les vit en fonction de son histoire. Mes attentes en tant que nouveau parent et la réalité: Le choc gémellaire: se préparer à porter un bébé versus l'organisation de l'arrivée de deux ou trois. Je ne sais pas qui je suis comme parent avant d’en devenir un. Mes souhaits avant la naissance peuvent changer une fois que les bébés sont présents. Je pourrais être confronté avec le parent que je voulais être versus celui que je suis finalement. Le jeu des hormones nous rend complètement vulnérable. Devenir un parent est un facteur de risque à la conjugalité, alors il faut prendre son temps et mettre des moyens en place pour éviter la séparation précoce. À chaque nouvel enfant, le parent va vivre une nouvelle adaptation. Je dois apprendre à me définir à chaque fois. Alors quand j’en ai deux ou trois en même temps, je dois me découvrir avec chacun d’eux et ce en même temps. Le défi est grand. L’adaptation pour celle qui porte le bébé se fait plus tôt que l’autre parent. Celle qui porte le bébé vit des changements de vie par la force des choses. Par exemple, elle ne peut pas manger de sushis, se lève plus souvent la nuit pour faire pipi, ne boit pas d’alcool. L’autre parent peut vivre davantage ce choc après la naissance. Il va donc devoir passer par les mêmes étapes pour accepter, alors le parent qui a porté doit comprendre ce cheminement. Nos attentes en tant que couple et la réalité: Devenir parent nous montre le meilleur de nous-même, mais aussi le pire. C’est normal d’être déstabilisé comme couple. Les raisons pour lesquelles vous aimez votre partenaire doivent être mises de l’avant. Demandez-vous pourquoi vous avez aimé votre conjoint-e et qu’est-ce que vous pouvez ajouter à cette liste, maintenant que vous êtes de nouveaux parents! Rappelez-vous que nous ne changeons pas complètement, alors créons des occasions pour revivre des moments doux. Faire des efforts ne signifie pas de toujours mettre le couple en priorité; c’est aussi de faire un choix. Alors, la vraie question est la suivante : Est-ce que tu veux garder ton couple pour tes enfants et toi? Il est normal que nous ne soyons pas toujours en accord par rapport à l'éducation des enfants. Devenir parent requiert de la pratique alors renseignez-vous et soyez accompagnés. Le pouvoir de la communication : ce n’est pas cliché, c’est une réalité. C’est extrêmement important. Si vous en venez à la séparation, vous n’aurez pas le choix de communiquer, alors en couple ça vaut le coût d'y investir temps et effort. Nous devons faire des choix et redéfinir nos priorités de vie et donc forcément vivre des deuils. Malgré ces difficultés, nous devons accepter notre situation et passer par différentes étapes pour y arriver. LES DIFFÉRENTS STYLES PARENTAUX Suis-je assez bienveillant-e ? Suis-je trop sévère ? Suis-je en train de reproduire ce que j’ai vécu dans mon enfance ? Bref, toutes ces questions peuvent être présentes lorsqu’on parle de la parentalité. Nous avons grandi avec des styles de parents et nous avons donc intégré certains modèles qui nous amènent à percevoir la vie d’une certaine manière. Nous avons nous aussi comme parent un style parental qui se compose de nos valeurs, de nos blessures personnelles, de notre histoire familiale et de nos connaissances face à ce sujet. Avec les recherches et les neurosciences, on sait que plus un parent est en mesure d’accueillir les émotions de son enfant tout en étant en mesure de lui offrir un cadre ferme, mais bienveillant, plus son enfant risque d’être un adulte sécure, confiant et qui sera en mesure de mieux gérer ses émotions. Il existe 4 styles parentaux soit: 1) Le parent démocratique 2) Le parent autoritaire 3) Le parent permissif 4) Le parent désengagé L'image ci-dessous représente un aperçu de ces styles et de leur définition. QU'EST-CE QUE LE TRONC COMMUN ÉDUCATIF ? C'est lorsque les parents agissent de la meme manière. Les parents s’engagent à avoir une approche similaire au niveau de la mise en place des règles, des méthodes éducatives et des conséquences.  Que nous soyons ensemble ou séparés, il est pertinent et souhaitable, pour faciliter l’éducation, d’avoir des interventions similaires. Ok, tout ça est beau, mais ça donne quoi? L’impact et la pertinence d’avoir un tronc commun éducatif permet aux enfants de rester neutre face à ses parents. Les enfants seront davantage sécurisés, car que ce soit maman ou papa qui intervienne, les interventions seront prévisibles. Les enfants sauront à quoi s’en tenir, donc les attentes seront clairement définies. Il risque d’y avoir moins de comportements problématiques, moins d’opposition et moins de crise. Bref, plus de collaboration et de plaisir. Je ne sais pas pour vous, mais moi je ne dis pas non à plus de zénitude dans mon quotidien! Dans le meilleur des mondes, nous installons cette structure de règles quand nous sommes en couple et s’il y a séparation, nous la maintenons. Si un tronc commun éducatif n’a pas été instauré, il est essentiel de travailler ensemble pour arrimer nos interventions. Je donne souvent en exemple la collaboration entre l’école et la maison. Si vous n’allez pas dans le même sens, les enfants risquent de jouer avec l’information en leur faveur. Désolée de vous dire que ce n’est pas parce que les enfants veulent manipuler, c’est plutôt parce qu’ils ont compris qu’il y avait un gain à gagner par l’incohérence et l’inconstance des deux milieux. Ils sont intelligents, c’est une bonne nouvelle ça, non?  Alors, nous avons tous intérêt à aller dans le même sens. Les enfants cesseront certains comportements qui étaient générés par cette dynamique. Donc, entre maman et papa, c’est presque pareil!  Même si les enfants ont certains gains par moment, quand les parents ne se parlent pas, il demeure qu’ils ont plus à perdre qu’à gagner, car ne pas savoir à quoi s’en tenir est parfois insécurisant et déstabilisant. LES DEUX GRANDS PRINCIPES DE LA COPARENTALITÉ À moins d’être dans une relation toxique, violente ou non égalitaire, il peut être normal que l’adaptation à la parentalité prenne du temps et demande des ajustements. Une chose est certaine, ensemble ou séparément, vous resterez toujours les parents de vos enfants et vous devrez former une équipe. Les enfants ont besoin de contacts fréquents, chaleureux et bienveillants de la part de leurs deux parents pour se développer de façon optimale. Plus notre équipe de parents est solide et se fait confiance, plus nos enfants seront épanouis. Voici les deux grands principes qui composent la coparentalité : Principe #1: Assurer le maintien des rôles parentaux Nous gardons une image positive de l’autre parent dans notre discours auprès des enfants; Les enfants ont le droit de parler de leur autre parent et de ce qu’ils vivent avec les deux parents; Nous favorisons des contacts avec l’autre parent, et ce, de toute forme; Nous laissons de la place à l’autre pour mettre sa couleur dans les interventions. Principe #2: Collaborer dans le partage des responsabilités Nous partageons le temps de vie des enfants selon les besoins de chacun et selon la réalité de chaque parent; Nous partageons la fameuse charge mentale; Nous clarifions qui fait quoi, quand, comment, où. Ex : les devoirs, rencontres de parents, cours de danse, dentiste, psychologue, etc.; LORSQUE RIEN NE VA PLUS: RÉUSSIR SA SÉPARATION CONJUGALE Vous pensez à vous séparer? Êtes-vous en processus de séparation? Votre séparation est faite depuis un moment, mais vous n'avez jamais statué sur aucune modalité entre vous et votre ex-conjoint (e)? Il existe plusieurs manières de se séparer et de s'arranger lorsqu'on décide de mettre fin à notre union. Entre autres, la médiation familiale est une option parmi d'autres. Il est parfois difficile d’admettre que la relation est terminée et ce deuil peut prendre du temps. Malgré que le couple soit en rupture, il demeure que votre rôle de parent ne cessera jamais. Vous devrez apprendre à composer avec votre ex-partenaire dans le meilleur intérêt de vos enfants. Aussi bien trouver des stratégies qui réduisent les conflits au lieu de se déchirer et de faire souffrir les enfants, non ? PRIORISER LES BESOINS DE NOS ENFANTS Vous pouvez régler les impacts de votre rupture tout en répondant aux besoins de vos enfants. De façon générale, 80 % des enfants vont bien s’adapter à la séparation des parents. Toutefois, environ 20 % des enfants risquent de vivre des difficultés passagères ou chroniques. Un des facteurs de protection de l'adaptation saine des enfants est la manière dont les parents vont gérer leur séparation et garder les enfants à l’écart des conflits. Les enfants n’ont pas à être porteur de décision. Bien entendu, selon son âge et son tempérament, chaque enfant a des besoins bien spécifiques en lien avec son développement. Enfin, tous les enfants ont besoin d’être entendus, mais ne doivent pas porter le fardeau d’une décision, et ce, peu importe leur âge. De plus, ils doivent être ramenés dans leur rôle d’enfant et les parents doivent mettre des limites. Par exemple, le parent pourrait dire à son enfant que cette question ne le concerne pas et que c’est l’intimité de la vie de maman et de papa, qu’il n’a pas à tout savoir. Les enfants doivent savoir ce qui est pertinent pour eux. Si les réactions perdurent pendant plusieurs mois et s’amplifient, il est préférable d’aller consulter afin d’évaluer si certaines interventions pourraient aider l’enfant. Lorsqu'on traverse une séparation conjugale, il est parfois difficile de tout clarifier soi-même. Le lot d'émotions et parfois l'entente avec notre ex-partenaire peuvent rendre les discussions tendues. Sans compter que lorsqu'il y a les intérêts des enfants au cœur de nos décisions, tout cela peut devenir mélangeant quant aux choix à faire. Q&R SUR LA MÉDIATION FAMILIALE AU CANADA 1- Qu'est-ce que la médiation familiale? La médiation familiale, au Canada, est reconnue de manière légale. Elle est pratiquée et encouragée par l'État. Dans certaines provinces, si le couple qui se sépare a des enfants, les parents sont obligés de faire une médiation familiale. Il faut savoir que la médiation familiale n'est PAS une forme de thérapie de couple ou de thérapie familiale. En outre, la médiation familiale a pour objectif pour les ex-conjoints de réussir leur séparation conjugale. C'est-à-dire qu'il s'agit d'un mode de résolution de la rupture. Un médiateur intervient de manière impartiale auprès des parents mariés ou conjoints pour aider à négocier une entente équitable et viable, répondant aux besoins de chacun des membres de la famille. Vous pouvez divorcer une fois la médiation terminée. 2- Est-ce qu'un médiateur fait partie d'une profession encadrée ? Oui tout à fait. Les médiateurs familiaux doivent faire partie de l'un de ces ordres professionnels pour pouvoir porter le titre de médiateur familial: Notaire, Psychoéducateur , Avocat, Travailleur social, Psychologue. Ainsi, ils sont supervisés par leur ordre professionnel. Dans la province du Québec, il existe l' Association des médiateurs du Québec (AMFQ). 3- Quel type de décisions et de sujets sont abordés pendant les consultations? Il est important de savoir que le médiateur ne peut pas donner son opinion, mais il vous aidera à prendre les meilleures décisions pour vous et vos enfants sur différents thèmes tels que: Le partage du temps de vie des enfants (garde partagée, droit de visite, etc); Les responsabilités parentales et le partage des rôles; La pension alimentaire pour les enfants (vous allez comprendre pourquoi vous payer, au besoin) La répartition de la maison et des biens; La division des dettes et de l'argent; Si vous êtes mariés, on parlera du partage du patrimoine familial, régime matrimonial, REER et fonds de pension ainsi que pension pour ex-époux. Vous serez accompagné de façon structurée et empathique car le médiateur saura vous guider tous les deux de façon impartiale 4-Quelles sont les bénéfices de consulter? -Contrôler les décisions qui influencent votre vie de famille. -Favoriser l'intérêt des enfants pour assurer leur sécurité et leur bon développement. -Réduire le stress des enfants par une atténuation des conflits. -Éviter la divulgation publique des problèmes familiaux. La médiation est une alternative efficace et économique aux procédures judiciaires parfois longues et onéreuses. Vérifiez ce que votre province offre aux familles dans le cadre de la médiation. Par exemple, au Québec, le ministère de la Justice subventionne 5 heures de médiation familiale pour les nouveaux cas de médiation. Ensuite, pour les cas en cours, le ministère subventionne 2,5 heures pour tous les changements significatifs ainsi que pour les révisions annuelles. En dehors de ces heures, le tarif est balisé à 110$ de l'heure. 5- À quoi dois-je m'attendre, une fois la médiation terminée ? Chacun des parents pourra utiliser un résumé des ententes qui est remis et signé par le médiateur comme marche à suivre entre vous et votre ex-partenaire. Si vous le souhaitez, faites une demande conjointe auprès d'un juriste et obtenir un jugement de la cour en utilisant votre résumé. Sachez qu'il n'est pas obligatoire pour les conjoints de fait. Pour les gens mariés, vous devez le faire afin d'obtenir le divorce. Pour les enfants et votre coparentalité, il est bon d'utiliser les services de psychoéducation ou du coaching coparental afin de favoriser l'adaptation des enfants et les aider à traverser cette période d'adaptation. Le coaching coparental est démontré comme efficace afin d'établir des bases solides et efficaces au niveau de la communication et pour favoriser l'adaptation des enfants et éviter les conflits de loyauté. Concrètement, selon votre entente et vos négociations, vous pouvez vous attendre à atteindre ses objectifs: Mon union de fait est officiellement terminée ou je suis prêt à divorcer Nos biens et nos dettes sont partagés équitablement Le partage du temps de vie des enfants est clair Je sais si je dois payer une pension alimentaire et le montant est basé selon nos réalités financières et selon les besoins de nos enfants Les responsabilités parentales sont clarifiées Nos communications sont balisées en fonction des enfants Nous avons économisé de l’argent 6- Qu'est-ce qui se passe si la médiation ne fonctionne pas? Malgré la médiation, vous ne vous entendez pas ? Les tribunaux peuvent peut-être vous aider. Au Québec, sachez que vous devrez faire une rencontre de coparentalité obligatoire offerte par le ministère de la Justice dans les différents palais de justice du Québec. Cette rencontre est gratuite. Dans le cas où la médiation a été difficile, il peut être pertinent de continuer en coaching coparental afin de réduire les risques d'entrer en conflit de séparation. Dans la même veine, les études démontrent qu'après deux ans de séparation douloureuse, il est plus difficile de rétablir une communication et une relation coparentale fonctionnelle. On peut parfois se retrouver dans les pires cas, en situation d'aliénation parentale . PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DES TRIPLÉS Je veux m'y préparer ! Regardez notre entrevue avec notre psychoéducatrice et médiatrice familiale Cynthia Girard sur la séparation dans un contexte de naissa nce multiple. Visionner la capsule CoRSé est un podcast hebdomadaire qui s’adresse aux parents en couple ou séparés et aux intervenants qui travaillent avec ces familles. M'abonner au podcast LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Quel est votre style parental? Source: Naître et grandir Être parents de jumeaux (Balado Ça va maman) Source: Ça va maman ? Comment annoncer notre séparation aux enfants? Source: Cynthia Girard, psychoéducatrice Sources : Agence Santé Publique - Naissance multiple - Gouvernement du Canada, 2013. MALO, Claire et Diane RIVARD. Aliénation parentale et exposition aux conflits sévères de séparation. Où en sommes-nous?, Montréal, Centre jeunesse de Montréal, Institut universitaire, 2013.

Cours sur le sommeil des bébés jumeaux et triplés. Sommeil des prématurés. Sommeil des nouveaux-nés. ACHETER MAINTENANT COURS SUR LE SOMMEIL DES BÉBÉS Avoir des jumeaux ou des triplés signifie souvent vivre de nombreuses nuits agitées et des heures de sommeil qui sont comptées. Bien que le manque de sommeil est inévitable pendant la période postnatale, cela ne doit pas définir votre quotidien. Notre réalité bien particulière poussent plusieurs parents à opter pour l'entraînement au sommeil ou pour une approche qui mise sur l'endormissement autonome. Mais qu'en est-il de leurs impacts sur nos bébés?Est-il sécuritaire de faire dormir nos petits ensemble? Quels sont les effets du manque de sommeil chez les enfants? Quand et pourquoi débuter un entraînement vers le sommeil autonome? Mamans Pieuvres vous propose une formation en ligne qui vous guide pas à pas pour instaurer des routines de sommeil saines et sécuritaires pour vos bébés. CE QUE VOUS APPRENDREZ : Optimisation des siestes et routine du dodo: pour que tout le monde puisse profiter d'une bonne nuit de repos. Méthodes éprouvées pour apaiser vos jumeaux: positionnements thérapeutiques, emmaillotage, endormissement autonome. Trucs pratiques : offrez un environnement de sommeil sécuritaire à vos bébés. Contenu adapté: basé sur des études scientifiques mais aussi sur votre quotidien avec plus d’un bébé! Conseils d'experts: Marie-Pierre Gosselin est détentrice d’une maîtrise en psychologie du développement de l’enfant. Elle est également professeure au collège Dawson et elle cumule plusieurs années d’expérience comme consultante certifiée en sommeil de l'enfant. POURQUOI VOUS INSCRIRE À NOTRE COURS? -Des modules accessibles : revenez aussi souvent que nécessaire pour peaufiner vos acquis pendant 24 mois. -Du contenu adapté pour votre réalité : vos instructrices sont elles-mêmes parents de jumeaux. -Un format flexible : apprenez à votre rythme, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile. -Un guide pratique téléchargeable : pour vous accompagner à travers la première année. -Un cours référé par Préma-Québec : adapté pour les bébés prématurés et l’âge corrigé. ÉTABLIR UNE FONDATION SOLIDE DÈS LE DÉPART Le but de ce cours est de vous donner des outils afin d'établir une fondation solide en lien avec le sommeil de vos bébés, et ce même en contexte de prématurité. Ce cours, d ivisé en 5 modules, totalise plus de 2 heures de contenu que vous pourrez visionner à votre rythme pendant 24 mois. Voici 10 notions que vous pourrez acquérir en suivant ce cours : Comprendre les bases du sommeil des nourrissons prématurés. Reconnaître l’importance du sommeil des nourrissons en néonatalogie. Appliquer des trucs pratiques pour protéger le sommeil de vos bébés durant le séjour en néonatalité. Offrir à vos bébés l’environnement de sommeil le plus sécuritaire possible. Savoir quand et comment faire les changements nécessaires au niveau de l’environnement de sommeil. Démystifier les croyances et les tabous entourant l’entraînement au sommeil. Appliquer des conseils pratiques quand vous êtes prêts à faire l’entraînement au sommeil pour en optimiser la réussite. Établir une fondation solide pour le sommeil de vos bébés. Reconnaître quand vos bébés sont prêts pour l'endormissment autonome. Sécuriser l'environnement dans lequel vos bébés dormiront. Inscrivez-vous dès maintenant pour bien solidifier les fondements du sommeil de vos multiples et en faire bénéficier toute la famille ! PRIX: 60 $ plus taxes. À l'achat de ce cours, vous obtiendrez deux codes promotionnels exclusifs chez Mouton d'or et Ça va maman . Il est à noter que ce cours ne donne aucun conseil sur comment endormir vos bébés. Si vous désirez être suivi pour le sommeil de vos enfants ou que vous désirez appliquer une quelconque technique de sommeil, nous vous encourageons très fortement à consulter un professionnel qui a les compétences nécessaires et adéquates pour le faire! Chaque cours ou forfait vendu nous permet de poursuivre notre mission afin de supporter les parents de jumeaux, triplés et plus par le biais de notre contenu offert gratuitement et sans publicité ! VOS INSTRUCTEURS POUR CE COURS: Marie-Pierre Gosselin est détentrice d’une maîtrise et d'un baccalauréat en psychologie du développement de l’enfant. Elle est enseignante au département de psychologie du Collège Dawson à Montréal et maman de trois enfants, dont des jumelles. Comprenant l’importance du sommeil pour le fonctionnement de l’enfant (et du parent), elle fonde Mouton d'or, qui offre des services de consultation en sommeil. Marie-Pierre Gosselin Catherine Thouin détient un baccalauréat spécialisé en sécurité et études policières. Elle est maman d'un couple de jumeaux. Rédactrice en chef, elle co-fonde Mamans Pieuvres en 2020 et supervise l'équipe de gestion depuis sa création. Catherine Thouin

Atelier destiné aux organismes et aux intervenants en périnatalité. ACHETER MAINTENANT ATELIER DE SENSIBILISATION AUX NAISSANCES MULTIPLES Le constat est frappant: il n’y a jamais eu autant de naissances de jumeaux dans le monde! Au Québec, les naissances multiples (jumeaux, triplés, etc.) comptait pour 3 % de l’ensemble des naissances de 2022. Leur part était d’un peu moins de 2 % en 1980 (Gouvernement du Québec, 2023). Mamans Pieuvres vous propose un atelier en ligne afin de vous sensibiliser aux particularités des naissances multiples et à la réalité des parents de jumeaux, triplés et plus. POURQUOI VOUS INSCRIRE À NOTRE ATELIER ? -Des modules accessibles : revenez aussi souvent que nécessaire pour peaufiner vos acquis pendant 12 mois. -Du contenu adapté pour votre pratique : des informations spécialement conçue par l'équipe de Mamans Pieuvres. -Un format flexible : apprenez à votre rythme, sur votre ordinateur, tablette ou téléphone mobile. -Des témoignages de parents : concernant la grossesse à risque élevé, la prématurité et les services de relevailles. -Pour redonner à la communauté : en plus de vous informer sur la gémellité, les profits de cet atelier iront directement à notre banque d'urgence pour nos familles dans le besoin. SENSIBILISER POUR MIEUX INTERVENIR Le but de cet atelier est de vous sensibiliser aux défis des familles qui attendent plus d'un bébé à la fois. Cet atelier est destiné principalement aux organismes, aux professionnels et intervenants en périnatalité. Il est divisé en 6 modules totalisant près de deux heures de contenu que vous pourrez visionner à votre rythme pendant 12 mois. Voici 10 notions que vous pourrez acquérir en suivant cet atelier : Comprendre la notion du choc gémellaire. Reconnaître les différents types de jumeaux et triplés. S'informer sur l'aide financière pour les familles qui attendent plus d'un bébé. Survoler les particularités d'un accouchement double ou triple au Québec. S'informer sur la prématurité et l'unité des soins néonataux. Analyser les différents types de défis possibles auxquels les parents de multiples sont confrontés. Démystifier les croyances entourant la gémellité et le lien gémellaire. Quoi dire ou ne pas dire à des parents de jumeaux et triplés. Référer des ressources fiables à vos familles. Appliquer des conseils pratiques lors de vos interactions avec les familles. Inscrivez-vous dès maintenant pour bien accompagner vos familles en contexte de naissance multiples ! PRIX: 30 $ plus taxes. *Organismes: l'atelier est le même prix mais assurez-vous d'utiliser une adresse générique lors de la création de votre compte sur la plateforme de Mamans Pieuvres. Autrement, vous pouvez toujours nous encourager davantage en achetant un atelier par personne. Une partie des profits effectués lors de cet atelier iront directement à notre banque d'urgence pour nos familles de parents de jumeaux, triplés ou plus dans le besoin. Votre achat fait réellement une différence. QUI ANIME CET ATELIER ? Catherine Thouin détient un baccalauréat spécialisé en sécurité et études policières. Elle est maman d'un couple de jumeaux. Rédactrice en chef, elle co-fonde Mamans Pieuvres en 2020 et supervise l'équipe de gestion depuis sa création. Catherine Thouin Lethicia Romeo détient un baccalauréat en enseignement et est maman de jumelles. Adepte d'allaitement mixte, elle co-fonde Mamans Pieuvres en 2020 et devient la directrice générale d'une équipe de collaboratrices multidisciplinaires. Lethicia Romeo Aliona Minacova détient un baccalauréat en sciences infirmières. Elle est infirmière clinicienne de profession et travaille dans le domaine de la santé depuis 2012. Elle est maman de triplées mono-di. Recherchiste pour Mamans Pieuvres, elle effectue également la révision scientifique. Aliona Minacova Chaque cours ou forfait vendu nous permet de poursuivre notre mission afin de supporter les parents de jumeaux, triplés et plus par le biais de notre contenu offert gratuitement et sans publicité !

Les éléments clés afin d'améliorer la qualité du sommeil de vos bébés. Sommeil et jumeaux. Les éléments clés afin d'améliorer la qualité du sommeil de vos bébés. En collaboration avec Marie-Pierre Gosselin, M.A. Psych Le manque de sommeil est sans doute l’un des plus grands défis auxquels font face les parents de multiples. Certains n’hésitent pas à investir dans la poussette la plus performante ou dans des balançoires automatiques haut de gamme. Alors, pourquoi ne pas investir aussi dans le sommeil, celui de vos bébés, mais aussi celui de toute la famille ? Peu importe la façon dont vous gérez le sommeil à la maison, nous vous encourageons fortement à consulter des professionnels du sommeil certifiés. Ces experts possèdent les connaissances et l’expérience nécessaires pour vous guider vers des solutions adaptées à votre réalité familiale. Choisissez une personne qui respecte vos valeurs et vos choix parentaux, qui fait preuve de bienveillance et de nuances, tout en s’appuyant sur des conseils fondés sur la science. Sur cette page, nous abordons les éléments essentiels du sommeil, accompagnés de conseils pratiques sur la routine du coucher et l’organisation des nuits pour les familles de jumeaux et de triplés. L’équipe de Mamans Pieuvres tient à remercier Marie-Pierre Gosselin pour sa précieuse contribution à cette section. Avez-vous déjà eu à accomplir une tâche demandant toute votre attention alors que vous manquiez cruellement de sommeil ? Pas facile. Pour de nombreux parents de jumeaux ou de triplés, c’est pourtant le quotidien. Et quelle tâche peut demander plus d’attention que de prendre soin de ses bébés ? Des études démontrent qu’une période d’éveil de 17 à 18 heures équivaut à un taux d’alcoolémie de 0,05 %, soit la limite légale dans plusieurs pays. Le manque de sommeil affecte directement notre capacité à fonctionner de façon optimale et peut être associé à différentes difficultés, notamment : une détresse psychologique, particulièrement chez la mère ; une altération de la santé physique et mentale des deux parents ; des sentiments négatifs envers les enfants ; une diminution du temps de qualité passé en famille ; une baisse de productivité. (ex. : Meltzer & Mindell, 2007 ; Plage et al., 2016 ; Rakhonen et al., 2012) Comme parent, il est extrêmement difficile de gérer une fatigue constante tout en demeurant à son meilleur. Rien ne prépare vraiment à l’impact du manque de sommeil, surtout avec l’arrivée de jumeaux ou de triplés. Dans notre famille, nous étions si épuisés que mon conjoint et moi avions instauré une règle : ne plus prononcer le mot « fatigué » pour éviter de débattre sur qui l’était le plus. Évidemment, la règle n’a pas tenu bien longtemps… il restait trop de synonymes ! Voici maintenant quelques conseils spécifiques au sommeil des jumeaux et des triplés. Conseil #1: Vérifiez les conditions médicales Avant de travailler sur le sommeil de vos bébés, il est essentiel de considérer leur état de santé, leur âge corrigé et tout facteur pouvant influencer leur repos. Il est possible d’instaurer une base solide et sécuritaire de sommeil dès l’âge de 6 à 8 semaines, mais un entraînement formel (le fameux « sleep training ») ne devrait pas être amorcé avant 4 mois (âge corrigé). L’objectif est d’éliminer d’abord toute variable médicale qui pourrait nuire à leur sommeil. Conseil #2: Didi ou mono ? Bien qu’il soit préférable d’intervenir simultanément sur le sommeil de tous les bébés, les jumeaux et triplés fraternels (dizygotes) doivent être considérés comme des individus distincts, avec leurs propres rythmes et tempéraments. Les jumeaux ou triplés identiques (monozygotes), pour leur part, réagissent souvent de façon similaire aux interventions de sommeil en raison de tempéraments généralement plus proches. Conseil #3: Misez sur une bonne organisation L’organisation est la clé. Avec deux ou trois bébés, tout prend plus de temps — et la routine du coucher n’y échappe pas. Essayez de synchroniser les horaires de boire et de sommeil, tout en demeurant flexible. Lorsqu’un parent est seul à l’heure du dodo, une différence de 15 à 30 minutes entre les bébés est tout à fait acceptable. Commencez toujours avec celui ou celle qui semble le plus fatigué. Conseil #4: Ensemble ou séparé ? Santé Canada recommande que chaque bébé dorme seul dans son lit, sur une surface ferme. À moins d’avis médical contraire, il est donc préférable qu’ils dorment séparément. Si vous décidez tout de même de les coucher ensemble, assurez-vous qu’ils disposent d’assez d’espace et qu’aucun élément ne puisse gêner leur respiration. Rapidement, leur mobilité individuelle risque d’interrompre le sommeil de l’un et de l’autre. Si vos jumeaux partagent une chambre, il est recommandé d’effectuer les interventions de sommeil en même temps pour les siestes et la nuit. Attendez-vous à ce que le processus prenne un peu plus de temps avec deux ou trois bébés. Le bruit blanc peut aider à masquer les pleurs et favoriser le sommeil. Les siestes, souvent plus longues à régulariser que les nuits, peuvent temporairement nécessiter de séparer les bébés jusqu’à ce que leurs cycles de sommeil se stabilisent. Conseil #5: La constance, la clé du succès! Être cohérent et constant dans son approche du sommeil est sans doute la partie la plus difficile pour les parents de multiples. Pourtant, cette constance est la base du succès à long terme. Rassurez-vous : il y a de la lumière au bout du tunnel. Avec les bons outils et un accompagnement adapté, le sommeil de vos bébés peut s’améliorer, souvent plus vite que vous ne l’imaginez. Et lorsque les bébés dorment mieux, toute la famille retrouve énergie, équilibre et bonne humeur. Même les familles de jumeaux et de triplés peuvent, elles aussi, bien dormir ! Pour connaître les recommandations d’heures de sommeil selon l’âge de vos bébés, consultez le tableau ci-dessous. Notez que des boires nocturnes peuvent encore être nécessaires selon l’âge et les besoins nutritionnels de vos enfants. En cas de doute, parlez-en à votre pédiatre. RECOMMANDATIONS DES HEURES DE SOMMEIL SELON L'ÂGE LES ÉLÉMENTS CLÉS DU SOMMEIL Comment savoir si les besoins de sommeil propres à vos bébés sont comblés? La règle d’or est de regarder leur comportement en début de soirée. Si votre bébé est plutôt calme et d’humeur agréable, les chances sont qu’il dort un nombre d’heures suffisant. Par contre, s’il est souvent irritable ou surexcité, il est probable qu’il manque de sommeil. Les enfants ont besoin de sommeil ! Le saviez-vous ? Les enfants d'aujourd'hui dorment moins ; Environ 1 enfant sur 3 a un problème de sommeil ; Les problèmes de sommeil observés vers l'âge de 12 mois perdurent souvent jusqu'à l'âge scolaire; Le manque de sommeil chez l'enfant est aussi associé à des effets néfastes comme l'irritabilité, l'hyperactivité, la hausse de stress, les difficultés d'adaptation au préscolaire, la mémoire, la réussite scolaire, et même l'obésité. Le sommeil de l’enfant est composé de 5 éléments qui sont tous interconnectés et qui doivent fonctionner en harmonie pour atteindre une bonne hygiène de sommeil. 1- L'HORAIRE ET LA SYNCHRONISATION Les cycles naturels du sommeil et du réveil se développent mieux de 4 à 6 mois. Ces cycles déterminent les périodes de la journée et de la nuit les plus propices au sommeil. Si possible, l imitez les siestes qui tombent en dehors des vagues de sommeil puisqu’elles ne sont pas aussi réparatrices pour vos enfants. 2- LA DURÉE DU SOMMEIL Suivre l’heure du coucher et du réveil en fonction des recommandations d’heures de sommeil et des besoins de vos enfants (voir le tableau ci-dessus). Si vos enfants manquent une sieste, assurez-vous d’ajuster l’heure du coucher pour rattraper le sommeil perdu. 3- LES SIESTES La synchronisation des siestes peut varier selon leur humeur en après-midi et en soirée, la durée de la sieste précédente et les signes de fatigue. Des siestes bien synchronisées et de bonnes durées sont importantes pour empêcher la surcharge de fatigue tard en après-midi. Des enfants reposés ont plus de facilité à apprendre à se calmer et à s’endormir. 4- LA CONSOLIDATION DU SOMMEIL On parle ici d'un sommeil ininterrompu par des réveils nocturnes. Le sommeil fragmenté est aussi nocif qu’une courte nuit de sommeil et peut causer les problèmes de lève-tôt. Il est tout à fait normal d’avoir des périodes d’éveil durant la nuit. Les problèmes surviennent quand les enfants ont de la difficulté à se rendormir par eux-mêmes. Continuez d'enrichir cette habileté en répondant toujours de la même façon à leurs réveils afin que le sommeil soit toujours (ou presque) consolidé. *Exception faite pour les boires nécessaires à leur bon développement* 5- LA RÉGULARITÉ DU SOMMEIL Il est important d’avoir un environnement et des conditions de sommeil similaires à tous les couchers (lors des siestes et nuits). Le sommeil le plus bénéfique se produit dans le lit. En mouvement, celui-ci n’est pas aussi profond (ex., voiture, poussette). Voici quelques conseils en ce sens: -Couchez-les dans leur lit le plus souvent possible pour tous les dodos afin d’assurer un sommeil réparateur; -La dormeuse est recommandée et sécuritaire afin d'éviter que vos bébés ne se prennent les jambes entre les barreaux de leur lit; -S’assurer que la chambre soit très sombre. -Évitez les veilleuses ou les projecteurs. -Pour y voir un peu dans la chambre lors de vos visites, vous pouvez installer une petite lumière jaunâtre dans le corridor; -Introduire le bruit blanc en autant que le volume soit l’équivalent d’un murmure et éloigné de la tête des enfants. ÉTABLIR UNE BONNE ROUTINE AU COUCHER Une routine du coucher apaisante, répétée autant le jour que la nuit, favorise la cohérence et la familiarité dans les transitions entre les périodes d’éveil et le moment du sommeil. En mettant en place une routine claire et prévisible, vous aidez vos tout-petits à reconnaître les signaux qui annoncent le dodo. Lorsque maman, papa ou une autre personne répète les mêmes gestes ou les mêmes mots chaque soir, les bébés apprennent rapidement que « quand on fait ceci, c’est l’heure de dormir ». Pendant la journée et pendant les heures d'éveil, tentez d'exposer vos bébés à un maximum de lumière naturelle. Essayez de commencer ET terminer votre journée à peu près à la même heure chaque jour. Une fenêtre d'une demi-heure est recommandée. Instaurez une routine de dodo dès que possible: bain ou lavage à la main, petits soins, dernier boire, brossage des dents (dès qu'une dent apparaît), histoire et moment calme avec les lumières tamisées, sac de nuits avec le toutou, la doudou et la suce. Lorsque vous nourrissez les bébés pendant la nuit, limitez leur stimulation au strict minimum. Nourrissez, changez rapidement les couches et remettez-les dans leur lit. Évitez le plus de lumière possible dans la maison: équipez vous d'une petite lampe frontale avec lumière rouge ou bien d'une veilleuse très faible pour vous aider à voir ce que vous faites dans l'obscurité. Gardez en tête que vos petits sont différents et que leur cycle de sommeil peuvent l'être aussi, même si ils sont monozygotes. ORGANISATION DES NUITS De manière générale, les nouveau-nés doivent être nourris fréquemment pendant la journée et pendant la nuit (2 à 3 heures ou même plus rapproché selon le cas). Cependant, vous serez peut-être surpris de constater que certains bébés peuvent commencer à prolonger les tétées nocturnes jusqu'à six heures en quelques semaines. Il est donc probable qu’un de vos bébés commencent à dormir plus longtemps que les autres. Pour la période postnatale, établissez un horaire afin de couvrir les nuits à l'aide de vos proches et des organismes de relevailles. Pour plus d'informations, visitez la page SOUTIEN POSTNATAL. Mamans Pieuvres vous rappelle que vous avez accès à du soutien professionnel gratuit 24/7 avec LigneParents au 1-800-361-5085 ou encore à l'aide du clavardage en ligne. Nous vous partageons quelques stratégies de notre communauté concernant l'organisation des nuits lors des premiers mois. La technique des "quarts sur rotation" surtout lorsque les bébés ne sont pas synchronisés. Exemple: 20h00 à 1h30 du matin, la même personne se lève lorsqu'un bébé se réveille et l'autre personne fait de même entre 2h00 et 06h00. Cela permet à un parent d’avoir 4-5 heures de sommeil en continu. Si un parent n'est pas sur son 'quart de nuit', s'assurer que la chambre est le plus loin de l'action ou porter des bouchons. Suivre chacun son bébé en tout temps, donc on se lève pour le même bébé. Si vous avez trois bébés, vous pouvez inviter une personne additionnelle quelques temps. Si cette situation semble adéquate pour vous, il serait préférable de dormir dans des chambres séparées pour un maximum de repos. S'alterner les matins de fin de semaine pour les grasses matinées (Ex: un parent pourrait dormir jusqu'à 9h00). Réserver le plus de relevailles possibles à des moments spécifiques dans le mois. Cela permet de compter sur ces heures précieuses pour se reposer quand on traverse une mauvaise semaine. Demander des cartes-cadeaux ou de l'argent pour se procurer des relevailles payantes pour une présence la nuit (ou le jour). Toutes les occasions sont bonnes ! Ex: Noël, anniversaire de mariage, fêtes des enfants, votre propre anniversaire, fête des mères/pères ... Si vous allaitez, vous pouvez gérer les nuits en vous assurant de dormir entre les boires et de tirer votre lait pour l'équivalent d'un biberon par bébé. Ainsi, l'autre parent peut vous laisser dormir le matin en donnant le premier biberon de la journée aux bébés. Synchroniser les bébés pendant la nuit peut être une bonne technique, surtout quand vous remarquez qu'un bébé se réveille pas très longtemps après l'autre ou les autres . Cependant, si vous en êtes à réveiller un bébé, nous vous recommandons de vérifier combien de temps il dormirait sans éveil. Vous pourriez être surpris car celui-ci pourrait déjà être capable de sauter un boire, même après quelques semaines. Pour toutes inquiétudes, consultez votre professionnel de la santé. Faire chambre à part avec chacun un bébé avec l'ajout d'un lit supplémentaire (votre organisation doit être sécuritaire). Rester en équipe même la nuit. Quand un bébé se réveille pour boire, la maman peut changer la couche et commencer à allaiter. Le ou la partenaire peut alors se lever en simultané et réveiller bébé 2 ou bébé 3, changer les couches et apporter l'autre ou les autres bébés à maman pour de l'allaitement en tandem. Le ou la partenaire prend le premier qui a terminé et va le reporter dans son lit, pour ensuite se recoucher. Maman s'occupe du dernier ou des derniers et fait de même. Et finalement: 10. Ne faites pas reposer toute la charge mentale liée au manque de sommeil sur une seule personne. Si vous avez trouvé une stratégie qui fonctionne (par exemple, un système de rotation de quarts) mais que vous n’y arrivez plus ou que la fatigue devient trop grande, réveillez votre partenaire ou revoyez ensemble votre organisation. L’objectif est de préserver l’équilibre du couple et la santé de chacun. Misez aussi sur les microsiestes dès que possible et faites preuve de lâcher-prise face aux tâches ménagères. Laissez vos proches ou les organismes de soutien vous donner un coup de main : c’est un investissement dans votre bien-être familial. FAVORISER LE SOMMEIL DE MES BÉBÉS Je veux m'y préparer ! Chaîne où nous avons regroupé les capsules ainsi que les entrevues en direct concernant le sommeil des jumeaux et triplés. Voir la chaîne vidéo Lisez le témoignage d'un membre de notre équipe sur le manque de sommeil et les conséquences sur sa santé mentale. Lire l'article LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Ressources pour parents et enfants Source: Apprendre à dormir Le sommeil des jumeaux Source: Naître et Grandir Réflexions sur les méthodes d’endormissement Source: Naître et Grandir Double défi : 5 conseils pour le sommeil de jumeaux Source: Bédaine urbaine Balado Ça va Maman : Épisode sur la confusion sur le sommeil des bébés et le manque de nuances Source: Ça va maman Sources: Anders, T. F. (2020). Organisation et développement du sommeil chez le jeune enfant. Dans Sommeil : selon les experts. Encyclopédie sur le développement des jeunes enfants. https://www.enfant-encyclopedie.com/sommeil/selon-experts/organisation-et-developpement-du-sommeil-chez-le-jeune-enfant enfant-encyclopedie.com+1 Meltzer, L. J., & Mindell, J. A. (2007). Relationship between child sleep disturbances and maternal sleep, mood, and parenting stress: a pilot study. Journal of family psychology : JFP : journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43), 21(1), 67–73. https://doi.org/10.1037/0893-3200.21.1.67 Plage, S., Perales, F., & Baxter, J. (2016). Doing gender overnight?: Parenthood, gender and sleep quantity and quality in Australia. Family Matters, (97), 73–81. Rahkonen, O., Lallukka, T., Kronholm, E., Vahtera, J., Lahelma, E., & Laaksonen, M. (2012). Sleep problems and sickness absence among middle-aged employees. Scandinavian journal of work, environment & health, 38(1), 47–55. https://doi.org/10.5271/sjweh.3186

​Fertilité et sexualité pendant et après la grossesse gémellaire. Fertilité et sexualité pendant et après la grossesse gémellaire. Lorsqu'on entend le terme «jumeaux/triplés», il est souvent question de grossesse à risque et de certains dangers pour la maman et les bébés. Il est vrai que la grossesse multiple est catégorisée à risque par le système médical parce qu’elle comporte plus de complications que la grossesse unique. Si ce n'est pas déjà faite, consultez notre page sur le suivi obstétrical pour obtenir plus d'informations. Cependant, il est important de souligner que ce ne sont pas toutes les personnes qui vivent une grossesse multiple qui vivront des symptômes de complications! Vous trouverez sur cette page des mythes en lien avec la sexualité et la grossesse et quelques conseils pour la reprise de votre activité sexuelle. Nous abordons également la libido et les médicaments, ainsi que le rôle du sexologue dans une relation d'aide. Mais avant d'aborder la sexualité pendant la grossesse gémellaire, êtes-vous curieux-curieuse de connaître les facteurs probables qui ont fait en sortes que vous avez des multiples ? Au Québec, les naissances multiples (jumeaux, triplés, etc.) comptent pour 3 % de l’ensemble des naissances de 2022. Le recours accru à des techniques de procréation assistée de même que l’augmentation de l’âge à la maternité sont les raisons avancées pour expliquer cette hausse. LES FACTEURS DE PROBABILITÉS D'AVOIR DES MULTIPLES AVEZ-VOUS GAGNÉ À LA LOTERIE DES JUMEAUX ? La plupart des jumeaux identiques se produisent par hasard, bien que de nouvelles études indiquent qu'il pourrait y avoir un « facteur mâle » qui contribue à la gémellité ... il est donc possible que Monsieur en soit la cause! Pour ce qui est des jumeaux fraternels, c'est Madame qui ovule plus d'une fois dans le mois suite à certains facteurs tels que mentionnés ci-dessous. Connaissez-vous les facteurs qui augmentent les probabilités d'avoir des jumeaux (triplés et plus) ? Voici donc les principaux facteurs qui augmenteraient les probabilités d'avoir des jumeaux fraternels: L'âge : Une femme de plus de 35 ans produit davantage de FSH (hormone de stimulation folliculaire). Ces dernières peuvent donc libérer plus d'un ovule pendant le cycle d'ovulation. Une étude du Royaume-Uni démontre même que les femmes âgées de 45 ans et plus ont 10% de chance de porter des multiples. L'hérédité: Les femmes ayant des jumeaux dans leur famille et/ou elles-mêmes jumelles, sont plus susceptibles de donner naissance à des multiples à leur tour. Des études ont démontré que si votre mère est une jumelle dizygote (non identique), vos chances d'avoir des jumeaux fraternels s'élèvent à 6%. L'origine ethnique: Les jumeaux sont plus fréquents chez les Afro-Américains et moins fréquents chez les communautés hispaniques et asiatiques. Sur les 3,2 millions de jumeaux qui naissent chaque année, 1,3 millions voient le jour en Afrique et autant en Asie (soit 650 000 paires). Le nombre de grossesse: Plus une femme a eu des grossesses, plus elle serait susceptible de porter des jumeaux. Les traitements de fertilité: Les femmes sont environ vingt fois plus susceptibles d’avoir une grossesse multiple après avoir suivi des traitements de fertilité. La grandeur et le poids: Des études ont démontré que les femmes ayant un indice de masse corporelle de 30 ou plus ont plus de chances d’avoir des jumeaux fraternels. De plus, les femmes de grande taille sont apparemment plus susceptibles d'avoir des multiples. Les moyens de contraception: Lorsqu'une femme arrête la pilule, son corps aura besoin d'environ deux cycles pour revenir comme avant. Pendant ce temps, il est possible qu'une stimulation hormonale excessive survienne, provoquant la libération de plus d'un ovule. La nutrition: Des études ont démontré que les femmes qui consomment beaucoup de produits laitiers portent davantage de jumeaux. On pense également que la consommation d'ignames sauvages stimule les ovaires ce qui pourrait entraîner la libération de plus d'un ovule. Les femmes qui ont un régime pauvre en graisses, en particulier les végétaliennes et les végétariennes, sont moins susceptibles d'avoir des multiples. LES RELATIONS SEXUELLES PENDANT LA GROSSESSE GÉMELLAIRE Lors de vos relations sexuelles pendant votre grossesse, vous devez tout simplement faire preuve de prudence et de rester à l’affût de l'un des symptômes suivants: Perte de liquide amniotique ou de sang (ceci pourrait indiquer qu'une ou les membranes de la poche des eaux est fissurée/crevée ou que le placenta est praevia). Présence de contractions trop tôt (ceci pourrait présager un accouchement prématuré lorsque le col est ouvert, trop court ou déjà dilaté). Hypertension (pression artérielle élevée). Autres symptômes/conditions que votre médecin vous indiquera de surveiller. Lorsque vous recevez un de ces diagnostics de complication, il est fréquent que le-la médecin déconseille les futurs parents d’avoir des relations sexuelles et ce, pour votre santé, ainsi que celle de vos bébés. Toutefois, il est souvent question de pénétration vaginale. Je trouve important de rappeler que les relations sexuelles ne se résument pas à la pénétration vaginale: quelle belle opportunité pour diversifier vos pratiques sexuelles et découvrir de nouveaux plaisirs! Par contre, dans certains cas, même les orgasmes vous seront proscrits à cause des contractions de l’utérus causées par ceux-ci. Dans tous les cas, je vous invite à poser des questions ou à demander des précisions à votre médecin afin d’avoir une idée précise de ses recommandations. Il se peut que la sexualité soit un sujet délicat à aborder pour vous ou que vous ne sentiez pas l’ouverture chez votre professionnel-le de la santé: soyez assuré-e que votre médecin est la personne qui connaît le mieux votre situation médicale et votre grossesse. Ainsi, il sera en mesure de vous mettre à l’aise afin d'aborder le sujet. Si ce n’est pas le cas, il serait pertinent de vous demander si vous préférez changer de professionel-le afin de profiter pleinement des rencontres de votre suivi de grossesse. LIBIDO PAR-CI, LIBIDO PAR-LÀ Il est possible que vous ayez une forte libido ... et il est aussi possible que vous n’en ayez pas du tout! Le désir sexuel dépend d’une multitude de facteurs et il varie selon les jours et le trimestre de votre grossesse. Il est important de noter que le désir sexuel est relié à nos émotions et notre perception de soi. De ce fait, si vous êtes affligé-e par des maux de grossesse ou si vous ne vous considérez pas comme étant attirant-e, il est fort possible que votre désir pour votre partenaire soit éteint. Il est important d’écouter votre corps, vos envies et discuter de ce que vous vivez avec votre partenaire. Une bonne communication permet de mieux comprendre ce que l’autre vit et aussi de maintenir des attentes réalistes envers l’autre. En ce qui concerne l'acte d'un point de vue physique, il est possible que vous ressentiez plus de plaisir lors de vos ébats amoureux puisque l'afflux sanguin est plus important dans vos organes génitaux. Cet aspect les rend donc plus sensibles. Certaines personnes apprécient cette sensation tandis que d’autres s’en sentent gêné-e-s. Enfin, des personnes vivront l’orgasme différemment lors de la grossesse: elles y arriveront plus facilement ou il sera plus long et plus intense. Évidemment, si vous ressentez de la douleur ou un inconfort à la pénétration ou lors de n’importe quelle pratique sexuelle, interrompez immédiatement la relation sexuelle pour des raisons de sécurité et pour diminuer les impacts négatifs reliés à la douleur. Lorsque la douleur survient, persiste ou vous inquiète, n'attendez pas avant de consulter un-e professionnel-le. Un-e physiothérapeute périnéale et un-e sexologue pourront vous accompagner pour trouver des pistes de solutions adaptées à votre situation. MYTHES VS RÉALITÉ Plusieurs mythes en lien avec la grossesse et la sexualité ont la peau dure! En voici quelques-uns décortiqués et démystifiés pour vous! 01 La relation sexuelle fait mal aux bébés ou les bébés entendent les ébats. En fait, le bébé est bien à l'abri dans la poche des eaux et le col de l’utérus est «hermétique» grâce au bouchon muqueux. Donc, peu importe la longueur de l’objet ou du pénis responsable de la pénétration vaginale, cela n’atteint pas le bébé! Toutefois, il est possible que les bébés ressentent certains mouvements, mais ni plus ni moins que lorsque maman prend une marche par exemple. 02 La relation sexuelle cause un accouchement prématuré. Lorsque la grossesse se passe bien, il n’y a pas de dangers liés aux contractions de l’utérus provoquées par un orgasme ou la stimulation des seins. Toutefois, si votre professionnel-le de la santé vous a diagnostiqué une complication reliée à un risque d’accouchement prématuré (décollement placentaire, col ouvert trop tôt, etc), il est possible dans ce cas qu’une relation sexuelle soit responsable d’un accouchement qui est déclenché trop tôt. C’est pourquoi la pénétration vaginale vous sera fortement déconseillée si vous présentez ces signes. Par contre, même en suivant à la lettre les recommandations du-de la médecin, une grossesse multiple est plus à risque de se terminer en accouchement prématuré. En fait, la moitié des jumeaux viennent au monde avant la 36e semaine de grossesse et la moitié des triplés naissent avant la 32e semaine de grossesse (About Kids Health, 2019 ). 03 Les partenaires ne sont pas attiré-e-s par leur conjoint-e enceint-e. Il est possible que le désir fluctue pour les deux parents et cela peut être expliqué par toutes sortes de raisons: la présence des bébés, les changements à venir, la peur d’être parent, ne pas vouloir blesser sa-son partenaire, être fatigué-e, préoccupé-e, etc. De plus, il arrive souvent que la personne enceinte ne se reconnaisse plus tellement les changements corporels sont rapides et modifient son corps. Cela entraîne parfois une baisse de l’estime parce qu’elle ne se trouve plus belle-beau lorsqu’elle regarde ce corps qu’elle ne reconnaît plus. Ensuite, elle projette cette vision qu’elle a d’elle-même sur son-sa partenaire et conclut que l’autre ne doit plus la désirer. Ce n’est vraiment pas le cas de tou-te-s les partenaires! En fait, une bonne partie d'entre eux trouvent leur amoureux-se plus attirant-e-s lors de la grossesse! Enfin, la fréquence des relations sexuelles tend à diminuer durant la grossesse dû à plusieurs facteurs, dont le manque de temps et les changements psychologiques reliés à cette période. Ne sautez donc pas trop rapidement aux conclusions et abordez le sujet du désir sexuel ainsi que les craintes qui y sont reliées avec votre partenaire pour en avoir le cœur net! 04 Je dois éviter tout rapport sexuel pendant une grossesse gémellaire. Si vous ne présentez pas de symptômes catégorisés à risques ou n'avez reçu aucun diagnostic de votre médecin et que vous en avez envie: il est possible et très agréable de faire l’amour! En effet, l’ocytocine créée par le contact avec son amoureux-se procure de nombreux bienfaits à la personne enceinte: détente, plaisir, meilleur sommeil, plus de confiance en soi et un moment de connexion avec la-le partenaire. Enfin, les bébés ressentent aussi cette vague de bien-être et ils en profitent tout autant! LA REPRISE DES RELATIONS SEXUELLES COMBIEN DE TEMPS APRÈS L'ACCOUCHEMENT? Le nombre de semaines recommandé varie selon les professionnel-le-s de la santé et pourtant, lorsqu’il n’y a pas de contre-indication, c’est dès que vous vous en sentez prêt-e-s et à l’aise! Pour certains couples, ce sera quelques jours après tandis que pour d’autres, cela peut prendre des mois: il n’y a pas de normes. Il est souvent conseillé d’attendre 2 à 3 semaines pour laisser le temps à la vulve, le vagin et le périnée de se remettre de l’étirement, se réparer et éviter les infections. Ensuite, certaines personnes attendent l’arrêt des saignements après un accouchement vaginal (lochies), qui cessent en général après 6 semaines; tandis que d’autres ne s’en soucient pas. Suite à une césarienne, il est préférable d’attendre que la cicatrice soit bien guérie avant de reprendre l’exercice et les relations sexuelles. Si vous avez eu besoin d’interventions telles que l’épisiotomie, une césarienne ou l’utilisation des forceps lors de votre accouchement, il est probable que votre médecin vous conseille de ne pas avoir de relations sexuelles durant un certain temps...alors qu’il est souvent question de pénétration. Dans tous les cas, il est important de suivre les recommandations de votre professionnel-le de la santé. Si vous n’êtes pas d’accord, ne comprenez pas ses directives ou si vous voulez plus d’informations, n’hésitez pas à lui poser des questions. LA PREMIÈRE PÉNÉTRATION POST-ACCOUCHEMENT Il est possible de maximiser les chances que votre première relation sexuelle avec pénétration vaginale se passe bien. Il est primordial de mettre en place une ambiance propice aux relations sexuelles. Voici quelques exemples pour vous aider à conserver une habitude avant l’arrivée des bébés: Regarder un épisode de votre série préférée ensemble, manger un repas de votre resto du coin pendant que les enfants sont couchés, etc ; Parlez de l’importance du consentement: il est souvent plus facile de dire non à une avance quand votre partenaire vous demande si c’est ce que vous voulez plutôt que d’avoir à refuser une avance; Réapprivoisez votre corps avant de partager l’expérience avec votre partenaire: Touchez aux zones sensibles Caressez-vous Utilisez vos doigts ou un jouet sexuel pour constater votre réaction à une pénétration Garder des contacts physiques, des câlins, des petites attentions, etc. Partagez des moments de complicité. Lorsque vous vous retrouvez au lit avec votre partenaire: Utilisez un lubrifiant puisque le vagin peut être moins lubrifié qu’avant, surtout si vous allaitez vos bébés ou si vous n’êtes pas suffisamment excité-e; Faites preuve de délicatesse lors de la première pénétration; Faites vous-mêmes le mouvement de va-et-vient pour contrôler l’intensité, la profondeur et la vitesse de la pénétration; Commencez avec une relation sexuelle sans pénétration pour la première fois, pour vous sentir en confiance. Toutefois, si vous vivez tout de même de la douleur lors de la pénétration, ne restez pas avec cet inconfort. Des séances avec une physiothérapeute spécialisée en rééducation pelvienne et périnéale et/ou avec un-e sexologue pourront vous aider à identifier et régler le problème. CAPSULE VIDÉO SUR LA RÉÉDUCATION PELVIENNE ET PÉRINÉALE Julie Roy, physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne pratique la physiothérapie depuis plusieurs années. Dans cet épisode, on discute d’un sujet important: la rééducation du périnée et du plancher pelvien. Nous abordons également les sujets suivants: L'impact de la grossesse et l'accouchement sur les muscles du plancher pelvien Les principales dysfonctions de la grossesse et du post-partum qui peuvent être traitées en physiothérapie La diastase des grands droits de l'abdomen L'accès direct en physiothérapie périnéale et pelvienne Les particularités lors de la prise en charge en physiothérapie des mamans de jumeaux ou triplés Le déroulement d'une évaluation en physiothérapie périnéale et pelvienne Le retour aux activités sportives post-partum Tel que mentionné plus haut, les douleurs lors des rapports sexuels sont fréquentes en post partum, que ce soit après un accouchement vaginal ou par césarienne. Elles peuvent être un frein à la reprise des activités sexuelles. N'hésitez pas à consulter! La rééducation périnéale et pelvienne Play Video Facebook Twitter Pinterest Tumblr Copy Link Link Copied QU'EST-CE QUI EXPLIQUE MA BAISSE DE LIBIDO? Pour la personne qui a donné naissance, une partie de la baisse de désir sexuel suite à l’accouchement est due aux changements hormonaux. En effet, les personnes qui vivent une grossesse multiple ont un niveau d’hormones plus élevé, donc elles en sont affectées plus rapidement et plus intensément que celles qui vivent une grossesse unique. Pour la période postpartum, c’est la même chose. Suite à la naissance des bébés et la délivrance du placenta, il y a une chute de production d’oestrogènes et de progestérone. Ceci entraîne une augmentation de la prolactine et de l’ocytocine, afin de déclencher la lactation et le réflexe d’éjection. Que vous ayez choisi l’allaitement ou non pour nourrir vos bébés, le corps produit ce qu’il faut pour arriver à la montée de lait. Ce cocktail d’hormones amène une baisse de désir et une sécheresse vaginale: c’est le corps qui concentre toutes ses énergies à sa récupération suite à l’accouchement et pour répondre aux besoins de bébé. Aussi, il est possible que les premières semaines suite à la naissance aient un effet de baisse de libido pour votre partenaire: il-elle est également fatigué-e et tente de s’adapter à la nouvelle réalité que la venue des bébés impose. Enfin, il est possible que l’accouchement ait été marquant et choquant pour lui-elle au point d’avoir un blocage et ne plus pouvoir érotiser le corps de sa partenaire pendant un certain temps. D’autres facteurs peuvent influencer le désir dans un couple, suite à la naissance des bébés: la fatigue, le manque de temps, souffrir de dépression post-partum, la crainte d’avoir mal ou de retomber enceinte, entretenir des émotions négatives et des conflits non-résolus avec sa-son partenaire et bien d’autres. D’ailleurs, la pression, l’inconfort et la crainte sont les pires ennemis du désir. Essayez de comprendre ce qui influence votre libido et tentez de répondre à votre besoin, de la façon qui fait le plus de sens pour vous. En dernier lieu, peu importe ce qui vous tracasse, la communication reste un des éléments essentiels pour conserver un bon lien avec votre partenaire. Je vous encourage à exprimer vos craintes et vos soucis afin d’informer votre conjoint de ce que vous vivez ainsi que pour discuter de vos attentes mutuelles. LE RÔLE DU SEXOLOGUE DANS UN PROCESSUS DE RELATION D'AIDE Selon l’Ordre professionnel des sexologues du Québec (OPSQ), la «sexologue intervient afin d’améliorer, de maintenir et de rétablir la santé sexuelle des personnes ». Les champs d’expertise de la sexologue sont donc reliés aux comportements et développement sexuel reliés aux adultes, enfants, couples et familles, tout en sachant s’adapter à la personne à laquelle elle s’adresse. Le rôle de la sexologue dans un processus de relation d’aide est de vous offrir du soutien, de l’écoute et un accompagnement dans vos réflexions pour passer à travers un moment difficile ou un processus de changement à l’aide de moyens concrets. TÉMOIGNAGE ANONYME DE PARENTS DE JUMEAUX Jane et Alex se sont connus il y a de cela près de 10 ans et ils sont les heureux parents d’un grand garçon de 5 ans. L’an passé, suite à une grossesse surprise, Jane a donné naissance à des adorables jumeaux didi. Cet événement, si heureux, a apporté son lot de changements au sein de leur couple. Jane et Alex ont décidé de consulter une sexologue quand ils ont réalisé à quel point une distance s'installe entre eux, ainsi qu’une insatisfaction de leur vie sexuelle, presque inexistante. Au fil des rencontres et à travers les échanges, la sexologue comprend que Jane vit de la culpabilité de ne plus avoir assez de temps pour ses enfants et trouve difficile de ne travailler qu’à temps partiel. Elle se sent réduite à son rôle de mère et voudrait partager plus équitablement les tâches. Enfin, elle n’a presque plus de temps pour elle, donc encore moins pour son amoureux. Quant à Alex, il trouve difficile de ne pas passer beaucoup de temps avec sa famille: il fait de plus en plus de temps supplémentaire afin de conserver leur rythme de vie et répondre aux besoins financiers de la famille. Aussi, il se sent impuissant de voir son amoureuse malheureuse. Finalement, il s’ennuie d’elle et voudrait retrouver quelques habitudes qu’ils avaient avant l'arrivée des enfants. Avec l’aide de la sexologue, ils ont réussi à identifier des pistes de solutions afin de retrouver un équilibre satisfaisant entre leur rôle de parents et d’amants en améliorant leur mode de communication pour provoquer des échanges sains et constructifs. De plus, ils ont instauré comme habitude de se coucher plus tôt ensemble quelques fois par semaine et ils s’autorisent un souper par mois où ils vont au resto, pendant que les enfants restent chez leurs grands-parents. Enfin, ils ont décidé de réduire leurs dépenses afin qu’Alex diminue les heures travaillées pour donner un coup de main à la maison et participer à la routine du soir pour donner un répit à Jane, qui a pu reprendre la natation. Ce n’est pas parce que vous avez vécu une situation similaire à ce qui est décrit ci-haut que vous devez consulter. Toutefois, si vous sentez que votre situation vous rend malheureux-se, qu’elle crée des conflits dans votre couple ou qu’elle vous préoccupe, ce sont des signes qu'il est possible que vous soyez prêt-e-s à consulter. POURQUOI CONSULTER EN SEXOLOGIE ? Les raisons de consultations d’une sexologue sont nombreuses. Il est possible de les diviser en 3 grandes catégories: 1- Sexuel Exemple: douleur à la pénétration, baisse du désir sexuel, diminution du plaisir sexuel. 2- Affectif Exemple: problèmes de communication, difficultés affectives et amoureuses, image corporelle négative, séparation et divorce 3- Physique Exemple: difficultés de conception ou infertilité, prise de décision suite à une grossesse inattendue, accouchement traumatique, fausses couches, interruption de grossesse, réduction embryonnaire Ce sont les gens comme vous et moi qui désirent améliorer ou changer des aspects de leur sexualité et/ou de leur relation avec leur entourage. Votre raison de consulter doit être en lien avec la venue de vos enfants, d’un changement au sein de votre couple suite à un projet parental ou lié à votre rôle d’éducateur-trice à la sexualité de vos enfants. Lors de votre première rencontre, gardez en tête qu’il est primordial de se sentir à l’aise avec la sexologue afin de pouvoir créer un lien de confiance significatif et se laisser accompagner à travers ce processus. Aborder les sujets liés à sa sexualité est souvent vécu avec gêne ou embarras. Soyez rassurée-e-s: les sexologues ont une formation solide qui leur permet d’aborder le sujet avec délicatesse et dans le respect de votre rythme. MÉDICAMENTS ET FONCTION SEXUELLE De par leurs effets thérapeutiques ou secondaires, plusieurs médicaments peuvent avoir un impact au niveau de la fonction sexuelle ou de la libido. En ajout aux changements physiques et hormonaux chez la femme enceinte ou en post partum, certains traitements prescrits peuvent avoir des conséquences sur sa vie sexuelle. Les médicaments appartenant à la classe des ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) sont ceux qui génèrent le plus souvent de tels effets secondaires. En effet, ils sont fréquemment prescrits en cas de troubles anxieux ou de dépression chez la femme enceinte ou qui allaite. Les médicaments faisant partie de cette catégorie sont la fluoxétine, le citalopram, l’escitalopram, la sertraline, fluvoxamine et la paroxetine. Des effets secondaires sexuels sont rapportés chez environ 50% des patientes et incluent une baisse de la libido et du désir sexuel et des problèmes au niveau de l’atteinte de l’orgasme. Dans les études, les femmes sont majoritairement touchées par ces effets secondaires puisqu’elles sont plus fréquemment traitées avec ce type de médicament (elles vont davantage consulter pour cette problématique que les hommes). Pour les femmes qui subissent ces effets secondaires, plusieurs stratégies peuvent être mises en place afin de les atténuer. Une diminution de dose, un changement de molécule ou l’exercice physique avant la relation sexuelle (augmentation de l’activité du système nerveux sympathique) pourraient être tentés (avec l’accord du médecin traitant). Chez environ 10% des patientes, ces effets vont s’estomper d’eux-mêmes malgré la poursuite du traitement. Il est aussi à noter que ces effets secondaires ne sont pas permanents et disparaissent à l’arrêt du traitement. Les autres médicaments pouvant causer des désordres sexuels comme effets secondaires sont plus rarement prescrits chez la femme enceinte ou qui allaite. En cas de doute sur un effet secondaire, votre pharmacien de famille vous accompagnera dans la recherche d’une option appropriée, avec l’aide de votre médecin. LA LOTERIE DES JUMEAUX Vous en êtes à reprendre vos activités sexuelles et vous désirez d'autres enfants ? Si vous avez déjà gagné à la « loterie des parents de jumeaux », connaissez-vo us les probabilités d'y gagner une deuxième fois ? Si votre première paire est identique, alors vos chances d'avoir une autre paire de jumeaux identiques chutent à environ 1 sur 70 000. Si votre première paire est fraternelle, alors vos chances d'avoir une autre paire de jumeaux fraternels sont multipliées par quatre ! C'est 1 chance sur 12 ! Si vous avez recours aux traitements en fertilité, les chances sont les mêmes qu'avec vos premiers jumeaux. Sexualité et grossesse gémellaire: les réponses à vos questions avec notre collaboratrice Shanie Lapointe, sexologue. Visionner la capsule Êtes-vous encore indécis à savoir si votre famille est complète suite à l'arrivée de vos multiples? Écoutez notre entrevue sur le sujet! Visionner l'entrevue Sources : Ferreira, Emma (2007). Grossesse et allaitement, guide thérapeutique, Montréal, Éditions du CHU Sainte-Justine Mieux vivre avec notre enfant (page consultée le 12 mai 2021). « Malaise de grossesse » Up to date (page consultée le 25 mai 2021). Monographies de produit, www.uptodate.com Association des bannières et des chaînes de pharmacies du Québec (page consultée le 25 mai 2021). Algorithmes de traitement (en ligne), https://abcpq.ca/algorithmes About Kids Health, «Étapes de l'accouchement prématuré», 2019 . ICOMBO, 2022 Un boom sans précédent de jumeaux dans le monde, Agence France-Press e, article publié sur Radio-Canada le 12 mars 2022 Naissances et fécondité. Faits saillants tirés du Bilan démographique du Québec. Institut de la statistique du Québec. Gouvernement du Québec. Édition 2023 PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DES TRIPLÉS Je veux m'y préparer !

Débuter l'alimentation complémentaire avec des jumeaux. Introduction des solides. Débuter l'alimentation complémentaire avec deux ou trois bébés. Vos bébés ont entre 4 et 6 mois et ils vont bientôt commencer à manger ? Il est tout à fait normal de se poser différentes questions avant de débuter cette grande aventure d'introduction aux solides. Vous hésitez peut-être encore à savoir si vous préférez débuter avec la méthode traditionnelle (purée), la diversification alimentaire menée par l'enfant (DME) ou bien faire un peu des deux. Est-ce que vous devez vraiment faire un choix ? D'emblée, il est primordial de comprendre que ces deux approches ne sont pas en compétition, mais plutôt complémentaires l'une à l'autre. Vous n'êtes pas un meilleur ou un moins bon parent selon le choix que vous ferez quant à la façon de nourrir vos bébés. Nous vous encourageons à adopter une approche flexible combinant purées et morceaux pour que cette étape dans votre vie de parents et celle des bébés se déroule de façon sécuritaire et dans le plaisir. N'oubliez pas que vos bébés sont tous différents, et ne se développeront pas aux mêmes rythmes! PURÉES ET ALIMENTATION AUTONOME: COMMENT CHOISIR? Vos bébés ont entre 4 et 6 mois et ils vont bientôt commencer à manger ? Il est tout à fait normal de se poser différentes questions avant de débuter cette grande aventure d'introduction aux solides. Vous hésitez peut-être encore à savoir si vous préférez débuter avec la méthode traditionnelle (purée), la diversification alimentaire menée par l'enfant (DME) ou bien faire un peu des deux. Est-ce que vous devez vraiment faire un choix ? D'emblée, il est primordial de comprendre que ces deux approches ne sont pas en compétition, mais plutôt complémentaires l'une à l'autre. Vous n'êtes pas un meilleur ou un moins bon parent selon le choix que vous ferez quant à la façon de nourrir vos bébés. Nous vous encourageons à adopter une approche flexible combinant purées et morceaux pour que cette étape dans votre vie de parents et celle des bébés se déroule de façon sécuritaire et dans le plaisir. N'oubliez pas que vos bébés sont tous différents, et ne se développeront pas aux mêmes rythmes! Pour parfaire votre choix, je vous recommande fortement de bien vous renseigner sur les deux approches et de prendre une décision en fonction de vos valeurs familiales mais surtout en fonction de votre instinct de parent. Peu importe la méthode que vous choisirez, ne soyez pas trop rigide et strict dans son application. Il faut savoir vous adapter à vos bébés au fil du temps ; il est possible que vous débutiez avec la DME mais qu'un de vos bébés ne soit pas intéressé par le fait de se nourrir par lui-même. Il est aussi possible que leur(s) co-jumeaux revendique(nt) leur(s) besoin(s) d'autonomie plus rapidement que vous ne l'auriez souhaité. Il important dans tous les cas de s'adapter rapidement et d'être à l'écoute des signaux que vos bébés vous font parvenir. Voici de conseils de base concernant l'introduction des aliments : Débuter l'introduction des aliments solides entre l'âge de 4 à 6 mois (âge corrigé). Attention! La DME ne devrait pas être débutée avant l'âge de 6 mois.) Suivre une formation sur l'introduction des aliments offerts par un-e professionnel(le) comme l'équipe des Nutritionnistes en pédiatrie ! Contrairement à ce qui est souvent véhiculé, ce n'est pas la purée qui est proscrite de la DME mais plutôt l'autonomie de bébé qui est mise de l'avant. La méthode traditionnelle purée, c'est le parent qui nourrit bébé tandis qu'en DME c'est bébé qui se nourrit par lui-même, à son rythme et selon ses besoins et ses compétences. Il n'y a pas plus de risque d'étouffement avec la DME qu'avec la méthode purée. Le risque zéro n'existant pas, peu importe la méthode choisie, je suggère fortement à tous les parents de suivre une formation sur la prévention de l'étouffement. Il n’est pas nécessaire de commencer l'introduction en même temps (même si cela peut vous simplifier grandement la vie!) et rappelez vous que l'un de vos bébés peut être prêt avant le ou les autres! Quelle que soit votre approche, garder tous vos bébés ensemble au même endroit en leur transmettant une expérience positive pendant le temps des repas. Ceci va contribuer directement à leur développement social et les préparer à la prochaine étape de leur aventure culinaire! Jusqu'à 12 mois, le lait maternel et/ou les préparations pour nourrisson, est un aliment super important pour la croissance de vos bébés. Donc on ne se met pas trop de pression: on veut exposer les bébés à différentes textures, saveurs, couleurs, odeurs sans toutefois les forcer à manger ni même goûter. Essayez de ne pas comparer la quantité de nourriture consommé par chaque bébé puisqu'ils auront tous des appétits différents et des aliments favoris. Une attitude détendue à l’heure des repas aidera vos bébés à développer une association positive avec la nourriture. Il est fortement conseillé de ne pas introduire le lait de vache avant l'âge de 9 mois car celui-ci contient beaucoup de sel et minéraux qui peuvent venir surcharger les reins encore immatures de nos petits. Il est recommandé de faire la transition vers 12 mois, tout en suivant l'évolution alimentaire de chacun de vos bébés. Il est primordial de surveiller la réaction de chacun pour ainsi s'adapter à leur rythme. DES CONSEILS POUR LE NETTOYAGE Pendant la période d’introduction des aliments, vous aurez l’impression de nettoyer du matin au soir, et ce, 7 jours sur 7! L’instauration d’un bon système de nettoyage vous aidera à passer au travers cette période qui n’est que temporaire chers parents! Voici quelques trucs pour optimiser tout ce qui attrait au nettoyage pendant la gestion des repas: Faire un choix judicieux quant aux chaises hautes et sièges d'appoint; Prioriser les bavettes en silicones, les bavettes à manches longues ou de types Bibado; Tenir un inventaire de plusieurs bavoirs à petits prix, af in d’éviter de faire du lavage à chaque jour; Acheter plusieurs ustensiles pour les cuillères préremplies; Acheter des assiettes-napperons si le modèle de chaises est compatible; Coller des bandelettes adhésives sur le rebord des chaises hautes et le bas des bavettes; Déposer des nappes en tissus ou nappes imperméables en dessous des chaises (on plie, on secoue et on lave de temps en temps); Installer des petites serviettes par-dessus le siège des chaises pendant les premiers mois; Garder les repas les plus salissants pour le souper pour ensuite offrir le bain (ex: pâtes à la sauce tomate, riz, etc.); Déplacer ou ajouter un panier de linge à proximité de la cuisine pour y déposer les vêtements souillés; Investir dans un aspirateur automatique et sans fil; Implanter une station nettoyage (un bac pour les débarbouillettes souillées et un autre pour les bavoirs souillés, une boîte avec des bavettes propres et une avec des lingettes propres); Profitez de votre animal poilu si vous en êtes un propriétaire! Se faire des contenants avec la combinaison EAU + VINAIGRE + OXICLEAN (le mélange gagnant!). LES VITAMINES CHEZ L'ENFANT Un supplément de vitamine D doit être donné à tous les nourrissons exclusivement ou partiellement allaités, peu importe leur lieu de résidence au Canada. Une carence en vitamine D peut entrainer le rachitisme, associé à une déformation des os. Il est recommandé de poursuivre la supplémentation jusqu’à au moins 1 an. Chez les enfants recevant une préparation commerciale pour nourrissons, les suppléments ne seraient pas nécessaires si le nourrisson consomme plus de 800 à 1 000 ml/jour. La même règle s’applique après la transition au lait de vache enrichi. Dès l’âge de 6 mois, lors de l’introduction des solides, il est recommandé d’offrir des aliments riches en fer en priorité. Une multivitamine pédiatrique n’est pas nécessaire chez l’enfant en santé qui a une alimentation variée et qui suit sa courbe de croissance. LE CHOIX DES CHAISES HAUTES La position dite sécuritaire pour la chaise haute est verticale ou légèrement inclinée vers l’arrière (de l’ordre de 15-20°). La plupart des chaises hautes permettent un tel ajustement. Idéalement, les pieds de l’enfant devraient être en appui pour favoriser la stabilité posturale nécessaire pour bien respirer, mastiquer et boire. Il n’y a pas de chaises hautes meilleures qu’une autre. Cependant, un siège de type Bumbo n’est pas privilégié pour l’alimentation, car celui-ci ne favorise pas un bon alignement des segments du corps avec les pieds en appui. COMMENT BIEN CHOISIR NOS CHAISES HAUTES Bien que le choix des chaises hautes varie en fonction des besoins de chaque famille, il y a trois facteurs majeurs qui devraient être pris en considération avant l'achat de celles-ci: 01 La facilité d'entretien Pendant la période d’introduction des aliments, vous aurez l’impression de nettoyer du matin au soir, et ce, 7 jours sur 7! Malheureusement, ce n’est pas une illusion : vous risquez fort bien de frotter la cuisine et la salle à manger toute la journée, particulièrement avec la DME! Voici quelques questions à se poser lors du choix final de vos chaises: Chaise en plastique ou en tissu? Est-ce que certaines parties sont détachables? Y-a-t-il beaucoup de trous/craques/racoins qui semblent difficile à atteindre? Est-ce que le plateau se retire? 02 L'ergonomie Une chaise haute peut être assez emcombrante dans une cuisine ou une salle à manger ... alors imaginez quand on doit prévoir l'espace pour en utiliser deux ou trois en même temps! Dépendemment de l'espace que vous avez à la maison, cela peut devenir un vrai casse-tête. Les parents qui attendent des triplés se tournent souvent vers des sièges qui s'attachent directement à une chaise (rehausseur). Si vous optez pour une la traditionnelle chaises haute, vérifiez si elle se plie facilement. Si vous pensez vous procurer un siège, vérifiez plutôt si les accoudoirs empêchent votre modèle d'entrer sous la table, une fois installé sur une chaise. 03 Le prix Il peut y avoir beaucoup d'équipement à se procurer lors de l'arrivée des bébés, particulièrement si c'est vos premiers. Certains aricles offrant plusieurs options peuvent faire gonfler la facture assez rapidement. Attention: Le prix n'est pas représentatif de la qualité du produit et de son efficacité. Certains modèles (pour ne pas nommer une compagnie italienne) sont dispendieux et attrayants mais vous feront dire certains mots d'église quand viendra le temps de les nettoyer, ou encore de les plier! LES TYPES DE VERRES À PRIVILÉGIER Vos bébés grandissent et voilà arrivé le moment de choisir un verre. À bec rigide, à bec mou, avec poignées, à paille? Avec tous les modèles disponibles, il peut devenir difficile de décider vers quel type de récipient se tourner. POURQUOI EST-CE IMPORTANT? Les différentes options ont un impact sur le patron moteur que le bébé utilisera pour boire. Avant l’introduction du verre, votre poupon a l’habitude d’utiliser la succion, que ce soit au sein ou au biberon, pour avaler les liquides. Sa mâchoire et sa langue se positionnent alors de manière à téter avec un mouvement horizontal. Or, après ses 12 mois, on devrait amener bébé à s’exercer à utiliser un mouvement vertical pour avaler. Ce nouveau patron moteur favorisera une meilleure position de la langue à long terme, ce qui diminue les risques de malocclusion et de certains problèmes d’articulation. Ainsi, la forme et la texture du bec sont à considérer, mais il faut aussi penser aux mouvements de langue et de mâchoire que votre bébé devra faire pour boire à l’aide du verre en question. QUEL CONTENANT CHOISIR? Le but est d’amener votre poupon à mettre de côté le patron de succion qu’il connait et à prendre de petites gorgées. On peut rapidement offrir un gobelet avec un poids à la base ou un petit verre muni de poignées pendant les repas afin de limiter les dégâts tout en permettant à bébé de se pratiquer à boire au verre ouvert. Entre les repas, le verre ouvert peut être plus difficile à gérer parce que nos bébés sont bien heureux de les utiliser afin de découvrir la gravité et les joies de verser ou de transvider le liquide un peu partout. Et des verres ouverts en double ou on triple, ça peut impliquer... beaucoup de dégâts! Vous pouvez donc opter pour un verre d’entrainement muni d’un court bec ou d’une courte paille. Idéalement, l’embout (paille ou bec) ne devrait pas traverser la ligne des dents, c’est-à-dire que le bout devrait être maintenu en place par les lèvres, et non par les dents. Les verres d’entrainement avec une valve antifuite, bien que pratiques, sont à éviter puisqu’ils exigent également un mouvement de succion. Finalement, lorsqu’il s’agit d’habitudes de succion, ce sont la fréquence, l’intensité et la durée d’utilisation qu’il faut garder en tête. Ainsi, si vous offrez un verre avec une valve antifuite à l’occasion, ce n’est pas dramatique! On recommande toutefois de limiter son utilisation et de viser l'emploi du verre ouvert le plus souvent et le plus tôt possible. SÉCURITÉ À TABLE : PRÉVENTION DE L'ÉTOUFFEMENT Saviez-vous que l’étouffement est la première cause de décès chez les enfants de moins d'un an et la quatrième chez les enfants d’âge préscolaire? Nous tenons aussi à vous sensibiliser à la sécurité et la prévention des accidents puisque les inquiétudes se voient décuplés lorsqu'on veille sur plus d'un bébé à la fois! Nous croyons que chaque parent devrait détenir une base de secourisme. Il n'est jamais trop tard (ou trop tôt!) pour vous inscrire à une formation, que ce soit via des ateliers en personne dans des centres familiaux ou des centre de formation reconnue, ou encore directement en ligne (ex: des entreprises comme La Petite Trousse ). Voici quelques conseils en lien avec la sécurité à table: Inscrivez vous à un cours d'introduction aux solides avec un-e professionnel-le. Suivez un cours de secourisme pour bébés et enfants. Attachez les petits adéquatement et assurez vous que la position des chaises et sièges est adéquates. Apportez toute la nourriture sur la table, incluant des ustensiles de rechange. Diminuer les distractions, tant pour les enfants que le parent. Garder une liste des aliments déjà introduits. Ne laissez pas les petits sans surveillance pendant les repas. Offrir les aliments selon les recommandations (téléchargez notre outil gratuit!) Q&R SUR LES TROUBLES ALIMENTAIRES CHEZ LES JEUNES ENFANTS 1- Quel est le rôle de l’ergothérapeute en lien avec l’alimentation? L'ergothérapeute aide l’enfant de tout âge à développer différentes habiletés, qu’elles soient motrices et/ou sensorielles et adapte l’environnement de ce dernier pour lui permettre de boire et de manger de façon autonome ou plus sécuritaire. 2- Qu’est-ce que la dysphagie ou le trouble de déglutition? La dysphagie est un trouble de la déglutition. Il s’agit d’une difficulté à transférer la nourriture, les liquides ou la salive de la bouche vers l’estomac par l’intermédiaire du pharynx et de l’œsophage. Ce n’est pas une maladie, mais bien un symptôme d’une condition médicale. Chez la clientèle pédiatrique, les troubles de la déglutition (et de l’alimentation) sont fréquemment observés chez les nourrissons prématurés en lien avec une pauvre succion, des difficultés de respiration, l’immaturité du système digestif ainsi que la présence de reflux gastro-œsophagien. 3- Comment est-elle diagnostiquée? Plusieurs signes cliniques peuvent permettre d’en venir à consulter votre médecin qui fera par la suite une référence aux professionnels requis. Par exemple, si votre enfant a fait plusieurs pneumonies dans les derniers mois, toussote régulièrement ou s’étouffe lorsqu’il mange ou boit, qu’il conserve longuement les aliments dans la bouche avant de les avaler ou qu’il a des résidus dans la bouche après avoir avalé, consultez votre médecin. D’un autre côté, si progressivement votre enfant refuse la cuillère ou le biberon, que les repas s’écourtent, s’allongent ou même deviennent un cauchemar, ce sont là des comportements indiquant qu’il vit probablement un inconfort lors de l’alimentation. 4- Quelles sont les interventions/précautions à prendre avec les enfants dysphagiques? Les interventions clés sont les « 5 ments » : L’environnement (augmenter/diminuer le niveau d’éveil de l’enfant) ; Le positionnement (au biberon, assis) ; Les équipements (tétines, verres, pailles, ustensiles adaptés) ; Les aliments (changement de textures/consistance/température/couleur) ; L’enseignement (habitudes des proches et techniques) ; L’approche de réadaptation des structures orales-motrices. 5- Est-ce que c’est une condition permanente ou temporaire? Compte tenu que la dysphagie n’est pas une maladie, son traitement dépendra de la cause. Que ce soit la prématurité, les reflux gastro-œsophagiens ou l’alimentation entérale (gavage), cela peut amener des impacts sur les capacités orales-motrices et/ou le traitement de l’information sensorielle (difficulté à faire une transition vers les nouveaux goûts, textures, températures ou mode d’alimentation). Chez les enfants en bas âge, une prise en charge précoce combinée à un plan de traitement adapté sera l’idéal pour permettre de normaliser, voire rétablir, les fonctions de déglutition. 6- Qu’est-ce que la sélectivité alimentaire (néophobie alimentaire) et par quoi elle se manifeste? On parle de trouble sélectif lorsqu’un enfant mange moins de 30 aliments répartis dans les 4 groupes alimentaires. Il peut se désorganiser à la vue ou au contact avec un aliment (tourner la tête, crier, pleurer, paniquer) et refuser catégoriquement d'essayer de nouveaux aliments. Souvent, un certain groupe alimentaire est ciblé. 7- Qu’est-ce qu’il est possible de faire pour aider l’enfant à accepter de manger plus diversifié? La règle numéro 1 est de maintenir ou de favoriser l’exposition aux aliments non aimés; que ce soit via la participation à la préparation des repas, le service au milieu de la table, dans une assiette à côté de la sienne et idéalement toléré dans la même assiette que le repas qui lui est présenté. Il faut toujours s’assurer que l’aliment non aimé soit en présence d'autres aliments qu’il consomme de manière régulière dans le but de diminuer l’anxiété et qu’il se sente plus à l’aise d’explorer. Il est également important de ne pas mettre l’emphase sur l’enfant ou les quantités ingérées, mais de miser sur les petites réussites et la patience. 8- Qu’est-ce que le reflux gastro-œsophagien? Il s’agit d’un retour spontané du contenu gastrique dans l’œsophage pouvant se présenter sous forme de régurgitations ou de vomissements. Des signes mineurs sont aussi à surveiller, notamment la toux, les avalements à répétitions ou la présence de sécrétions. Souvent, ceux-ci diminuent lorsque l’enfant commence à intégrer les solides. 9- Avez-vous un conseil pour assurer une alimentation sécuritaire de l’enfant malgré le reflux? Un positionnement le plus verticalisé possible aux repas et aux boires est idéal. Il est également important d’éviter la position couchée 30 minutes après les repas et les boires. L’ajustement des consistances des solides et des liquides est également une option que votre professionnel peut vous proposer. 10- Pour les bébés qui ont une alimentation entérale (par gavage), comment est-il possible de le sevrer? Le tout sera déterminé par votre pédiatre spécialisé en gastroentérologie avec lequel vous aurez des suivis réguliers. Une équipe interdisciplinaire sera présente, composée d’un nutritionniste, d’un ergothérapeute et d’un orthophoniste, et parfois même d’un psychoéducateur ou d’un psychologue. Plus précisément en ergothérapie, le but sera de normaliser le plus possible la région orale (bouche, lèvres, langue) afin qu’elle soit prête à accueillir la nourriture le moment venu. Il est faux de penser que comme l’enfant est nourri par le ventre, qu’il faut négliger la bouche. Il est très important que les deux systèmes demeurent interreliés tout au long du processus afin d’éviter une hypersensibilité au niveau de la bouche. Ceci pourrait créer des impacts à long terme sur l’alimentation et même l’hygiène des dents. 11- Qu'est-ce que la constipation et que pouvons-nous faire pour la prévenir ou y remédier? La constipation se définit par une diminution de la fréquence des selles associée à une difficulté pour les évacuer. Il est important de privilégier une alimentation variée, saine et à des heures régulières pour que le transit intestinal développe une régularité. Plusieurs stratégies proprioceptives et tactiles peuvent être intéressantes lorsque la constipation est déjà présente telles que : Bébé est couché sur le dos, on effectuer des mouvements de vélo en ramenant les jambes vers le ventre plusieurs fois ; Privilégier un positionnement sur le ventre ; Massages au niveau du ventre dans le sens contraire des aiguilles d’une montre ; Mettre de la chaleur sur le ventre. L'ORGANISATION 101 DANS LA CUISINE La période intense des boires continuels durant les premiers mois fait place à celle où vous devrez cuisiner pour toute la famille. Vos nouveaux défis incluront: une nouvelle routine du matin et du soir avec la garderie et le retour au travail, la grève de la faim, la planification des repas, le nettoyage sans fin, la gestion des comportements à table, les allergies ou intolérances ... ouf! La clé pour garder votre sang-froid? L'Organisation! Pour en revenir à l'organisation culinaire, on vous propose notre concept des trois ‘P’, afin de vous aider à diminuer votre stress et votre charge mentale. Si vous ne le saviez pas déjà, la gestion des repas n'est pas de tout repos avec des petits qui se déplacent à leur guise dans la maison ! Vous risquez de ne pas avoir une minute tranquille dans la cuisine, d'oû l'importance d'être bien organisé ! ÉTAPE 1: PLANIFIER Dès que vous aurez trouvé la meilleure routine qui fonctionne pour votre réalité, votre planification sera implantée dans votre organisation familiale et elle deviendra naturelle. Il est évident que vous ferez des ajustements, particulièrement avec l’âge des enfants. Le côté bénéfique de la planification sert à vous sécuriser dans votre routine rocambolesque des premières années à élever des multiples. Il n'y a rien d'agréable à se demander ce qu'on mange pour souper devant le frigo à la dernière minute pendant que les petits se chicanent ou sont accrochés après nos jambes! Réévaluer votre espace de travail afin qu’il soit le plus efficace possible (ex : laisser certains équipements en permanence sur les comptoirs, faire du ménage dans vos tiroirs de plats et couvercles, prévoir une section collations dans la cuisine, etc). Se doter d'une méthode de travail et rester organisé à l'aide d'outils pratiques (ex : livres ou application de recettes coup de cœur, agenda, tableau pour y afficher le menu et liste d’épicerie). Ajouter de l’espace de rangement pour la nourriture sèche et humide afin de cuisiner en gra nde quantité (ex : meuble supplémentaire pour les collations, achat d’un deuxième frigo ou d’un cube congélateur). Faire une liste des incontournables de votre garde-manger et les avoir en tout temps sous la main. Concevoir un menu simple pour toute la famille selon les spéciaux de la semaine ou avec des recettes fixes sur rotation (aux 2,3 ou 4 semaines) qui s'adapte légèrement selon la saison. Gérer l’épicerie : définir le mode (ex : en personne, ramassage ou livraison), la fréquence (ex : aux 2 semaines), la journée (ex : vendredi soir, dimanche matin) et la personne en charge (ex : vous-même, votre partenaire, amis). Décider quelle(s) journée(s) sera consacrée(s) à la préparation des repas. *BONUS : Se laisser une journée dans l’horaire pour s’octroyer une pause bien méritée, soit en commandant du restaurant qui a une promotion X, ou encore, en allant chercher un repas familial déjà préparé. ÉTAPE 2: PRÉPARER Une fois votre routine de planification bien en place, c’est la préparation qui vous sauvera du temps précieux lors des repas. Cette partie est primordiale surtout lorsque le temps est venu de retourner au travail. Investir dans l’équipement culinaire qui ne nécessite presque pas de manipulation et qui vous aide à sauver du temps (exemple : produits Tupperware, mijoteuse, friteuse à air, cuiseur à riz, etc). Respecter les journées qui seront consacrées à la préparation des repas. Demander aux grands-parents ou à un proche de venir à la maison spécifiquement pendant la période de préparation des repas. Organiser des journées de « cuisine commune » avec un-e ami-e où vous préparer quelques recettes et séparer tous les plats. Doubler ou tripler les recettes lorsque c’est possible de le faire. Congeler les recettes pour n’avoir qu’à mettre au four et servir. Préparer des repas « mijoteuse » avec tous les ingrédients dans des sacs de congélation. Éplucher, couper, séparer et préparer les fruits/légumes/collations pour la semaine. *BONUS : Demander à des proches de préparer des plats afin de vous aider de temps en temps. Il n’y a pas que la première année avec des multiples qui est intense … il ne faut pas hésiter à demander de l’aide. ÉTAPE 3: PARTAGER Qu’entendons-nous par partager? Le partage de bons moments en famille lors des repas, certes, mais également le partage des responsabilités. Le rôle des enfants est de manger les aliments qui sont devant eux, selon leur faim tandis que le rôle du parent est de leur proposer des aliments selon une routine constante. Nous vous invitons à en apprendre davantage sur le concept de partage des responsabilités en suivant les nutritionnistes en pédiatrie. Partager les responsabilités : nourrir ses enfants en les exposant à des aliments différents, avec un aliment familier en accompagnement. Partager les responsabilités : laisser les enfants décider s’ils mangent ou non. Accepter ce qui se passe par la suite ... incluant la quantité ingérée (n'hésitez pas à consulter si vous avez des inquiétudes!) Impliquer les enfants! Faites-les participer en leur donnant de petites tâches comme aider à dresser la table. Partager la nourriture au centre de la table. Intégrer des recettes à son menu où les enfants peuvent activement participer de façon sécuritaire (ex : créer sa propre pizza). Échanger pendant le repas (parler de notre journée à la garderie, parler de ce qui se trouve dans notre assiette avec les couleurs/textures). Créer un jeu pendant la routine du nettoyage avec de la musique entraînante. *BONUS : Investir dans une tour d’apprentissage et les garder occupés avec des jeux ou des tâches reliées à la préparation des repas. PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DES TRIPLÉS Je veux m'y préparer ! Pour des détails supplémentaires en lien avec l'alimentation pendant la petite enfance Consulter la page Écoutez notre entrevue sur l'alimentation 0-5 ans avec notre nutritionniste et nos capsules sur les comportements irritants à table. Visionner la capsule LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Dépliant : introduire les aliments complémentaires Source: CHU Sainte-Justine Balado Alimentation des enfants dans le plaisir et la bienveillance Source: Nutritionniste en pédiatrie Hope for Children with Digestive Disorders (anglais) Source: GIKids Sources : American Academy of Pediatric Dentistry. (2024). Management of the developing dentition and occlusion in pediatric dentistry. In The reference manual of pediatric dentistry (pp. 475–493). Chicago, IL: American Academy of Pediatric Dentistry. Bahr, D. (2018). Feed Your Baby and Toddler Right : Early Eating and Drinking Skills Encourage the Best Development. Future Horizons. For the dental patient. From baby bottle to cup. Choose training cups carefully, use them temporarily. (2004). Journal of the American Dental Association (1939), 135(3), 387.https://doi.org/10.14219/jada.archive.2004.0191 Gergès, C. (2021). Comment accompagner mon enfant pour développer une saine relation avec les aliments (alimentation intuitive). Nutritionnistes en pédiatrie. https://nutritionnistesenpediatrie.com/aider-mon-enfant-a-developper-une-saine-relation-avec-les-aliments-alimentation-intuitive/ nutritionnistesenpediatrie.com King, K. L., & Duryea, T. K. (2025). Dietary recommendations for toddlers, preschoolers, and school‑age children. UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/dietary-recommendations-for-toddlers-preschoolers-and-school-age-children UpToDate+1 Santé Canada, Société canadienne de pédiatrie, Diététistes du Canada & Comité canadien pour l’allaitement. (2014). La nutrition du nourrisson né à terme et en santé : Recommandations pour l’enfant âgé de 6 à 24 mois. Gouvernement du Canada. https://www.canada.ca/fr/sante-canada/services/guide-alimentaire-canadien/ressources/nutrition-nourrisson-terme-sante/nutrition-nourrisson-terme-sante-recommandations-naissance-six-mois/6-24-mois.html Société canadienne de pédiatrie, Comité de la santé des Premières Nations, des Inuits et des Métis. (2022). La prévention de la carence en vitamine D symptomatique et du rachitisme chez les nourrissons et les enfants autochtones. Paediatrics & Child Health, 27(2), 128. https://cps.ca/fr/documents/position/vitamine-d-symptomatique-et-du-rachitisme-chez-les-nourrissons-et-les-enfants-autochtones

Livre pour jumeaux et triplés. Livre abécédaire. Mon premier abécédaire de jumeaux: livre pour enfant 0-5 ans sur la gémellité Un livre tendre et ludique pour célébrer la magie d'être deux ou trois ! Une lettre, un mot, une rime... et beaucoup d'amour en double, en triple ! Découvrez un abécédaire unique et attendrissant qui célèbre la complicité des jumeaux et jumelles. À chaque page, une lettre de l'alphabet accompagnée d'un mot doux, suivi d'une phrase rimée qui met en valeur la beauté du lien gémellaire. Illustré avec tendresse, chaque mot est mis en scène par des animaux adorables – toujours en duo ou en trio ! – pour ravir les tout-petits et faire sourire les parents. Un livre parfait pour : ✔️ Les familles de jumeaux et triplés ✔️ Préparer la fratrie à l'arrivée des multiples ✔️ Les tout-petits qui découvrent l'alphabet ✔️ Les cadeaux de naissance ou de shower ✔️ Renforcer le lien entre jumeaux et encourager la lecture dès le plus jeune âge Format adapté aux petites mains - Avec ses illustrations pleines de douceur et ses phrases simples, ce livre est parfait pour les enfants de 0 à 5 ans. Un hommage poétique et joyeux à la vie en double et en triple ! Supportez notre mission en vous procurant un exemplaire version jumeaux ou triplés! En vente sur Amazon.ca

Des conseils pour économiser avec les jumeaux et triplés. Selon le gouvernement du Canada, les finances sont considérées comme un des trois défis principaux que doivent affronter les parents ayant des enfants issus d'une naissance multiple. Voici des exemples concrets auxquelles vous pourriez être confrontés : L’achat supplémentaire de certains articles indispensables qui doivent être achetés en double, en triple ou plus (sièges d’auto, chaises hautes, lits). La perte de ressources financières en raison de retrait préventif, d’alitement et de prolongation de congé parental (sans solde) en raison de la prématurité et de la pénurie des places en garderies. Le changement de véhicule ou de maison/logement qui est nécessaire chez plusieurs familles. La disponibilité et les coûts des services de garde. L’augmentation des dépenses pour les mesures d’adaptation et des traitements pour des enfants ayant des besoins spéciaux, incluant les suivis par plusieurs professionnels. La réutilisation des vêtements des aînés est une solution moins facile à appliquer. Chez Mamans Pieuvres, nous croyons que l'investissement dans les relevailles, de traiteur ou encore d'entretien ménager devrait être priorisé plutôt que l'achat d'accessoires pour bébés (excluant quelques indispensables bien évidemment). Il est important de trouver l’équilibre entre les achats futiles et l'équipement qui faciliteront votre organisation au quotidien. Mais attention! Il n’est pas nécessaire d'acheter tout en DOUBLE ou en TRIPLE lorsqu’on attend plus d'un bébé, contrairement à ce qui est souvent véhiculé par les amis et les proches. Puisque la facture des accessoires pour bébés peut monter assez rapidement, il est important de considérer d'autres options avant d'acheter neuf. Il n'en demeure pas moins que la meilleure stratégie est une planification financière adéquate ainsi que des changements au niveau de nos habitudes de vie. L'équipe tient à remercier Marie-Lee Labrie, Audrey Giguère et Geneviève Boucher pour leur apport à cette page. AIDE FINANCIÈRE ET AUTRES INCITATIFS POUR LES PARENTS DE MULTIPLE Vous vous demandez peut-être si une aide financière est accordée aux parents de jumeaux et plus? La réponse est oui et non ! Veuillez prendre note que ces informations sont spécifiques à la province de Québec au Canada. 1. La subvention aux naissances multiples Cette subvention s'adresse aux triplés et plus. Le ministère de la santé et des services sociaux (MSSS) versera pour les enfants vivants à la sortie de l’établissement de santé une somme de 2000$ par enfant. C'est l'établissement où vous accoucherez qui déposera la demande pour vous. Assurez-vous de leur demander avant votre départ. 2. Une aide spécifique pour les prématurés Le supplément pour enfant handicapé (provincial) pourrait être applicable à des jumeaux et triplés très grands prématurés qui retournent à la maison avec de l’équipement et des soins spéciaux (ex : gavage, oxygène, etc.). Cette mesure permet aux enfants prématurés de 28 semaines et moins (ou 1 000 g et moins) d’être éligibles à une allocation pour une période de deux ans. Il existe des prestations spéciales de l’assurance-emploi pour proches aidants d’enfants (PPAE) qui incluent les bébés nés prématurément à 32-33 semaines ou avant. N'hésitez pas à contacter Préma-Québec pour plus d'informations. 3. Congé parental pour naissances multiples Pour les résidants du Québec, il existe des prestations additionnelles pour enfants issus de naissance multiple. Si les parents sont éligibles au Régime québécois d'assurance parentale (RQAP), chaque parent pourrait recevoir de 3 à 5 semaines supplémentaires selon le régime choisi. Pour plus d'informations, visitez le site du Gouvernement du Québec. 4. Programme SAF Bien que ce programme ne s'adresse pas spécifiquement aux multiples, ce dernier vient en aide aux familles qui résident avec une ou des personnes présentant une déficience physique, intellectuelle ou un trouble du spectre de l’autisme (TSA). C'est un programme octroyé par le gouvernement du Québec qui comprend diverses mesures sous forme d’allocation directe, notamment pour l’achat de services de répit, de gardiennage, de dépannage et de soutien aux rôles parentaux par de l’appui aux tâches quotidiennes. Le soutien est accordé aux familles et aux proches qui résident avec une ou des personnes présentant une déficience physique, intellectuelle ou un trouble du spectre de l’autisme (TSA) et qui s’en occupent quotidiennement. 5. Rabais jumeaux chez les commerçants Certains marchands vont offrir des rabais discrétionnaire sur des articles en double, en triple ou un seul rabais, généralement entre 5 et 30% Chaque entreprise a sa propre procédure pour vous prévaloir de ce rabais. Vérifiez aussi auprès des pharmacies et même des épiceries pour des paniers cadeaux ou des coupons. Nous vous invitons à consulter notre liste de rabais jumeaux-triplés disponible juste ici. Vous trouverez d'autres incitatifs financiers plus bas sur cette pageù S'ADAPTATER FINANCIÈREMENT À UNE NOUVELLE RÉALITÉ Nous vous recommandons fortement de faire des changements dans votre quotidien, et ce, le plus tôt possible dans votre grossesse. Autrement, il n'est jamais trop tard pour mettre ces conseils en pratique! 1-Utiliser des applications mobiles et les cartes de points Téléchargez les applications vous donnant accès aux circulaires hebdomadaires. Ceci vous permettra d'avoir accès aux rabais de tous les marchands près de chez vous. (Épicerie, pharmacie, magasin à grande surface, etc.). Ne négligez pas les cartes de type fidelité des magasins. Vous pouvez même les regrouper de manière virtuelle sur votre téléphone. Même si certaines cartes ne vous donnent pas beaucoup de points, d'autres peuvent être très intéressantes, particulièrement si vous concentrez vos achats à ces magasins. 2-Faire du troc contemporain Faites des échanges avec d’autres mamans sur les sites d’entraide, en donnant des vêtements contre des jouets ou vice-versa. Cela favorise le partage, en plus de vous permettre de rencontrer d’autres familles de votre voisinage. C'est une bonne façon de joindre l'utile à l'agréable! 3-Cuisiner davantage Essayez de préparer vos repas vous-même puisque le resto et le traiteur sont plus dispendieux. Exercez-vous tout de suite à cuisiner en plus grande quantité, afin d'utiliser les surplus comme repas au bureau, à l’école des plus vieux ou simplement en congelant le tout pour un prochain repas. Si votre situation familiale et logistique vous le permet, planifiez des journées de cuisine communautaire avec des ami(e)s. Vous pourrez acheter de grandes quantités d'ingrédients chez Costco Affaires par exemple et diviser la facture suite à vos recettes communes. 4-Sortir en toute simplicité Privilégiez des activités familiales peu coûteuses, même pour les vacances. Vous pouvez profiter des parcs à proximité et des jeux d’eau, faire des activités gratuites offertes par notre ville, faire un tour à la bibliothèque, profiter des installations extérieures comme le terrain de soccer et de tennis ou l’aréna. Pensons simplicité ... surtout avec des multiples! 5-Profiter des rabais jumeaux/triplés Pensez à acheter dans les magasins offrant un rabais pour jumeaux et triplés. Parfois, certaines compagnies de lait ou de couches vont offrir des rabais ou bons de réduction aux mamans qui les contactent directement. Informez-vous ... partout! Même si vous êtes enceintes, la plupart des compagnies vont vous offrir quand même un rabais jumeaux/triplés (souvent avec une photos de votre échographie. 6- Revoir votre budget Il est bon de revoir son budget familial en cou pant sur certaines choses qui nous seront peut-être inutiles pour les 2-3 prochaines années à venir, ou encore en remplacer par certains services qui nous aideront grandement. Profitez-en pour contacter vos fournisseurs comme la téléphonie et Internet, ainsi que vos assurances pour votre véhicule et votre habitation. C'est un bon moment pour tenter de renégocier. 7- Acheter hors saison Ce n'est pas toujours facile à faire mais si vous changez votre mentalité de consommateur, c'est possible! En été, les soldes d'hiver pour les vêtements et accessoires sont souvent en solde, et vice versa. Le fait d'être organisé et assidu sur ce point pourrait vous faire épargner beaucoup d'argent. Mais il n'y a pas juste les vêtements: on pense notamment a des articles de fêtes ou de thématiques quelconques qui se vendent a des prix ridicules dans les jours suivants la date X. Si vous avez un surplus de budget et de l'espace de rangement, vous pouvez en stocker pour l'année suivante. 8- Explorer d'autres options avant d'acheter neuf Surtout pour les jouets de 0-12 mois. Ces derniers sont rarement en mauvais état. Sans oublier le mobilier et l'équipement qu'il vous faut absolument en double ou triple comme les chaises hautes. Acheté usagé, c'est une excellente façon d'être écoresponsable tout en économisant! Pensez à Kijiji, Marketplace, et regardez dans votre quartier s’il existe un groupe sur Facebook pour les parents. Autrement, nous vous proposons ces étapes avant d'acheter vos articles à plein prix: a) Les dons : que ce soit par le bais de vos proches ou par l'entremise d'organsimes. b) L'emprunt: est-ce des parents de votre entourage qui ont des bébés ou des enfants plus âgés pourraient vous prêter de l'équipement à court termes. c) L'achat seconde main: Les sites de revente et les groupes sur internet pour les articles d'occasions sont de plus en plus populaires et sécuritaires. d) La négociation: C'est une pratique peu courante dans notre province, mais sachez que vous n'avez rien à perdre auprès des marchands! DES CONSEILS POUR L'ACHAT DES SIÈGES DE VOITURE Une des premières questions que les parents (pour ne pas dire les papas!) ont lorsqu'ils apprennent la grande nouvelle est devons-nous changer de véhicules ?! Dans certains cas, vous pourriez être surpris dépendamment du choix de modèles de sièges. Voici trois (3) points importants à prendre en considération lors de votre magasinage: 1) La compatibilité Qu'est-ce qu'on entend par compatibilité? C'est simple : il s’agit de trouver la bonne coquille avec votre voiture, la poussette et vos bébés en fabrication. Malheureusement, il ne s’agit pas de juste déposer le banc dans votre voiture pour vérifier s’il est compatible. Avec deux ou trois bébés (plus la fratrie pour certains), on risque de ne pas prendre le temps nécessaire pour faire de bons choix. Il est primordial de s’informer lors de votre magasinage et c'est ici que les techniciennes comme moi peuvent vous aider! D'ailleurs, voici le secret afin de vous procurer le banc le plus sécuritaire : il doit être adapté à votre enfant (poids, taille, âge) et à votre voiture! 2) Le prix On le sait, la vie de parents de multiple est dispendieuse. Nous voulons tous que nos petits trésors soient le plus en sécurité possible. Mais est-ce que le prix est un facteur de sécurité? Nous avons souvent en tête que plus le siège est cher, plus il sera sécuritaire. Et bien sachez cela est faux! Au Canada, chaque siège doit réussir les mêmes tests d’impact (le fameux crash test). La note de passage est de 100% pour chacun d'entre eux! Le siège à 175$ est aussi sécuritaire (et confortable, par expérience) que le banc à 600$. C’est une excellente nouvelle pour les parents de multiples! 3) La prématurité C’est la réalité pour beaucoup de parents de jumeaux et triplés : retourner à la maison avec de tout petits bébés. Il faut être très prudents puisque certains sièges ne sont pas adaptés pour les poupons. Par exemple, le siège Baby Trend a une hauteur minimale de torse de 8 pouces ce qui fait qu'il n'est souvent pas adapté à des nouveau-nés, même à terme. Cependant, certaines coquilles sont faites pour des bébés prématurés. LES TECHNICIENS: UNE SOLUTION IDÉALE POUR LES PARENTS DE MULTIPLE! Nous avons déjà mille et une choses à faire avec notre réalité bien à nous. Simplifiez vous la vie en demandant de l’aide d’un(e) technicien(ne) ! Ces derniers sont bénévoles et ils ont la plus longue formation au pays en ce qui concerne la sécurité routière pour enfants passagers. Constamment à jour pour conserver leur certificat, les techniciens sont des professionnels. Voici deux options qui s’offrent à vous afin d'entrer en contact avec eux: 1- Accéder au répertoire du CPSAC (The Child Passenger Safety Association of Canada) 2- S'inscrire à un groupe de soutien comme Little cupcakes in car seats sur Facebook. En conclusion, le meilleur siège est celui adapté à votre enfant et à votre voiture. Vous comptez changer de voiture par faute de places avant l'arrivée des bébés? Papa est en panique? Contactez-les avant de changer d'automobile, vous pourriez être surpris! AVEC AUDREY GIGUÈRE, COMPTABLE PROFESSIONNEL AGRÉE Comptable professionnel agrée de profession, Audrey est la maman de cinq (5) enfants, dont des triplets di-tri. Celle-ci a accepté de nous donner quelques conseils financiers afin de maximiser nos allocations. Vous pouvez suivre les aventures de sa petite famille dans les saisons de l'émission Trois fois plus , diffusé à Canal Vie. Vous pouvez également écouter le témoignage de sa grossesse triple au balado les éphéMÈRES. Mamans Pieuvres: Bonjour Audrey! Merci de t’entretenir avec nous aujourd’hui. Pour débuter, il serait intéressant de mentionner que ce n'est pas seulement ton expérience en tant que CPA qui t'a aidé à gérer les finances de la maisonnée, mais aussi ta troisième grossesse surprise. Effectivement! L’une des premières choses que l’on m’a dite lorsque j’ai annoncé ma grossesse de triplés est que je devrais me dépêcher à trouver une commandite pour les couches (rires! ). Je n’y avais pas encore pensé, mais c’est vrai que ça allait coûter cher, vraiment cher. Tout en triple, je paniquais! Mamans Pieuvres: C'est évident! Il faut se le dire, on doit se retrousser les manches lorsqu'on apprend qu'on passe de deux à cinq enfants! On sort la calculatrice et on commence par quoi? On commence par se renseigner sur les deux types d'allocations pour les familles. Il y a tout d'abord l'allocation canadienne pour enfant. Le montant est calculé chaque année en fonction des critères suivants : le nombre d'enfants à votre charge l'âge de vos enfants votre état civil le revenu familial net rajusté (RFNR) de l'année précédente. Il existe un simulateur en ligne qui vous permet d’estimer les montants auxquels vous aurez droit. Ensuite, il y a l'allocation famille (province du Québec). Ce montant varie d'une famille à l'autre. Il est calculé annuellement en fonction des critères suivants: le nombre d'enfants à charge de moins de 18 ans résidants avec le ou la bénéficiaire le nombre d'enfants en garde partagée la situation conjugale (avec ou sans conjointe ou conjoint) le revenu familial (somme des revenus des deux conjoints, s'il y a lieu). Il existe un simulateur en ligne qui vous permet d’estimer les montants auquel vous aurez droit. Pour votre information, l’allocation famille est versée de façon trimestrielle, mais il est possible de faire la demande pour recevoir le montant mensuellement et ainsi vous permettre de mieux gérer votre budget! Mamans Pieuvres: As-tu des conseils pour augmenter ces allocations ? Oui! Les allocations sont basées sur des critères qui ne sont généralement pas contrôlables, à l’exception du revenu familial. Il est donc possible de faire certains choix afin de diminuer son revenu familial. Planifier et maximiser les dépenses en frais médicaux La venue de jumeaux et de triplés rime souvent avec prématurité et dans ces cas les frais médicaux peuvent augmenter rapidement. La période de 12 mois consécutifs peut être différente de l’année civile alors maximiser votre crédit en choisissant une période qui sera plus avantageuse pourvu qu’elle se termine dans l’année visée par la demande. Contribuer à un régime enregistré épargne-retraite (REER) Vous me direz que ce n’est pas le meilleur moment pour épargner tout juste avant un congé de maternité/paternité/parental. En effet, mais il existe certains types de REER tel que ceux du Fonds de solidarité FTQ qui offre un crédit d'impôt de 30 % propre au Fonds (en plus de la déduction REER).Dans certaines situations où l’un des conjoints prévoit avoir une baisse de revenu importante dans une année future, il peut être intéressant de contribuer à un REER et de le retirer ultérieurement. Mamans Pieuvres: Qu'en est-il de la fameuse subvention aux naissances multiples? Cette subvention s'adresse aux triplés et plus. Le ministère de la santé et des services sociaux (MSSS) versera pour les enfants vivants à la sortie de l’établissement de santé une somme de 6000$. N'oubliez pas d'en faire part à l’établissement de santé qui se chargera de faire la demande. Mamans Pieuvres: Y a-t-il d'autres types d'aides financières pour jumeaux ou triplés? Le supplément pour enfant handicapé (provincial) pourrait être applicable à des jumeaux et triplés très grands prématurés qui retournent à la maison avec de l’équipement et des soins spéciaux (ex : gavage, oxygène, etc.). Cette mesure permet aux enfants prématurés de 28 semaines et moins (ou 1 000 g et moins) d’être éligibles à une allocation pour une période de deux ans. Ce supplément s'adresse aussi aux personnes qui ont un enfant à leur charge de moins de 18 ans ayant une déficience ou un trouble des fonctions mentales qui le limite de façon importante. Il existe aussi des prestations spéciales de l’assurance-emploi pour proches aidants d’enfants (PPAE) qui incluent les bébés nés prématurément à 32-33 semaines ou avant. Autrement, saviez -vous que Préma-Québec offre du soutien financier ? Pour plus de détails et pour déposer une demande, cliquez ici! Il ne faut pas oublier le crédit d’impôt remboursable pour la garde d’enfants ainsi que le supplément pour l’achat de fournitures scolaires. Ce montant s’adresse aux bénéficiaires de l’Allocation famille qui ont un enfant d'âge scolaire. Il vous sera automatiquement octroyé au mois de juillet pour les enfants âgé(e)s de 4 à 16 ans. Mamans Pieuvres: Qu'est-ce que le programme de soutien aux familles (SAF) et a qui s'adresse-il ? C'est un programme octroyé par le gouvernement du Québec qui comprend diverses mesures sous forme d’allocation directe, notamment pour l’achat de services de répit, de gardiennage, de dépannage et de soutien aux rôles parentaux par de l’appui aux tâches quotidiennes. Le soutien est accordé aux familles et aux proches qui résident avec une ou des personnes présentant une déficience physique, intellectuelle ou un trouble du spectre de l’autisme (TSA) et qui s’en occupent quotidiennement. Pour plus d'informations, visitez le lien suivant: Programme de soutien aux familles | Gouvernement du Québec (quebec.ca) Mamans Pieuvres: Est-il vraiment important de considérer le régime enregistré d’épargne étude (REEE)? Oui! Saviez-vous que le REEE est le meilleur « placement » qui existe présentement sur le marché? En effet, les subventions représenteront 30% des sommes que vous aurez versées au REEE de votre enfant/famille au maximum de 750$ par année par enfant. Je vous conseille fortement d’épargner 2500$ par enfant à chaque année afin d’obtenir le montant maximum de subvention. Mamans Pieuvres: Qu'en est-t-il du congé parentale? Pour les résidants du Québec au Canada, il existe des prestations additionnelles pour enfants issus de naissance multiple. Si vous êtes éligible au Régime québécois d'assurance parentale (RQAP), chaque parent pourrait recevoir de 3 à 5 semaines supplémentaires selon le régime choisi (70 ou 75% du revenu). Celles-ci sont non partageables et elles incluent les adoptions. Mamans Pieuvres: As-tu un dernier conseil fiscal à nous donner? On néglige souvent l’aspect de l’assurance-vie, car nos enfants sont encore tout petits et on ne voit pas l’intérêt. Toutefois, nos enfants auront assurément besoin un jour d’une assurance-vie, serait-ce que pour obtenir un prêt hypothécaire. Il existe plusieurs produits en assurance-vie, mais je vous suggère fortement de cotiser de type permanente même si elle est plus dispendieuse. Par exemple, il m’en coûte environ 40$/mois par enfant pour une assurance-vie permanente de 100 000$ payable pendant 20 ans. Au bout de 20 ans, l’enfant conserve son assurance-vie alors que les paiements sont terminés. Notez qu’il est plus difficile d’obtenir une assurance-vie pour un enfant né prématurément. Il est possible d’inclure un avenant au contrat d’assurance-vie des parents/famille afin d’assurer la vie de l’enfant à naître. Un courtier en assurance sera vous conseiller. finances premas Défis financiers et conseils pour économiser avec des multiples. DES IDÉES POUR ÉCONOMISER AVEC LES COUCHES ET LE LAIT COMMERCIAL L'achat des préparations commerciales pour nourrissons re présente et les couches sont sans doute les plus grandes dépenses pendant la première année pour les parents de multiples. Voici quelques idées afin d'alléger vos factures mensuelles: Considérez l'utilisation des couches lavables. Si c'est le temps et l'organisation reliée à cette tâche qui vous fait peur, vous pouvez avoir des couches lavables et jetables. Vérifiez avec votre ville ou votre municipalité si ces derniers offrent des crédits pour les couches lavables. Informez-vous auprès des épiceries de votre région: la plupart des succursales proposent des sacs ou boîtes de départ. Misez sur la poudre plutôt que les préparations toutes prêtes. La différence de prix est énorme, mais la qualité est exactement la même. Toutefois, il est toujours pratique d'avoir quelques bouteilles de prêt-à-boire si la sorte que vous utilisez en offre. Après tout, n'oubliez pas que vous avez deux ou trois bébés à nourrir en même temps! N'hésitez pas à demander plusieurs coupons ou échantillons aux compagnies de couches et de lait en mentionnant que vous avez des jumeaux ou triplés. Revenez à la charge plus d'une fois. Demandez aux mamans sur les groupes Facebook de votre municipalité de vous envoyer leurs coupons non utilisés. Si vous avez un compte en ligne avec votre épicerie ou pharmacie, vous pouvez créer des alertes lorsque votre marque est en spécial et en profitez pour faire le plein. Surveillez les circulaires en format papier ou à l'aide d'applications mobiles. Abonnez-vous à des programmes de fidélité pour les nouvelles mamans. Les compagnies offrent souvent des kit de départ avec plusieurs échantillons. Vérifiez si le type de préparation que vous utilisez peut être remboursé par la RAMQ ou vos assurances. N'ouvrez pas les conserves trop d'avance afin d'éviter le gaspillage. La plupart des poudres doivent être préparées dans les 30 jours suivant l'ouverture du sceau d'étanchéité. Considérez l'allaitement mixte. Prendre connaissance du temps de conservation du lait pour éviter le gaspillage lorsque possible. trucs et astuces L'équipe de Mamans Pieuvres tient une liste à jour de rabais jumeaux/triplés au Québec. Nous avons également quelques codes promotionnels à vous offrir. Consultez notre liste Est-ce possible de planifier la fête des enfants digne de Pinterest sans se ruiner ? Lire notre chronique LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Le calculateur pour les familles: Revenu Disponible Source: Gouvernement du Québec Outil de chercheurs de prestations Source: Gouvernement du Canada Subvention naissance multiple Source: INSPQ Sources : Gouvernement du Canada - page consultée le 2 janvier 2021 Gouvernement du Québec - page consultée le 4 janvier 2021 Agence Santé Publique - Naissance multiple - Gouvernement du Canada, 2013. PARENTALITÉ AVEC DES JUMEAUX OU DE TRIPLÉS Je veux m'y préparer !

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Les étapes pour bien se préparer à l'arrivée de vos jumeaux ou triplés. Nouveaux parents, enceinte de jumeaux, enceinte de jumelle, enceinte de triplés, parents de jumeaux, parents de triplés, la préparation. Les étapes pour planifier l'arrivée de vos bébés. Félicitations pour cette belle grande nouvelle ! Il est maintenant temps de commencer dès que possible la préparation à l’arrivée de vos jumeaux ou de vos triplés. Mais comment bien se préparer à accueillir deux ou trois bébés à la fois ? Même lorsque devenir parent est un rêve de longue date, apprendre qu’on attend plus d’un bébé vient souvent avec son lot de questions, d’incertitudes et d’émotions contradictoires. On réalise rapidement qu’on ne connaît pas grand-chose à la gémellité et que devenir parent semble soudainement bien plus complexe que prévu. S’ensuit une série de rendez-vous médicaux et de nouvelles informations à assimiler. UN PETIT MOT SUR LE CHOC GÉMELLAIRE Le choc gémellaire, vous connaissez ? C’est l’état d’esprit dans lequel plusieurs parents se retrouvent en apprenant LA grande nouvelle. Cette annonce peut être vécue de manière très différente d’une famille à l’autre, selon le contexte de vie, le parcours de fertilité ou la situation familiale. Voici quelques émotions ou pensées que plusieurs parents traversent à ce moment : Déni : « Rien ne va changer… à quel point cela peut-il être différent ? » Anxiété : « Je n’étais pas prêt(e) à cette grossesse, et elle m’inquiète. » Acceptation : « J’ai fait le deuil d’un seul bébé et de certains projets que nous avions. » Euphorie : « Je suis tellement heureux(se) ... c’est le miracle que nous espérions ! » Il est aussi possible d’être très heureux(se) de la nouvelle tout en ressentant un choc ou des inquiétudes. Après tout, peu de gens ont des jumeaux ou des triplés dans leur entourage. La peur de l’inconnu s’installe facilement, les repères sont rares et les appréhensions nombreuses. Cette annonce a un impact réel sur la santé mentale des parents, qui peuvent ressentir de fortes inquiétudes quant aux risques associés à une grossesse multiple. La préparation mentale et émotionnelle aux soins de plusieurs bébés peut aussi être une source de stress et d’anxiété, d’où l’importance de se créer un système de soutien solide. Dans le contexte des naissances multiples, il est essentiel de s’entourer d’une communauté qui comprend la réalité gémellaire. Ce « village » ne sera pas identique pour tout le monde, mais il repose sur un principe commun : se connecter avec des personnes capables d’offrir un soutien adapté, que ce soit par l’écoute, les conseils ou l’entraide concrète. Une fois le choc initial passé, vient le moment de se retrousser les manches et de passer en mode préparation. C’est sans doute le plus grand plan de match que vous aurez à établir de votre vie, mais croyez-nous, vous serez reconnaissants d’avoir investi ce temps avant l’arrivée de vos bébés. LES 5 GRANDES ÉTAPES POUR BIEN SE PRÉPARER Nous passons plusieurs jours à plier et à ranger leurs minuscules couches dans la commode toute neuve… pour finalement les changer par terre ou sur le divan. Nous passons des semaines à magasiner des vêtements pour bébés avant de réaliser que les petits pyjamas à fermeture éclair sont nos meilleurs alliés. Et nous passons des mois à nous préparer à l’accouchement, pour finalement comprendre qu’il est impossible de tout contrôler, même pas la date de leur arrivée ! Et si on vous disait que la majorité des parents de multiples referaient certaines choses différemment s’ils pouvaient recommencer, aimeriez-vous connaître leurs suggestions ? L’équipe de Mamans Pieuvres a répertorié pour vous les incontournables à faire avant l’arrivée de vos bébés, présentés en cinq grandes étapes pratiques. 1. SE RENSEIGNER ADÉQUATEMENT Consulter des livres, des pages web ou toute autre documentation sur les grossesses multiples. Adhérer à des groupes de soutien pour parents de jumeaux et de triplés. Échanger avec d’autres parents ayant vécu cette expérience. S’inscrire à des cours prénataux et préparer son plan de naissance. Lire sur la prématurité et sur les différentes options d’alimentation pour vos bébés. 2. S'ÉQUIPER INTELLIGEMENT Dresser une liste d’achats des essentiels pour vos bébés. Organiser votre shower de bébé suffisamment tôt dans la grossesse. Faire le tri de ce que vous possédez déjà et vous départir des articles inutiles. Aménager la chambre, la maison et la voiture en fonction de l’arrivée des bébés. Préparer votre valise et celles des bébés avant le troisième trimestre. 3. PRÉVOIR DE L'AIDE Dresser une liste de personnes dans votre entourage prêtes à vous offrir un coup de main (famille, amis, collègues). Élaborer votre plan postnatal. Établir des horaires ou des ententes avec des personnes de confiance. Discuter de vos attentes avec votre conjoint(e). Contacter une marraine d’allaitement et/ou une consultante en lactation (si applicable). Vous informer sur les services de relevailles disponibles dans votre région. 4. PLANIFIER LES PREMIERS MOIS Cuisiner et congeler des repas en quantité suffisante. Planifier votre arrêt de travail et votre congé parental. Déléguer certaines tâches ménagères à des proches ou à des professionnels. Réviser le budget pour inclure une aide ménagère ou un service de traiteur au besoin. Créer des comptes en ligne (épicerie, pharmacie, etc.) et programmer des livraisons régulières. 5. PRENDRE DU TEMPS POUR SOI Accorder du temps au repos et à la détente, selon vos goûts et vos besoins. Prendre vos rendez-vous de routine (dentiste, coiffure, esthétique, etc.). Consulter des professionnels de la santé pour atténuer certains symptômes physiques ou émotionnels. Profiter de moments sociaux et sortir en amoureux. Dormir, dormir et… dormir encore un peu. SE PRÉPARER POUR UN ACCOUCHEMENT GÉMELLAIRE Au-delà de la préparation physique à l’accouchement, il ne faut pas négliger la préparation logistique, mentale et émotionnelle. L’anxiété et la peur liées à un accouchement gémellaire sont tout à fait normales. Ces sentiments sont légitimes : l’inconnu fait toujours un peu peur. Informez-vous pendant votre grossesse sur les différents scénarios possibles, que ce soit un accouchement par voie basse ou une césarienne, ainsi que sur les procédures qui y sont associées. Cette démarche permet souvent de démystifier certaines craintes et de réduire le stress, car on se sent plus en confiance lorsqu’on sait à quoi s’attendre. Discutez également avec votre médecin traitant ou votre obstétricien, car c’est lui ou elle qui évaluera les nombreux facteurs nécessaires pour déterminer le mode d’accouchement le plus sécuritaire : la position des bébés, leur poids estimé, l’âge gestationnel, les antécédents médicaux de la mère et les souhaits des parents, entre autres. S'ENTOURER DES BONS PROFESSIONNELS Il est fréquent d’entendre des informations contradictoires sur l’accouchement, surtout sur les réseaux sociaux ou dans l’entourage. Soudainement, tout le monde semble devenir expert en la matière simplement parce qu’il a vécu un accouchement ou lu un article sur Internet. Les véritables experts, ce sont les médecins, sages-femmes et infirmières qui travaillent en salle d’accouchement. Ils possèdent la formation et l’expérience nécessaires pour vous donner l’heure juste et assurer votre sécurité ainsi que celle de vos bébés. Les doulas (ou accompagnantes à la naissance) peuvent aussi jouer un rôle important au niveau du soutien physique et émotionnel. Leur présence peut être précieuse, surtout dans un contexte de grossesse multiple. Toutefois, comme elles ne sont pas des professionnelles de la santé, il est important de choisir une accompagnante ayant une formation reconnue et une bonne compréhension des particularités des accouchements multiples. LE PLAN DE NAISSANCE LORSQU’ON ATTEND DES MULTIPLES La rédaction d’un plan de naissance n’est pas obligatoire, mais elle peut être un excellent outil pour s’informer et amorcer un dialogue avec le personnel soignant. Cela permet d’exprimer ses préférences et de comprendre le déroulement de l’accouchement. Cependant, il faut demeurer flexible et réaliste. Un accouchement se déroule rarement comme prévu, encore moins lorsqu’il s’agit de jumeaux ou de triplés. Certaines mamans arrivent avec une vision très précise de leur expérience et se sentent ensuite déçues si les choses ne se passent pas comme imaginé. Être bien préparée tout en restant ouverte aux ajustements est la meilleure façon de vivre positivement cette expérience unique. Si vous décidez de rédiger un plan de naissance, présentez-le à l’infirmière ou au gynécologue lors de votre admission à l’hôpital. Cela permettra de discuter de vos souhaits, d’obtenir des explications supplémentaires et d’éviter les malentendus concernant certaines procédures parfois refusées d’emblée. Il est essentiel de se rappeler que les membres de l’équipe soignante ont à cœur le bien-être des familles. Leur objectif est que cette expérience soit la plus positive possible et que vous gardiez de beaux souvenirs de la naissance de vos bébés. LA CRAINTE DE L’ÉPIDURALE Il existe encore beaucoup de mythes entourant l’épidurale, et c’est bien dommage, car il s’agit d’une procédure très sécuritaire. La péridurale d’aujourd’hui n’a plus grand-chose à voir avec celle d’autrefois. Les doses de médicaments sont maintenant beaucoup plus faibles et le mélange utilisé s’est perfectionné au fil du temps. On obtient ainsi un excellent contrôle de la douleur, sans engourdissement complet ni perte de mobilité. Dans plusieurs cas, il est même possible de marcher avec une péridurale, après évaluation par une infirmière, ce qui était impensable il y a encore quelques années. La médecine évolue, et c’est une excellente nouvelle pour les mamans ! Si vous avez des appréhensions, n’hésitez pas à demander une consultation en anesthésie avant l’accouchement. Ce moment vous permettra de poser toutes vos questions et d’aborder vos inquiétudes dans un contexte calme et rassurant. Le jour de l’accouchement, il est souvent plus difficile de réfléchir clairement ou de retenir toutes les informations, donc mieux vaut s’y préparer à l’avance. Sachez que les complications graves ou permanentes liées à la péridurale sont extrêmement rares. La meilleure attitude à adopter est sans doute celle du lâcher-prise. On ne peut pas tout contrôler, surtout pas un accouchement, et c’est très bien ainsi. L’objectif le plus important reste toujours le même : une maman en sécurité et des bébés en santé. AIDER LA FRATERIE À S'ADAPTER À L'ARRIVÉE DES BÉBÉS Si vous avez déjà un ou des enfants à la maison, il peut être impressionnant pour eux d’accueillir deux ou trois nouveaux frères et sœurs en même temps. C’est une source d’inquiétude fréquente pour de nombreux parents, mais rassurez-vous : la majorité des aînés s’adaptent très bien à l’arrivée de leurs petits frères et sœurs multiples. Les jumeaux, triplés et plus attirent naturellement l’attention, celle de la famille, des amis et même des inconnus. Il peut donc arriver que la fratrie se sente un peu mise à l’écart. Pour éviter cela, il est important de planifier votre organisation familiale quotidienne de manière à inclure vos enfants plus âgés, afin qu’ils continuent de recevoir votre attention et de vivre des moments de qualité avec vous. N’hésitez pas à impliquer votre entourage: grands-parents, amis, parrains et marraines, pour que vos enfants puissent dépenser leur énergie et recevoir l’attention qu’ils méritent, même lorsque vous êtes occupé(e) avec les bébés. Voici quelques conseils simples pour faciliter cette transition lorsque vous ramènerez vos bébés à la maison : Pendant la grossesse, sortez le matériel que vous utiliserez pour les bébés afin que vos enfants puissent s’y habituer. Abordez avec eux le sujet de la venue des bébés et lisez des livres adaptés sur les jumeaux et triplés pour les aider à comprendre ce qui s’en vient. Notre livre coup de coeur: Mon premier abécédaire de jumeaux et triplés. Lorsque possible, encouragez-les à jouer avec un seul bébé à la fois. Cela permet de créer des moments individuels précieux entre chaque enfant et ses parents. Instaurez chaque jour un petit moment privilégié avec eux, par exemple pendant la sieste des bébés ou lors de la routine du dodo. Planifiez une activité spéciale avec eux, hebdomadaire ou mensuelle : une sortie seule avec papa ou maman, une course, ou une collation partagée. Rappelez-leur chaque jour à quel point vous les aimez. Même si vos bras sont occupés, votre voix reste votre meilleur outil pour les rassurer et leur rappeler leur importance. Ne mettez pas sur leurs épaules la responsabilité d’être de « grands frères » ou « grandes sœurs » parfaits. Invitez-les plutôt à choisir comment ils aimeraient aider : ranger une couverture, apporter une couche, chanter une berceuse… Le simple fait de leur demander leur avis leur donne un sentiment d’importance et renforce leur confiance. Pour d'autres trucs et conseils avec la fratrie, visitez la page Organisation 101. Avez-vous un chien à la maison? Voici quelques conseils afin de préparer votre compagnon canin à l’arrivée de vos jumeaux ou triplés. Lire la chronique Consultez la page OUTILS GRATUITS qui contient des listes et aide-mémoire pour vous aider avec votre préparation. Voir la page LIENS INTÉRESSANTS À CONSULTER: Bien se préparer après l'annonce d'une grossesse multiple Source: Moi Parent Comment bien se préparer à l’arrivée de jumeaux ou de triplés ? Source: Dispensaire dietétique de Montréal Discussion ouverte avec Lethicia Romeo de Mamans Pieuvres (S4 E18) Source: Balado Parents pour la première fois Sources : Bonicelli, J. et Hertzfeldt, M. (2018). You can two! The Essential Twins Preparation Guide. Rockridge press. Friedman, J. (2013). Parenthood & Twins. Joan A. Friedman, PhD, Twin Expert, Psychologist, and Author. https://www.joanafriedmanphd.com/parenthood-twins/ Gouvernement du Canada. Naissance multiple - Santé Publique du Canada (2013). Consulté le 14 août 2021 Hébert, M. et Lefief-Delcourt, A. (2022). Jumeaux : de 0 à 7 ans : le grand livre. Éditions Leduc.